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단식 시간별 몸에 나타나는 효과.jpg

작성자뭘까?| 작성시간26.04.02| 조회수0| 댓글 58
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  • 작성자 마까로니 작성시간26.04.02 어지럽고 손떨리고 토할것같아.. 혈압낮으면 하면 안될거같음ㅜㅜ
  • 답댓글 작성자 냥이밥셔틀 작성시간26.04.02 22 나도 원래 혈압 좀 낮아서 그런가.. 한두끼만 걸러도 손 후들후들 떨리고 식은땀 줄줄 속뒤집어짐
  • 삭제된 댓글입니다.
  • 답댓글 작성자 지독한홍설 작성시간26.04.02 축적이 되면 기능저하되고 청소가 되면 세포 재생 된다는듯
  • 작성자 marauders 작성시간26.04.02 해봤는데 쪼그려앉았다 일어날때 눈앞이 3초 동안 캄캄해짐 ㄹㅇ;; 순간 어? 나 쓰러지나? 함 근데 일상생활은 나름 ㄱㅊ았음 배고파서 개예민해지는거 빼고
  • 작성자 한끼두끼 작성시간26.04.02 단식 관심있으면 여자×단식: Fast like a girl 이라는 책 읽어보길 추천할게 여자는 월경때문에 호르몬 변화에 맞춰서 단식을 해야하는데 단식을 언제 시작하는게 안전한지 뭘 주의해야 하는지 여자 몸 위주로 단식의 효과를 알려주는 책이거든

    난 처음에 간헐적단식부터 시작했다가 지금은 3일 단식중인데 몸이 건강해질수록 오히려 단식할 때 힘들지 않아서 신기했어
  • 답댓글 작성자 Can Can :) 작성시간26.04.02 똑똑여시 고마워!!!💗
  • 답댓글 작성자 xnxbwkq 작성시간26.04.02 고마워!
  • 작성자 지독한홍설 작성시간26.04.02 16:8이나 18:6은 가끔해봤는데 24시간부터 시작해볼까
  • 작성자 그럴수도있겠다 작성시간26.04.02 케톤이 나오는건 안좋은 거 잖아
  • 작성자 알씨 작성시간26.04.02 두끼만 굶어도 식은땀 나고 어지럽던데...
  • 작성자 seeuinmydream 작성시간26.04.02 12시간 넘으면 기운이 너무 없어..끝나고도 좋은 음식 못챙겨 먹을 거 아님 더 속 안좋아지더라. 아예 단식원 가는 건 어떤지 궁금
  • 작성자 계란두알씩 작성시간26.04.02 단식한다음 식사할때 회사에서 먹고 집가서 본식사하면 딱일거같은데 계란찜 사골국 대신 삶은계란 먹어도되나?
  • 작성자 내 꿈은 돈 많은 백수 작성시간26.04.02 오호..
  • 작성자 다들라식하고광명찾으세요 작성시간26.04.02 윗댓 책 내용 찾아봄!! 고마워!!!
    📅 월경 주기별 단식 타이밍
    28일 기준으로 설명할게 (주기마다 조금씩 다름).
    🔴 월경 중 (1~5일차)
    단식 ❌ 쉬는 기간
    에스트로겐·프로게스테론 모두 바닥
    몸이 에너지 많이 필요한 시기
    단식보다 영양 보충이 우선
    🟢 월경 끝나고 ~ 배란 전 (6~10일차)
    단식 ✅ 시작하기 가장 좋은 시기!
    에스트로겐이 서서히 올라가는 난포기
    인슐린 감수성 좋고 에너지 넘침
    13~15시간 간헐적 단식부터 시작
    컨디션 좋으면 16~18시간도 OK
    🔥 배란기 (11~15일차)
    단식 ✅✅ 가장 효과적인 피크 구간
    에스트로겐 최고조 → 단식 내성이 가장 강함
    24시간 단식도 이 시기에 하면 부담 덜함
    에너지·집중력·기분 모두 좋음
    🟡 배란 후 ~ 월경 전 (16~28일차)
    단식 ⚠️ 줄이거나 멈추기
    프로게스테론 올라가는 황체기
    혈당 불안정해지고 허기 심해짐
    무리하면 코르티솔 올라가서 역효과
    13시간 이내 가벼운 단식만 권장
  • 답댓글 작성자 샤갈됐어요 작성시간26.04.02 대박 고마워!
  • 작성자 행복한나야나 작성시간26.04.02 배에서 계속 꼬르륵 소리가 나는건 어쩌지 ㅠ 몇시간만 굶어도 계속 너무 크게나... 회사에서..
  • 작성자 옷사고싶은데서랍에자리가없어 작성시간26.04.02 대박 다들너무 고마워!
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