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답댓글 작성자 고양이는뭐다 작성시간22.07.13 수박레몬 병원에서 알려준 스트레칭인데,
고개 뒤로 젖히는 동작이랑(이건 유투브에서 올바른 자세로 고개 뒤로 젖히는 영상같은거 찾아봤어)
난 등뼈까지 이상이 있어서 등 굽히면서 팔 앞으로 뻗는 자세(복부에 힘주고 허리 곡선 유지, 등만 굽히면서 어깨,팔 앞으로 뻗기)
팔로 양어깨 감싸듯 잡고 복근에 힘주면서 상체 좌우로 회전
이 동작들 하루에 10번씩 한듯..
목 뻐근해지려고 하면 이동작들 꼭 해줬어
집에서는 아프면 원형베개 베고 그냥 누워있었어!!
지금은 훨씬 나아짐 ㅠㅠㅠ이미지 확대