[스크랩] [흥미돋]단식 시간별 몸에 나타나는 효과.jpg

[뭘까?]

유사과학 같은게 아니라

2016 노벨 생리의학상 받은 오스미 요시노리 교수의

오토파지(Autophagie) 이론임

단, 먹을때 영양가 있는 음식들로 충분히 잘 챙겨먹어줘야 함

[내 꿈은 돈 많은 백수]

오호..

[다들라식하고광명찾으세요]

윗댓 책 내용 찾아봄!! 고마워!!!
📅 월경 주기별 단식 타이밍
28일 기준으로 설명할게 (주기마다 조금씩 다름).
🔴 월경 중 (1~5일차)
단식 ❌ 쉬는 기간
에스트로겐·프로게스테론 모두 바닥
몸이 에너지 많이 필요한 시기
단식보다 영양 보충이 우선
🟢 월경 끝나고 ~ 배란 전 (6~10일차)
단식 ✅ 시작하기 가장 좋은 시기!
에스트로겐이 서서히 올라가는 난포기
인슐린 감수성 좋고 에너지 넘침
13~15시간 간헐적 단식부터 시작
컨디션 좋으면 16~18시간도 OK
🔥 배란기 (11~15일차)
단식 ✅✅ 가장 효과적인 피크 구간
에스트로겐 최고조 → 단식 내성이 가장 강함
24시간 단식도 이 시기에 하면 부담 덜함
에너지·집중력·기분 모두 좋음
🟡 배란 후 ~ 월경 전 (16~28일차)
단식 ⚠️ 줄이거나 멈추기
프로게스테론 올라가는 황체기
혈당 불안정해지고 허기 심해짐
무리하면 코르티솔 올라가서 역효과
13시간 이내 가벼운 단식만 권장

[샤갈됐어요]

대박 고마워!

[행복한나야나]

배에서 계속 꼬르륵 소리가 나는건 어쩌지 ㅠ 몇시간만 굶어도 계속 너무 크게나... 회사에서..

[옷사고싶은데서랍에자리가없어]

대박 다들너무 고마워!