[스크랩] [흥미돋]다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[길버트]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[후론트리라]

개공감

[알보몬]

노력해서 많이 자봤자 7시간임...ㅠ 7시간 채워자려고 귀마개에 안대까지 다끼고 자는데..... 안하면 6시간 겨우잘까말까

[엉엉엉슨]

고강도 운동 스트레스 때매 그래
스트레스 받으면 코르티솔 분비되는데 코르티솔 분비되면 지방 못잃어~~ 하면서 복부비만 직행길

[쿠우쿠우화장실문지기]

잘자면 자극적인 음식이 안땡김

[부산시를지키는]

일찍자는데 8시간을 못잠... ㅠㅠ 10시쯤자서 다섯시에깸 큽 ㅜ