[스크랩] [흥미돋]건강한 청년에게 '걷기'는 육체적 운동이 되지 않는다고 생각하는 달글

[한발짝]

하루에 300보 걸을까 말까한 사무직이 만보 걸으면 도움되겠지

무리한 운동이 힘든 환자에겐 걷기가 운동이 되겠지

뛰는 것이 불가능한 노년층에게 걷기는 안성맞춤 운동이 맞겠지

뛰는 것이 불가능한 고도비만에게는 걷기가 최고의 유산소 운동이겠지

내가 얘기하는 건 지병 없고 일상적인 활동량이 평균 수준인 10대 ~ 30대를 말하는 거임

https://youtube.com/shorts/CZ-Y1bmhFNc?si=r9fZnGllNaYl5yV2

https://youtube.com/shorts/2totGPHLxw0?si=SCnZ4gAq384VRRqN

유산소 운동의 효과를 보려면 최대 심박수의 60~70%를 유지해줘야하는데 산책 수준의 걷기로는 유산소 운동 효과를 기대하기 어려움 유산소 효과를 보려면 어쨌거나 저쨌거나 숨이 차야해  

그리고 걷기만큼 가성비 ㅆㅎㅌㅊ 운동이 없음 하루에 만보 2만보씩 걸어서 얻는 유산소 운동 효과보다 관절 갈리는 게 더 크다고 장담함 차라리 30분 깔끔하게 런데이하고 끝내는 게 천만배는 나음

그렇다고 해서 '걷기'라는 자체가 나쁘다는 건 아님 '야외걷기'는 정신건강과 뇌건강에 매우 좋음(특히 뇌과학자들이 야외걷기 추천하더라고) 나도 기분 전환을 위해 주말에 1~2시간씩 산책함

제일 답답한 건 런닝머신에서 속도 4~6으로 걷기만 하고 집가는 사람들임.. 야외에서 걸으면 정신건강에라도 좋지 런닝머신에서 걷기만 하는 건 그저 ^노동^임 런닝머신에서 단순 걷기로는 얻으실 수 있는 건 아무것도 없으세요...

아닌데? 난 걷기 운동으로 살 빼고 건강해졌는데?하는 사람들은 대체로 아래와 같은 경우임

1. 식단을 통해 자연스럽게 체지방이 빠진 건데 걷기운동으로 살빠졌다고 착각하는 경우

2. 육체는 그대로고 정신만 맑아진 건데 육체까지 좋아졌다고 착각하는 경우

3. 평소 체력이 70대 노인 수준, 하루종일 침대에 누워있기만 해서 평균 일일 활동량이 0에 수렴했던 경우

4. 고도비만

5. 환자

난 그냥 산책이 좋아

> 굿 계속 산책하시면 됩니다 정신건강과 뇌건강에 도움이 되니까요

체력 증진, 다이어트, 신체적 건강 등을 위해 걷기 운동하는 거야

> 제발 뛰세요

[ㅈ ㅣ랄그만]

날씨 더우면 천천히 걸어도 땀 쫙 빠져서 체중 줄어있던데 선선한 날에는 안 빠져있긴 하더라

[한발짝]

땀났다고 운동된거 아냐 그거 수분빠진거지 살이빠진게 아님ㅠ
유산소 운동 기준- 땀X 숨이차다O

[안알ㄹ랴쥼]

나 효율충이라 걷기에 대한 의구심이 항상잇엇음

[허허허즁말]

헐 나는 근력운동도 꾸준히하고 하루 평균 7천보정도 걷는데도 따로 런닝머신으로 걷는거 엄청 도움된다고 생각함. 30분 뛸때랑 심박수 140-150 유지하며 40분동안 빨리 걷기 했을때랑 체중 감량도 비슷했음. 다만 달리기 할때가 심폐지구력이 훨씬 상승하긴 했음

[연세우유피스타치오맛]

너무 당연한건데 모르는 사람들 많은게 더 충격...ㅇ0ㅇ