출처: https://youtu.be/ztIqT7WbGKg?si=8ywZKPNnIubeHynx
하루에 1100-1500kcal
하루 3-4끼 식사
이렇게 3종류로 돌려먹는다 함
아침에 무조건 공복유산소 1시간
점심 or 오후 웨이트 최소 하루 1시간+유산소 1시간
시간 남으면 한번 더 웨이트
주 3회도 아니고 일 3회 운동 지독하다 지독해,,,
안빠지는게 더 신기할듯
참고로 예전에 3주만에 12키로도 뺀 사람임 산독기독기햄,,
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댓글 43
댓글 리스트-
작성시간 25.03.24 저게 직업이시니까,,
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작성시간 25.03.24 아근데 뜬금없이 나 진짜 엄창스트레스빋아ㅛ늘때 4주도 안돼서 6키로가 쫘아악 빠진적 있는데 그때 ㄹㅇ 몸 장기 규석구석 다 안좋았는데… 일반인은 따라하면 진짜 안졸을듯
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작성시간 25.03.24 이사람 원래 보디빌더 아님?? 그쪽인거로 아는데
아아 원랜 비키니쪽이시구나 여튼 원래 운동하니까 -
작성시간 25.03.25 ㅁㅈ 이분은 프로라서 일반인은 똑같이 하기 힘들어
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작성시간 25.03.25 비키니 선수라는게 있어...?
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