[스크랩] [흥미돋]다이어트할 때 많이 착각하는 부분

[멋진사람이되자]

출처: https://www.dmitory.com/issue/278070422

이슈/유머 - 다이어트할 때 많이 착각하는 부분

바로 운동해서 다이어트하면 요요 잘 안 온다...

기초대사량과 연관해서 이런 이야기가 나도는데
일리는 있지만
일반인이 순전히 운동만으로 살빼서 다시 요요 안 오기는 어려움

특히나 남자보다 체지방이 높고 근육량이 적은 여성의 경우 더더욱 해당 안 되는 이야기임

기초대사량 높기로 유명한 마이클 펠프스
현역 때 하루에 만 이천 칼로리를 먹었다고 함

근데 마이클 펠프스는 큰 키와 근육량 때문에 타고난 기초대사량이 높고
하루종일 수영만 하는 사람임...
살이 찌는 게 이상한 거... ㅋㅋㅋㅋ
걍 수영하는 만큼 먹는 사람일 뿐...

코로나로 헬스장 문 닫고 배달 음식에 길들여져 살찐 핏블리
평생 운동만 한 사람도 식단 놓고 운동 잘 안 하면 살찜

나의 fit파트너라고
트레이너가 도전자처럼 살을 찌워서 같이 살 빼는 프로

인종 불문하고 걍 식단 하던대로 안 하고 운동 안 하면 살 찜
캡쳐하기 귀찮아서 안 올렸는데 이 프로에 나온 여성 트레이너들은
살이 잘 빠지지 않는 여성의 신체 특성 때문에
남성 트레이너들과는 달리 체중을 완전히 복구하지 못 하는 경우가 대부분이었음

사실상 다이어트라는 건 평생 식습관을 개선하고
규칙적인 운동을 해야 유지가 가능한거지
살 한 번 뺐다고, 운동으로 뺐다고 유지 된다는 것은 없음

[니아노오라]

맞아 어느정도 빼고 원래 식단으로 돌아가겠다? 걍 바로 요요임 어떻게 뺐든 상관없음. 평생 이정도 먹고 이정도 운동하겠다를 찾아나가는 과정인거임 ㅜㅠ 다이어트는 그걸 위해서 위 줄이고 혈당 잡고 하는 기본을 잡아주는 것뿐..

[eeejj]

나도 오랜기간 다이어트랑 운동을 해봤는데..
최근에 내가 내린 결론은 빡센 운동은 식욕을 올리고 빡센 식단 역시 식욕과 식이장애를 부름
적당한 운동량의 운동습관과 식단이 아니라 식습관을 고쳐야함.. 일반식을 좀 더 건강히 적당히 먹으려고해야함..

삭제된 댓글입니다.

[고구호박먹먹]

와 여시 나 체지방률 36퍼라 에바로 많아서 좀 줄여야겠다 싶어서 이제 겨우 30퍼까지 뺐거든,, 근데 여시 말대로 운동 아예 안해보니까 뭐 어캐야 할지도 모르겠고 해서 지금까지는 유산소만 ㅈㄴ하고 식단은 양만 줄였는데 체지방이 여기서 더 내려가진 않더라고,, 이제 여시가 말한 대로 식단 운동 참고해서 26~28퍼까진 줄일 수 있게 해봐야겠다 진짜 좋은 댓글 너무 고마워!! 진짜 너무 큰 정보다

[저는밥오에오]

와 꼼꼼댓글
진짜 고마워 😊😊
맞아 나도 이번년도에 첨 운동 시작했는데
3개월간은 빨리걷기만함 체력기르고 복싱시작하고 그담에 헬스하게되고..[천천히] 운동에 재미붙이는게 중요한거같아