[스크랩] [기타]우울증으로 망한 인생은 어떻게 회복할 수 있는지 궁금한 달글

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나 같은 경우엔 스펙도 괜찮았는데 우울증으로 허송세월 보내다 나이만 먹음... 소아 우울증이었어서 평범하게 생각하고 사는 법을 모름 대학 때까진 그래도 정해진 틀 안에서 다니니까 어찌어찌 버티며 최상위는 못되더라도(그만한 에너지가 없음) 상위권에 버티며 살았는데 대학 졸업 이후엔 다 놔버리게 되더라고...

1. 보통 보면 어디라도 취업해서 돈 벌고 사람 만나고 해야한다는 해결책이 많던데 그런 식으로 최근에 취업했고 결국 그 스펙으로 이런데 취업한 나에 대한 자괴감으로 인해 더 힘들어졌음...

2. 보통 사람들은 이 상태에서 벗어나려고 더 발전하고 노력할 동력을 얻는다는데 우울증이다 보니 그게 잘 안 되더라고...오히려 자존감은 더 낮아지고 더 자기파괴적으로 생각하게 되고...역대급 끔찍한 상태임

3. 정신과를 가라는데 우울증을 유발하는 환경과 상태가 변하지 않는데 약과 상담으로 우울증이 덜어질 수 있다는게 잘 이해가 안됨. (어릴 때 정신과 심리치료 다 받아봄)

4. 그 외 샤워 운동 요리 주변 정돈정리 집에서 나가기 사람 만나기 등등은 꾸준히 하고 있지만 이게 내 몸 상태와 사회성이 악화되지 않도록만 해주는거지 근본적인 우울증을 해결하는데 큰 도움은 안 되는 거 같음. 저런 것들론 순간의 환기 정도만 되고 딱 저정도 활동을 할 만큼의 동력만 겨우 생기는 거지 그 이상 삶을 제대로 살아갈 동력까진 주진 못함

문제의 원인이 환경과 무엇보다 오랜 또는 심한 우울증로 정상적인 사고를 할 수 없는 나 자신이 문제인 경우 정말 이겨낼 방법이 있나 싶더라고...조언들과 내 심리 상태가 창과 방패 같달까...일반인과 얘기를 하면 개선점 없이 징징대는 것 밖에 안돼서 서로 이해할 수 있는 비슷한 경험을 가진 여시들이나 이겨낸 여시들 등이 각자 노력해봤던 점이나 한계 또 그 한계를 극복하는 방법 등을 나눠보면 좋을 거 같아서 글 써봄.

*더불어 이런 이유들로 댓에서 나오는 조언을 힘빠지게 만드는 대댓이 어쩔 수 없이 있을 거 같은데 너무 기분 나빠하진 않았으면 좋겠어..!

[텐텐비타큰튼]

일어나서 씻고 편의점이라도 갔다오면서 산책하고 세상과 조금씩 가까워지는 노력하기

[썩은피카츄]

20대에 우울증씨게와서 부모님몰래 휴학하고 자취방에 쳐박혀 사느라 대출+돌려막기로 빚만 존나 늘었음 그걸 혼자 해결해야 했기 때문에 강제로 일했고 개인회생까지했음 울며 겨자먹기로 일하면서 사람만나고 어울리면서 어느정도 회복됐는데 지금도 휴무에 혼자있고 생리때되면 내가 왜 돈을 벌어여하는지도 모르겠고 다 때려치고 동굴안으로 들어가고 싶고 그냥 왜사는지 모르겠음 ㅠ 죽고싶음 ㅠㅠ 하지만 죽을수는 없으니.. 사회생활 하는건 성인의 숙명이라 생각해서 그냥 입력된 로봇처럼 사는중 .. 우울증은 개선은 되지만 벗어날수 없는거같아 하지만 블랙홀마냥 깊어질수록 빠져나오기도 힘들어서 최대한 안깊어지려고 해야함 이부분을 생각하고 정말 힘들었을때의 나를 생각하면서 노력하면서 사는중 약은 먹어도 소용없어서 옛날에 두달 정도 밖에 안먹어봄

[가보자고양이]

좋아하는 일이나 환경으로 본인을 주기적으로 계속 보상하고 내면을 채워줘야함
약이런건 심해진거 최후 대응이고 근본적인건 삶의 의미를 못 느끼고 에너지 적어서가 많음
단 남들이 하라는거 말고 본인이 좋아하는 거 찾아서 해야함
본인이 행복한 걸 외면하고 힘든것만 버티다보니 우울함 감정만이 고착화되서 그래
본인 기질이 더 외부자극에 예민하고 비난에 불안을 크게 느끼면(어릴 때 부모의 무조건적인 지지를 못 받았을 때 그런 경향있다하긴 함) 그럴수록 본인한테 빡빡하게 굴면 안 되고 인생 전체적으로 본인에게 허용적인 태도로 자비를 베풀면서 대해야 한다고 읽었어
정신과에서 항상 강조하는게 주관적으로 느끼는 기분 상태임. 일반적으로 사람들이 느낀다고 따라하는거 아니고 나의 기분과 원인을 파악해서 그에 맞는 방법들을 만들어야해. 본인을 모르면 해결하기 어려운 병인 듯. 그리고 본인이 부정적인 생각으로 빠지잖아? 인간의 인지왜곡 종류가 있거든 이런거 공부하면 도움돼. 내가 여기에 해당되서 이렇게 문제가 생겼구나 이해하면 도움됨. 심리 공부하면 도움 많이 됨.몸은 힘들면 집에서 쉬거나 운동하는데 정신을 위해서 대부분의 사람들은 뭘 딱히 하지 않아
정신 회복하는 패턴 만들면 좋아

[고미고미망고미]

와 여시 댓글 정독했어 고마워🥹❤️

[예준이 효자되세요]

약 먹고 과거 잊기 과거의 영광은 그냥 다 체험판 경험했다고 생각하기 필요할 때는 합리화나 남탓도 하기 나 자신을 어화둥둥해가며 키워야돼