[흥미돋]허리 안 좋은 사람들이 하면 안 되는 운동 - 정선근 교수

[피쥐오겔]

출처: https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=GweUJCON5n3nW1gX

여기 총집합

앉아서 윗몸 앞으로 굽히기

나비자세

👆여기까진 ㄱㅊ은데
여기서 고양이자세를 하는게 문제라고 함

👆 바로 이 동작!
이동작 유난히 싫어하심

윗몸일으키기

누워서 다리 들어올리는것도 안 좋고
남이 다리 들어올려줘도 안좋대
전부 디스크를 찢는 동작이라고 함

일일히 캡쳐 못했는데
맨위 사진에 나와있는 운동들임.

그럼 유연성 어떻게 키우락오???

이렇게 하래

이건 다른영상에서 보고 찍은건데 어디껀지 기억이안남 ㅈㅅ...

하튼 허리 쪽 명의라고 하시니 운동하는 사람들 참고!!

[내뜻대로다이루어짐]

지역에 재활피티나 재활필라테스 쳐보고
자격증이나 물치사라는 타이틀보다 이후에 1. 꾸준히 교육듣는지 2. 본인인 운동을 하는지 (제일중요) 3. b&a나 후기들 데이터베이스가 많은 사람들 위주로 체험수업을 2~3명한테 받아봐 !

[너구리겨드랑이]

복근운동 어케 해ㅠ

[겨울꽝패]

복근운동으로 크런치할때 등이 바닥에 안닿으면 허리가아픈거래서 일부러 무릎세우고 등 바닥에 붙인다음에 크런치하는데... PT쌤이 글케알려줬고...

[돈많이벌게해줘잉]

근데 저거 평생안하면 허리빼고 다고장난다고 유투브가 말해줌... 그리고 유투브에서 그 운동 알려주는 사람들 이 저사람 말하는 거 다 틀렸다고 함.. 의사도 개인적인 견해일뿐이야

[hawwah]

ㄷㄷ허리진짜미친놈