[스크랩] [흥미돋]허리디스크 터진사람이 말하는 ＜＜똥꼬 힘주고 걷기＞＞효과

[인생은 펭귄처럼]

출처 :https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

읽은책은
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠다 이거래

[야크샤]

힘줘도 걸으면 풀리던데 어땋게 하는거지...

[엽떡 그만 먹어 제발]

똥꼬 힘주기 힘들어ㅠ

[jrhdmaria]

엄청 약한 플랭크도 도움됨 엎드려서 팔 ㄴ자로하고 배만 들어올리는거

[짐빔하이보르]

나는 이거 안맞더라..ㅠㅠ 나 디스크 진단받았고 코어에 힘을 줘야하는데 코어가 약하니 엉덩이에 힘을주게돼서 꼬리뼈부터 통증이 번지는 양상이어서 엉덩이 힘주니까 허리통증이 악화되기만 햇음.
코어강화하듯 배에 힘주고 신전시키니까 통증완화됐어 ㅠ

[등짝 양의지]

힘을 어떻게 주는거지 ?