[스크랩] [흥미돋]요가가 유독 정신건강에 도움된다고들 하는 이유 고찰해보기

[째롱이]

출처: 여성시대 prema

1. 수업 시간에 명상하는 시간을 가지는 곳이 많음
나는 요가원 두 군데를 다니는데
그중 한 군데는 명상을 중요시하는 곳이라
수업 시작 시간에 항상 5분 정도 명상하는 시간이 있어
이게 별거 아닌 거 같지만 어지럽던 정신을 비우는 효과가 있음
실제로도 명상이 뇌에 도움된다는 건 의학적으로도 증명된 사실이니
명상하는 거 무시 못한다고 봐

2. 핸드폰 사용 불가
수련실에 아예 핸드폰 반입이 금지인 곳도 있고
내가 다니는 곳들은 금지는 아닌데 요가 특성상
쉬는 시간이 아예 없고 계속 움직여야 하다보니까
핸드폰 들여다 볼 수가 없어서 자동으로 디지털 디톡스가 돼

3. 수치로 운동효과를 증명하지 않고 오로지 내 몸이 수준의 척도가 됨
웨이트나 크로스핏 같은 건 무게, 횟수를 카운트하는데
요가는 그런 게 없고 어떤 동작을 오롯이 내 몸으로 해내는 운동이라
어제보다 나은 나, 어제보다 못한 나, 이렇게 온전히 내면에서 알아차릴 수밖에 없는
나 자신의 몸이 기준점이 됨
그러다보니 남과 비교하는 게 무의미하고
오로지 매트 위의 내가 작은 소우주처럼 느껴짐

4. 버티는 동작이 많아서 정신이 흐트러지면 동작이 안 됨
요가는 한 동작(아사나)을 만들고 거기서 카운트를 세며 버티는 운동이라
정신이 산만한 날은 생각이 딴 데로 머물러서 동작이 금방 무너지더라
그래서 동작을 잘 해내기 위해서는 정신 집중이 필수임

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