[스크랩] [흥미돋]건강하게 살 뺀 방법 이야기하는 달글

[치끄러]

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난 168에 90키로까지 나갔어
2년간 별의 별 다이어트 다 해봤는데
진짜 심한 의지박약이라 맨날 작심삼일..
열심히 운동하고와서 식단하면 되는데
힘들고 배고프니까 집 오는 길에 배달 시키고
술도 엄청 좋아해서 거기다 반주하고 이래서
진짜 악순환만 반복함
운동은 열심히 하고 먹고
왜 난 살이 안빠지지.. 체질인가봐..
이런 말도 안되는 생각하고 또 처먹고 반복 ..ㅋ

그러다 어느날 친구랑 이쁜 카페 가서
서로 사진 찍어주면서 놀았는데
난 원래 사진 찍는걸 안좋아하거든
그날은 술먹고 2차로 카페 간거라 막 즐겁게 찍었는데
담날 사진 보니까 충격적이더라고..?
왠 거구가 있더라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 셀카는 어플로 찍었는데
마스크 쓰고 다니느라 안보였던 턱살이
어플 써도 전혀 안줄어듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 사실 내 자신이 뚱뚱한건 알았지만 뚱뚱한게 인지가 안됐어
계단도 못올라가거나 조금만 뛰어도 헉헉 댈 정도가 아니기 때문에 나 정도면 뭐 건강한디 살을 굳이 빼야하남 ㅋ 이생각으로 살았거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 그날로 바로 동네 헬스장 등록하고
피티를 시작했어
난 무조건 덜먹고 조금 먹어야 되는줄 알았는데
이 트레이너는 나보고 4끼 먹으라고 했어
밥 100-150 + 소고기/닭가슴살/생선 100g + 김치 + 야채 이런식으로

처음엔 진짜 내가 왜 이딴걸 먹어야하지 .. 했는데
소고기 구워서 밥 김치랑 먹으니까 존맛인거임 ㅋㅋㅋ
글구 닭가슴살도 요새 맛있는거 많잖아
근데 대부분 짜서 그냥 김치 없이 밥이랑 먹으니
밥 반찬으로 좋더라고..
난 원래 되게 자극적인 음식 좋아하고
밥도 급하게 먹었는데
식단 하면서 밥도 천천히 음미하면서 먹게 되고...

이렇게 식단 병행하면서
웨이트 1시간 + 유산소 1시간 매일 했더니
4개월만에 10키로가 날라감..
처음 한두달은 식단 먹고도 배가 안차서
트레이너한테 거짓말 치고 중간중간 뭐 먹었거던..

진짜 예전에 식욕억제제도 먹고 효소도 사먹고
굶고 이랬을 땐 잘 안빠지고 입만 터졌는데
하루에 4끼나 먹으니 배 안고프게
건강하게 살 빼고 있어서 기뻐..
심지어 근육량은 더 올랐어 내 이야기가 너무 길었나..
여시들의 건강하게 살 뺀 방법도 알려줘 ㅎㅎ

[말콤 맥코믹]

7시이후 안먹기
주 6일 매일 1시간 운동하기
아침,점심 일반식
저녁은 밥은 반공기+ 단백질+ 채소 이렇게 먹고 운동 거의 매일 1시간하니까 두달하고 2주동안 10키로빠졋어

[퓽퓽이]

무슨 운동 햇어?? 혹시?

[말콤 맥코믹]

퓽퓽이 나 헬스!!! 유산소 무산소!!

[월피]

댓글들 진짜 좋다 나도 습관을 바꿔서 꾸준히 빼봐야지!!

[감사토리]

보통에서 마름으로 갔고 살뺀다는 마음 보다는 건강한 식습관 길러서 건강해지자가 목표

자연식물식(공복 과일, 구황작물, 채소과일식), 과식 폭식한날은 다음날까지 20시간 이상 공복(간헐적 단식)

소화 기능을 쉬게 하고 건강한 음식으로 영양을 주자가 목표였던 식습관인데 마름으로 갔어 건강하게!