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답댓글 작성자 루진스민이 작성시간26.03.27 운동 3시간해서 살빼면 당연 요요옴 ㅋㅋ 구력이 겨우 1년도 안됐는데 골격근이 아무리 늘었다해도 막상 체지방 컷팅에 무리하게 집중적인 다여트인데 (인바디 참고로 깡통임) 다이어트는 한마디로 지속가능한 생활습관 만드는게 관건임
내가 가능한 운동습관&식습관으로 3년이상해봐 그럼 진짜 그게 몸이 적응되고 체형자체가 바뀜 3시간 이상했다는 것 자체가 오버트레이닝 해서 살빼는거임
마운자로 맞아도 운동은 해야 절대 요요가 안오는거임 ~
한마디로 마운자로 나온거랑 별개얘기라는것
마운자로 맞고 근력 운동 안해도 -> 요요옴
웨이트해서 골격근량 3년간 1~2-키로 올리면서 지속가능한 식습관&운동습관 잡기 -> 요요 덜오지만 당연 몇년 걸림
고도비만 마운자로 추천함 그래서 대신 갑상선 췌장 등 본인 부작용은 항상 체크해보는게 좋고
그리고 1년이상 본 회원님들 대부분 1달에 1키로씩 또는 1년에 3~5키로씩 정말 조금씩 빼면서 점차 체형 + 생활습관 바뀌면 3년이 지나도 요요안오는 분들이 8-90%이상이었음
이얘기는 마운자로랑 별개로 마운자로 맞은 사람들도 꾸준히 운동하란 이야기로 댓단거였음 마운자로 맞지말라는게아니고 ㅋㅋ -
답댓글 작성자 천상연 미친 정신병자야 널 사랑해 작성시간26.03.27 루진스민이 나도 비슷하게 전공해서 여시가 뭔 말하는지는 아는데 몇년씩 웨이트 해도 평생 관리하지 않으면 요요 절대 안온다 라고 단정지어서 말할 수 없다는 말임,,,, 과식만 안한다고 요요 잘 안오는게 아니고 알다시피 뭘 어떻게 언제 먹는지에 따라 다르잖아 1년이상 이건 모집단이 너무 적기도 하고.. 기초대사량 올리고 대사 방식 바꾸는건 진짜 너무 기본적인거고 중요한건 그걸 유지하는거잖아 내가 평생 할 수 있는 식이와 평생 할 수 있는 운동 정도를 걍 평생 해야함 안그러면 웨이트를 해서 뺐어도 당연히 요요가 옴 왜냐 쉽게말해서 근육은 한 번 붙었다고 안빠지는게 아니고 고유수용감각은 있다가도 계속 안쓰면 또 둔해지니까 10년차때 탈임상하고 지금은 다른 일 하고있지만 웨이트로 근육 키운다->요요 절대 안온다 이건 너무 비약이라 말하는거...
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답댓글 작성자 루진스민이 작성시간26.03.29 천상연 미친 정신병자야 널 사랑해 아니 내가 쓴 댓글 다시봤는데
운동습관&식습관 꾸준히 3년하라 댓글썼는데
한마디로 웨이트만 하라는게 아니구!!!
지속가능한 운동 & 식단을 유지하는 생활습관을 만들자는 것 ~ 글고 여시 나랑 똑같은 말하는거 같은데;;;;ㅋㅋㅋㅋ
요요라는건 내 생체리듬이 깨지고 건강하지 않다는 신호임 웨이트만 한다고 해서 요요온다 이렇게 말한적도 없음
다만 당연 기초대사량이 올라가니
무슨 하루에 2끼먹던 사람이 5~6끼 먹지 않는 이상은 웬만하면 몸의 변화가 없음 설마 뭐 1년 이상 모집단만 봤겠나요,,,
그리고 알람때매 그만 댓글 달아줬음 좋겟어ㅠㅠ 새댓글로 달아줘! -
작성자 붕세권살고싶다 작성시간26.03.27 울 엄마 완전 댓에 나오는 정석적 요요없이 사는 그 산증인인데 원래 155에 64정도였는데 운동에 재미붙여서 한 20년전에 살 40키로대까지 빼고 다들 너무 말라보인다해서 지금은 50초 유지하는데 운동 거의 매일 가 그리고 진짜 입 완전 짧음 이렇게 살면 안오더라.. 운동도 뭐 죽어라하는것도 아니고 걍 헬스장가서 무게 치고 유산소하고 그러고 옴 그리고 저녁엔 아예 안먹고 옆에서 보잖아? 걍 태어나길 155 50키로대로 태어난 사람보다 덜 먹어야 유지됨 걍 한번 비만으로 살면 연비가 아주 개나빠지는거같아.. 그 몸무게에 고정되어있는 사람들보다 훨씬 많은 칼로리소모와 음식은 덜 먹어야 유지되는거같음 ㅠ