[스크랩] [흥미돋]계단 오르기의 효능

[취없시켜조칷씨칷]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/qFNqKjAVo8M

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제

https://youtu.be/IMBr-p8o0DU

생로병사의 비밀

‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525

계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...

계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다

[고내기]

일단 걷기운동 부터 슬슬하고 살좀 빼고 체력올라오면 계단오르기 시도해봐야 겠다

[암쏘메드]

디스크는 하지말라던데 ㅠ 허리디스크는 하면 안되겠지?

[암쏘메드]

호이요잉 헐 정말? 맨날 병원가면 의사쌤들이 평지만 걸어라 듬산이나 오르막길 안된다 이래서 계단도 올라가는 거니까 같은 이치일 줄 알았어 고마워

[인공눈물부족해]

뒷벅지에 힘 빡주고 올라가야지 어거지 쓰면서 무릎으로 올라가면안됨

[파호이호이]

계단 아니여두 런닝머신 경사도 올리고 걸어도 됨