출처 : 여성시대 유희진
https://youtu.be/iRfeov-7KeQ?si=3m0qlLxpIEV9aLT9
https://youtu.be/lMIGlfxiMos?si=UJZV1gOpL56tYAnt
기계브랜드 마다 속도가 다를 수 있으니까
영상 보면서 움직이는거 따라서
그 속도에 맞추면 될거같음
<천국의 계단 20분 인터벌 루틴>
💎 레벨 4 - 2분 (워밍업) ✨️ 누적 2분
❤️🔥 레벨 6 - 2분 ✨️ 누적 4분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 누적 5분
❤️🔥 레벨 8 - 2분 ✨️ 누적 7분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 8분
❤️🔥 레벨 8 - 2분 ✨️ 누적 10분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 11분
❤️🔥 레벨 9 - 2분 ✨️ 누적 13분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 14분
❤️🔥 레벨 10 - 2분 ✨️ 누적 16분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 17분
❤️🔥 레벨 11 - 2분 ✨️ 누적 19분
💎 레벨 5 - 1분 (쿨다운) ✨️ 총 20분
<천국의 계단 30분 인터벌 루틴>
💎 레벨 4 - 2분 (워밍업) ✨️ 총 2분
❤️🔥 레벨 6 - 3분 ✨️ 총 5분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 6분
❤️🔥 레벨 7 - 3분 ✨️ 총 9분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 10분
❤️🔥 레벨 8 - 3분 ✨️ 총 13분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 14분
❤️🔥 레벨 9 - 3분 ✨️ 총 17분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 18분
❤️🔥 레벨 10 - 3분 ✨️ 총 21분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 22분
❤️🔥 레벨 10 - 5분 ✨️ 총 27분 (클라이막스)
💎 레벨 6 - 1분 ✨️ 총 28분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 29분
💎 레벨 4 - 1분 (쿨다운) ✨️ 총 30분
땀 좔좔
댓글
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답댓글 작성자치실에 진심인 여시 작성시간 24.12.17 오 테크노짐꺼가 많이 느린가바 나도 주변에서 나 종이인간이라 5-6으로 20분만 타도 토할수도 있다 기절할수도 있다 조심하라고 해서 마음의 준비 단단히 하고 탔는데 테크노짐 첫트에 10으로 35분 무난하게 탔음..
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작성자캥캥거루 작성시간 24.12.17 오늘 간만에 해볼까 천계좀 질럈는데
힘으뜸꺼 인클라인인터벌런닝도 재밌음
걸을때는 인클라인 뽝올리고 내리면 뛰고 쉴틈없이
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작성자기분좋아말티쥬 작성시간 24.12.17 천계마다 속도 달라
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작성자한방통닭 작성시간 24.12.17 와 나는 10분도 겨우타고
길면 13분 이래 ㅋㅋㅋ
속도 4-5로 하는데..
물론 다른기계긴 함
러닝머신이나 사이클은 오히려 40분까지도 하는데.. 계단어려움 ㅠ
평소에 사무실갈때도 5층 올라가면 개힘들어서... 그런가보다하고잇음ㅋㅋㅋㅋ