[나만의노하우]저의 탈모치료

[김인영]

안녕하세요..
나만의 탈모 치료법을 올려 야지 생각 하고 있었는데 이제야..
글을 올려보내요..
자 제가 실천하고 있는 내용을 적어보겠습니다.
■아침-
★아침에 일어나 스트레칭을 합니다.. 10분정도 몸을 풀면 혈액순환과 잠자고 있던 경직된 근육을 풀러 주고 신체의 신진대사를 높여 줍니다.
★천국장 한스푼 물에 타 마시자..
천국장에는 혈관질환의 혈전용해 막힘 을 개선해주고 단백질과 다량의 비타민 B군 칼슘. 사포닌 유산균 이 많이 함유 하고 있어.
최적의 몸상태의 유지 하기 좋은 영양소 들이 많이 들어 있습니다..
★ 물을 300CC 마시자 .
물은 우리 몸의 중요한 요소 입니다 영양소 이기도 하고 우리 신체를 이루는데 조건이죠. 움직이거나 .스트레스.휴식.을 하기 위해
물은 보충을 해줘야 하는 중요한 신체의 조건입니다.. 많이 마시자.
★ 아침식사를 합니다
적당히 배부르지 않고 든든할정도로만. 섭취 합니다. 마늘섭취는 꼭 합니다.
★ 청결하게 씻자
저는 일반 샴푸로 머리를 청결하게 씻는데  보통 샴푸 10분정도 소요 됩니다..
지문으로 눌러 가면서 마사지 하듯 10분정도 하고 나면 혈액순환도 잘되고 두피의신진대사가 좋아 집니다.
신진대사가 좋타고 하는 것은 두피의 혈류량이 증가 하여 모낭의 영양공급도 좋아 지는요소 이기도 하지요..
그리고 마지막으로 머리카락을 손가락으로 쓰러 주면서 말리고 5분간 브러시 해줍니다..
브러시만 잘해도 탈모는 방지 된다고 합니다 혈액순환을 좋게 하기 때문에 그런효과를 가져오는 것이라 생각합니다.\
★ 오메가 -3  와 비타민 C,E 다량 함류된 비타민 제재 섭취
그리고 출근
8:00 일 시작
■10:00 -쉬는 시간
일하면서 경직된 근육을 잠깐 풀러 줍니다 스트레칭
물 300CC 보충 합니다
호흡을 깊게 쉽니다 ..
■12:00- 점심시간
식사를 합니다 적당량 섭취
물 300CC 보충 해줍니다
오메가 -3 섭취
■3:00:00 AM
10:00 쉬는 시간과 동일 하게 갑니다 .
■5시 식사시간 입니다.
적당히 식사후 오메가 -3 보충 해줍니다..
■ 퇴근 ^^;
■ 헬스장
2시간 유산소 운동과  근력운동 각 각 1시간씩 해줍니다 .
유산소 운동으로 심폐달련과
근력운동으로 신체의 신진대사 과정을 좋게 해줍니다 .
근력 량이 많으면 많을수록 우리 몸은 체지방을 안쌓이는 몸으로 변화 시킵니다 ..
젊어지는 신체가 되는 것이지요
■11~12시 취침시간
자기전 천국장 1수푼 물과 함게 마십니다..
누워서 복식호흡을 하면서 기절 하지요..
이것이 저의 하루 일과 입니다 .....
기본 설명을 하겠습니다..
우선
천국장 - 천국장에는 비타민 C.E B2 B6 B12 A D  다량의 영양소가 함유 하고 있어.. 피로회복 황산화방지. 노화방지의 효능이 있고.
불포화지방산인 오메가 - 6 의 종류인 혈관개선을 시키는 물질이 들어 있어.. 탈모의 주범인 혈관막힘 혈전증 고지혈증
방지 해줍니다.. 또한 사포닌이 많이 들어 있어.. 해롭게 하는 중금속 독해 가스 를 배출 시켜 몸을 사뿐하게 할뿐더러.
유산균이 대량 들어 있어 대장의 기능을 활발하게 하여 변비로 스트레스 받아 혈관 수축 되는 증상도 완화 시킬수 있는
몸에 좋은 약이라 할수 있습니다..
아침 저녁으로 천국장을 마시자..
피로회복 피부미용.탈모방지.세포활성화 .두뇌발달.남성호르몬DHT억제 혈관질환개선 에스트로겐의 여성호르몬의 작용으로
피부미용부터 혈관질환 까지 . 좋은 식품입니다.
마늘 - 혈관을 확장하고 혈관의 혈관 막힘의 주범을 정벌 합니다 .
예전 글에도 마늘 에 대해 설명 드렸지만.
몸을 따뜻하게 함 ( 혈액순환 활성화 ) 즉각 효과
혈전증.고지혈증. 동맥경화. 신근경색. 암예방.피부미용. 피로회복. 체력증진.혈액의 흐름을 좋게 함.
위질환을 개선하여 영양공급의 기초를 개선함 (소화기능 발달)
혈관이 파괴 되거나 손상을 입게 되면 단백질이 산처부위를 웅고 현상을 일어 나 혈관을 막히게 되는 데 그러한
혈관 웅고현상을 막가 주어 혈액순환의 장애을 개선 함.
마늘을 오래 복용하면 피부의 기미.지루성피부.을 개선 함에 있어 효능이 좋음.
물과산소-
물은 신체의 조건입니다 . 제가 하루 물을 3리터 이상 마시는 이유는
물은 피부.신체.장기.머리카락 .손톱.모든 피부조직세포의 기본이 되는 영양소입니다.
우리 신체는 70%가 수분으로 이루어져 있고. 우리몸은 운동에너지 대사과정 에서도 물의 소모가 이루어 집니다.
우리 두피의 신진대사를 좋게 하기 위해서는 수분이 있어야 좋아 집니다.
소화작용 영양흡수 혈액. 상처.치유. 육체활동. 에 있어서도 물은 영양소외에 부수적으로 기본 소모되지요
하지만. 탈모인들은 탈모 초기에 두피가 딱딱하게 되어 탈모가 일러 난다고 말들 하지요..
한의원에서의 탈모치료 또한 두피의 사막화현상 (다시 말해 혈액순환이 안되어 생기는 요인 이라 합니다.)
신체의 수분이 부족하면 생기는 요인들
두피사막화 신체의 중요기관능력 감소 피부노화등등 신체의 모든 기능이 쇠퇴해집니다.
물만 많이 드셔도 자기 나이보다 10~20년은 젊어 보일겁니다..
제가 알고 있는 물의 효능을 정리 하자면
피부미용.혈액순환 개선. 신체밸런스조절 .소화작용 활발 .영양공급향상.
신체신진대사 활성화 . 보혈.육체피로개선.스트레스완화.
모든 신체기능 정상화 또는 개선 . 세포노화방지
두피가 딱딱해서 (사막화) 탈모과 진행되는 것이라면 수분부족으로 혈액순환 및 혈액 영양소 전달의 기능 부족으로
두피의 신진대사 저조 부터 모낭쇠퇴까지 오는 현상 이기도 합니다.
산소 는 우리 신체의 신진대사 기능 부터 세포활성화. 세포의 영양이 되며..
산소를 들이 마시므로써 신체의 활성산소를 배출과 동시에 영양소 운반 각 세포및 신체 기관 피부에 영양소를 운반
해주는 역할도 한다고 합니다 .
산소가 몸에 부족하면 피부 머리카락 두피 탈모인들에게 안좋은 현상이 가져 오게 되고..
동의보감에서도 기록된 문헌이 있습니다.
산소가 부족하게 되면 혈액순환이원할하지 않을뿐더러. 혈관질환의 위험에 노출된다고 합니다.
물과 산소 과 부족하면 두피의 악조건을 구성 하겠지요..
악조건이 지속된다면 모낭의 싸이클이 트러블이 생겨 휴지기 탈모가 많아 지므로..머리숯이 점자 줄러 들지요.
지루성 피부염 . 가는모발 . 탈모. 이마라인 후퇴. 등등 피부질환 . 얼굴노화 .신체 노화.세포노화.
깨끗한 신선한산소 ( 산소가 풍부한) 물만 잘 드셔도 신체는 좋아 집니다..
산소량이 많은 신체특성을 대충 검색해서 적어 보겠습니다.
피부가 맑고. 생기 있다.
피로가 쉽게 사라진다.
성인병 안걸리는 체질이 된다.
눈이 생기 있다.
체지방축적이 없다.( 비만이 없다 ) 아무리 많이 드셔도 살이 안찐다.
신체 신진대사 활발
두뇌발달 사고력 기억력 학습능력등 두뇌발달에 큰 도움을 줍니다.
대충 요약해서 적어 보왔습니다.. 물과 산소는 탈모뿐만 아니라 건강하게 살아가기 위한
필수 조건입니다
활성산소 피부를 노화 시키고 만병의원인이 되는 활성산소 는 인체에서 만들어 지기도 합니다.
또한 담배. 자동차 배기 가스 와 같은 일산화산소 또한 신체의 기능을 노화 시키는
활성산소에 속합니다.
우리는 활동을 하고 움직이려면 에너지가 필요 합니다 .
우리가 주식으로 먹고 있는 쌀 (탄수화물)인체에 들어가면.
에너지로 만드는 가정에서 활성산소가 생성되는데..
이 나쁜 독해 활성 탄소 는 혈관을 타고  세포노화을 공격합니다. 산화 되어 지는 것이지요.
두피의 피부 모낭 도 타격을 입게 되겠죠..
이 노화의 주범인 활성산소를 배출 시키기 위해 우리는 호흡을 합니다 .
깊게 산소를 들이 마시고 길게 내 뱉고 그런 반복운동을 통해..
에너지를 발산 하면서 신체의 산소와 활성산소의 발란스를 맞쳐 가지요..
하지만 요즘 우리가 숨쉬는 호흡법은 점점 가슴 아래가 아닌 가슴 위에서 목까지 헐덕이면서
숨을 쉽니다 . 산소흡입량은 적어지고 활동량은 많아 진다면 우리인체는 노화가 빨리
진행 됩니다.. 탈모뿐만 아니라. 피부. 주름살. 비만 을 비롯한
성인병 부터 발끝에서 머리 끝까지 노화가 촉진 되어 집니다.
한 예의로  인간 20살까지는 복식 호흡에 가까운 호흡을 합니다..
20살 부터 사회생활에 적응 하면서 점차 호흡이 얅아 지는 사람이 있습니다.
그런사람들은 혈액순환 .영양소전달. 신체 노화. 비만.부터 어느 순간부터 늙어 버리는게 되는 것이지요.
그래서 우리는 젊음을위해 유산소 운동을 하는 이유기도 합니다.
심폐를 달련 해서 더 많은 산소를 마시기 위해.. 또는 비만을 억제 하기 위해서도 운동을 하지요.
유산소 운동을 안해도 호흡법만 제대로 한다면 체지방 없는 신체조건을 구성하게 된다고 합니다.
신체의 세포와 피부를 건강 하게 만드는 셈이죠.. 두피 또한 그렇구요..
모낭도 머리카락도 세포로 구성 되어 있습니다.
혈액순환이 잘될뿐더러.. 몸을 건강 하게 유지 개선 시켜 주지요.
지금 육체피로를 느끼신다면 숨을 깊게 마시고 길게 내뱉어 보세요 1시간 안에..
아침에 푹 자고 일어나 개운한 느낌을 받을 겁니다.
12시간 어설픈 호흡법으로 자는 것보다. 1시간 깊은 호흡을 하면서 자는게 더 상쾌합니다.
우리는 자면서 복식 호흡을 하게 되는데.. 그렇치 못한 경우는
더 피곤한 느낌을 받을 것입니다.( 꿈을 꾼다던가. 숨을 얇게 쉬면서 자게되면 )
또
운동을 꾸준히 한 학생들의 학업 성적을 보면 공부에 매달려 공부만 하는 학생보다.
성적이 우수한 결과를 보여지는 것도 . 두뇌영양공급및 산소공급이 잘되기 때문이기도 하지요.
물은 신체의 일부이고 활동과 생체 에너지로 쓰이며..
산소는 신체기관및 세포의 움직이게 하는데 조건이라 할수 있겠죠.
물은 4일을 안마셔도 새명에는 지장이 없지만..
산소는 10분 동안 공급이 어려워지면 5분이면 기절 10분이면 뇌사로 죽을수도 있습니다.
물과 산소에 대해 보충 설명이 길렀는데요..
정말 중요해서 이렇게 길게 적어 보았습니다.
물과 산소만 잘 공급 이 된다면 신체노화부터 탈모까지 확실히 개선 시킬수 있습니다.
근데 문제는 산소를 들이 마시는데 체내에 마시는 족족히 흡수 되지는 않는다는겁니다.
심폐의 기능이 좋아야 합니다 운동은 필수 인 셈이고요.. 유산소운동 심폐달련 위주
물도 마찬가지지요 자주자주 4리터를 마신다 치면 소변으로 버려지고
체내에 흡수 되는 수분이 얼마 안된다는 겁니다 .. 이또한 운동으로 개선 할수 있다는
이야기를 합니다.
그래서 적당한 운동 걷기.달리기.줄럼기. 등등 무리 안가는 정도의 운동이 보약이죠
간략하게 적어보면
물-		산소-
신체수분조절 .		혈액순환촉진
신진대사원활		혈관질환개선
피로회복		비만방지
스트레스완화		두뇌발달
혈액순환원활		세포활성화
노화방지.		노화방지
피부미용		피부미용
탈모방지		피로회복
		탈모방지및 개선
대충 적었지만 물과산소는 인간의 기본입니다 기본이 안되면 신체는 무너집니다.
오메가 -3 비타민 c,e
위에서도 이야기 했지만 이건 어디까지나 보조제품입니다.
오메가-3 는 불포화지방산종의 어류에서 채집한 영양소입니다.
혈관질환 고지혈증 혈관 막힘 혈전증을 방지 하고 청소 해주는 아주 중요한 식품입니다.
두뇌발달의 영양이 풍부하여 학습 .업무 .집중력향상에 도움도 줍니다.
비타민 c,e 흔히 황산화 제 입니다 활성산소의 배출에 큰도움을 준다고 합니다
비타민 c 는 황산화제 작용과 혈관손상을 방지 하고 혈관외벽을 튼튼하게 하여 출혈이나.
상처가 생겨 단백질 웅고 되어 막힘을 방지 시켜 주는 역할을 하는 중요한 제재 입니다 .
피부를 맑게 하고 주근깨를 방지 개선 하는 작용 을 한다는 이 비타민은 혈관을 이러한 트러블을
앞서 예방하고 혈액을 흐름을 좋게 하기 때문에 그런한 작용을 합니다 .
비타민 e 도 흔히 토코페놀이라 불리는 노화방지 기능을 합니다..
이것도 마찬가지의 역할을 하지요.. 비타민 c 수용성이고 e 는 지용성 입니다.
비타민 e의 효능
혈류촉진작용, 혈전방지, 콜레스테롤치 저하
- 성기능, 운동기능, 심장기능강화
- 항산화작용으로 동맥경화/암/노화의 원인물질 억제. 세포막의 산화지질 생성을 억제.
- 호르몬분비를 정상화
- 항산화작용으로 대기오염으로부터 폐점막 보호
- 항피로작용
- 혈관보호, 적혈구 수명연장
- 근육강화, 협심증 예방
- 화상이나 상처의 치유를 촉진
- 생식기능을 돕고 유산과 불임증 개선
비타민 c의 효능
.병원성 박테리아를 죽이고,해가 없는 항생물질의 구실을 합니다.
2.천연의 항히스타민제 작용을 하며,감기 감염을 예방,치료합니다.
3.대단히 강력한 해독작용을 가졌으며,체내의 독소를 효과적으로 분해합니다.
4.모든 병의 증상을 개선합니다.
5.정력을 증진시킵니다.
6.콜라겐을 강화하여 조로를 예방하고 조직의 노화를 막습니다.
7.Collagen의 생합성을 촉진한다.콜라겐은 포유동물의 전체 단백질의 약 30%를 차지하며
피부 ,뼈, 힘줄 등 결합조직의 주성분이며 모든 기관의 세포를 접착하는 결합조직물질로 됩니다.
8.미네랄과 결합하여 흡수를 좋게하는 chelation작용을 함으로 철분의 흡수를 촉진하여 철결핍성
빈혈을 개선한다.철은 흡수가 매우 어렵지만 비타민C가 이를 용이하게 해줍니다.
9.스테로이드 호르몬을 분비하는 부신피질과 황체에는 비타민C가 많다.이것은 비타민C가
스테로이드 호르몬의 산화를 방지하고 생합성을 촉진하기 때문이다.아드레날린은 비타민C가
있으면 산화가 방지되어 이용률이 증가합니다.
10.Adrenaline과 Dopa로부터 멜라닌 색소가 생성되는데 이 생화학반응을 비타민C가 저해함으로서
멜라닌색소의 생성을 방해한다.비타민C가 기미,주근깨를 방지한다는 것은 이러한 작용 때문이다.
11.인터페론,면역글로부린의 생성을 촉진하는 작용으로 저항력을 향상시킵니다.
12.Folic Acid를 활성형으로 전환시킵니다.
13.세포의 마이크로좀에서 생체산화의 전자전달에 비타민C가 관계하고 있다. 이 경우
monodehydroascorbic acid가 관여합니다.
14.혈중 콜레스테롤 저하작용이 있습니다.비타민C는 콜레스테롤이 분해되어 담즙산이 되는 대사에
관여하기 때문입니다.또 비타민C가 부족하거나 결핍되면 혈중 또는 간장의 콜레스테롤이 증가합니다.
15.비타민C는 감염에 대한 저항력을 증진시킵니다.라이너스 포올링 박사에 의하면 비타민C는 가장
강력하고 가장 안전하며 가장 저렴한 항생물질이라고 했습니다.폐결핵,류머티즈,폐렴 등에는 비타민C를
충분히 투여하여 조직 중의 비타민C 농도를 적절하게 유지할 필요가 있습니다.
16.해독효소인 Cytochrome P450의 생합성을 촉진합니다.
17.항히스타민 물질의 생합성을 도와 항알러지 작용을 합니다
머리 빗기
샴푸전 샴푸후 10분정도 머리 빗어줍니다 이유는 머리의 지압효과로 혈류량을 증가 시키기 위함입니다.
모낭의 말초혈관의 혈류량을 증가 시켜 건강하게 만들기 위해서 이기도 하지죠..
예방과 개선의 목적을 둔 탈모 치료 입니다.
수면
복식호흡을 하면서 자면 깊은 잠   산소를 용이 하게 흡입 하면서 활성산소를 배출 시킵니다.
몸이 활동을 하지 않는 상태에도 우리는 탄수화물을 고갈 시킵니다.
폐가 움직이고 꿈을 꾸고 생각하고 활동에서도 에너지를 쓰게 되는 것이지요..
하지만 낮에 활동량보다 적기 때문에 많은 량의 활성산소는 생성되지는 않을 겁니다.
그러므로서 신체의 기관과 세포에 산소공급을 하면서 회복을 하지요
그래서 아침에 상쾌하고 피로가 개선 되어 지는 것이지요 ..
이말은 즉 여러분들이 1시간만 눈을 감고 단전호흡또는 복식 호흡을 하신다면..
느끼 실수 있을겁니다 움직임이 없는 최소 활동하여 활성산소를 배출 시키고.
산소를 흡수 하면  1시간만 해도 아침의 그 피로회복과 개운함을 느낄겁니다.
너무 졸려고 피곤할때 테스트를 함 해보시면 느끼실겁니다.
그래서 잠이 보약이라 하는 것이지요.. 어설픈 수면은 말구요.
이런말 있잖습니다.. 잠을 안자면 피부의 트러블과 머리카락의 기름끼.
심지어 탈모까지 발생되는 원인이 바로 산소 공급이 원할하지 않아.
생기는 원인 이기도 합니다. 충분한 수면을 통해 개선도 가능하고 방지도 가능합니다.
제가쓴글이 획기적인 탈모 치료라고 생각들정도로 기재되었는데..
산소공급과 수분 보충이 쉬운게 아닙니다 변수도 무수히 많고..
오염된 환경속에서 개선하려면 무수한 노력이 필요합니다..
최소 2년을 바라 보시고 개선 이 필요합니다..
모낭의 싸이클 주기에 마쳐 점점 침체 되어 있던 모낭을 활성화 시키고. 개선
하면 좋아 집니다.
운동-
근력 운동 -
운동 탈모인들은 잘 선택해서 해야 합니다..
어떤 분덜은 운동을 하여 탈모가 더욱 심해 졌다고 하셧는데.. 어찌보면 .
이유는 간단합니다.. 근력운동 방대한 에너지를 이용한 근력운동입니다.
탄수화물을 과대하게 활용하지요.. 이렇게 되면 앞전에 이야기 했듯이..
에너지대사과정에서 활성산소가 많이 생성됩니다.
산소의 량을 줄러 들고 활성산소의 량이 비중이 높아 지지요..
헬스만 하시는 분덜은 얼굴 노화 부터 탈모까지 격에 됩니다.
그이유인지는 모르지만 꼭 비타민 c.e 를 보충제를 섭취가 필수인셈이죠..
저도 글을 읽다 보면 운동이 좋타 하여 헬스등록후 운동을 해서 부터 탈모가
더더욱 심해졌다는 분 계십니다..
활성산소의 비중을 극대화 시키는 행위 로써 탈모를 촉진 시켰다고 생각이 드는군요.
물론 근력운동후에 유산소 운동은 기본 체지방감소와 다이어트에 중요한 순서이지만
유산소 운동으로 활성산소배출은 중요합니다.
그래서 전 근력 1시간 후에 유산소 1시간 이렇게 프로그램을 짰습니다.
유산소 운동은 활성산소를 배출시키고 산소의 량을 증가시켜 지방을 태우고.
심폐를 달련하고 평소 많은 량의 산소를 신체에 공급함의 목적입니다.
또한 근력운동은 근육량을 늘려 체지방을 축적의 방지 할수 있는 신체를
만들어.. 신체의 신진대사를 높이고  비만을 방지 할뿐더러.
신체의 산소공급량을 늘려 주는 기능도 합니다.
근육량이 많으면 많을수록 신체는 산소를 용이하게 외부로 부터 체내로
공급을 원합니다.
하지만 근력운동 후에 유산소 운동이 없다면 . 탈모부터 피부노화. 신체 노화 까지
올수 있는 악조건을 조성합니다.
유산소 운동과 병행 하여야 건강하고 피부또한 좋아 집니다.
물론 근력운동만 한다고 유산소 운동이 안되는 건 아니지만.
그많큼 활성 산소의 량을 증폭시키기 때문에입니다.
무거운 중량을 들때의 에너지를 발산하기 위해.. 많은 량의 탄수화물이 필수인
셈이죠..
다이어트 또한 근력운동후 유산소운동을 하면
체지방 감소가 한달 내에 급속도록 빠집니다.
유산소 운동만 4시간 죽어라 해도 근력후 유산소의 2시간 위력에는
감당 할수 없는 프로그램입니다.
반신욕도 좋은 신체건강법입니다.. 움직임 없이.. 순리적으로 열을 발산하여
운동량을 늘려 다이어트에도 도움을 주고.. 혈액순환을 증가시켜
탈모및 피부개선 .신체 기능 향상에 도움을 주지요.. 혈액순환이 잘되어 지면
자연히 활성산소 배출도 이롭게 해주고..
길게 썻지만.
결론
심폐기능을 강화 시켜 산소 공급을 좋게해라.
물을 많이 마시자 신체의 적절한 수분 유지를 시켜줘라..
그외 보조품으로 혈액개선의 용이한 식품을 즐겨라.
(자연요법.불포화지방산.비타민.마늘.녹차.천국장.고추.양파.)
근력운동으로 신체의 신진대사를 높여라 ( 산소공급을 이용률 높힘)
혈액순환 및 신체의 신진대사 과정을 무너트리게 하는 행위를 삼가해라.
( 편식.수면부족.담배.무리한 육체활동.스트레스,)
이상 나중에 다시 글올립니다. 오타난것은 이해 바랍니다.. ^^;

[쭈Ll]

좋은정보 정말~잘봤습니다^^

[Airborne707]

하체근육이 평상시 혈액순환의 중요한 역할을 한다...탈모인들 대다수가 상체발달,하체부실...정말 공감이 가는 부분입니다..저역시 군대에서부터 초년기 직장생활할때까지 상당기간 헬스로 몸을 다진 적이 있는데,결코 좋은것만이 아니었군요.그래서인지는 몰라도 저희가족 삼형제중 상체근육이 제일 발달한 저만 탈모가 제일 심한편이거든요. 또 그러고보니 하프마라톤에 푹빠져 유산소운동을 했던 8년전쯤이 탈모진행이 좀 느려졌던 시기인것도 같네요.그이후엔 먹고 사는문제로 운동에 소홀하였지만...이제 모발이식도 했으니 차후엔 하체근육을 이용한 유산소 운동을 다시 시작해야겠군요.
좋은정보 감사드립니다.^^

[망고7]

이분에게 노벨상을 줘야할듯합니다..너무나 유용하고 완벽한 정보를 주시네요...대단합니다

[화무십일홍2]

저도 함해볼께요

[33박용택]

좋은 정보 잘보고 갑니다 감사합니다