[흥미돋]5주에 -8kg 감량한 유튜버의 독기 넘치는 루틴.jpg

출처: https://youtu.be/ztIqT7WbGKg?si=8ywZKPNnIubeHynx

하루에 1100-1500kcal
하루 3-4끼 식사

이렇게 3종류로 돌려먹는다 함

아침에 무조건 공복유산소 1시간
점심 or 오후 웨이트 최소 하루 1시간+유산소 1시간
시간 남으면 한번 더 웨이트


주 3회도 아니고 일 3회 운동 지독하다 지독해,,,
안빠지는게 더 신기할듯

참고로 예전에 3주만에 12키로도 뺀 사람임 산독기독기햄,,

저게 직업이시니까,,

아근데 뜬금없이 나 진짜 엄창스트레스빋아ㅛ늘때 4주도 안돼서 6키로가 쫘아악 빠진적 있는데 그때 ㄹㅇ 몸 장기 규석구석 다 안좋았는데… 일반인은 따라하면 진짜 안졸을듯

이사람 원래 보디빌더 아님?? 그쪽인거로 아는데

아아 원랜 비키니쪽이시구나 여튼 원래 운동하니까

ㅁㅈ 이분은 프로라서 일반인은 똑같이 하기 힘들어

비키니 선수라는게 있어...?