노화는 발부터 시작 됩니다ㅡ 인체에서 가장 크고 강한 ㅡ관절과 뼈도 발에 있습니다ㅡ발은 튼튼해야 합니다ㅡ 운동은 매우 중요합니다ㅡ

[청 솔]

◇ 노화는 발부터 시작된다!

◇ 발 조심!!

©️ 늙어도 발은 튼튼해야 합니다.

©️ 우리는 나이가 들면 흰머리,

처진 피부,

주름이 두려워 할 필요가

없지만 중요한 것은 발입니다.

©️ 장수의 징후 중

US Magazine "Prevention"

에서 요약한 것처럼 강한 다리

근육이 가장 중요하고 필수적인

요소로 나열되어 있음이

밝혀졌습니다.

©️ 2주만 다리를 움직이지 않으면

다리 근력이 10년 감소합니다.

©️ 덴마크 코펜하겐 대학의

연구에 따르면 남녀노소 모두

2주 동안 비활동을 하는 동안

다리 근력이 20~30년 노화에

해당하는 3분의 1로

약해질 수 있습니다.

©️ 다리 근육이 약해지면 나중에

재활운동과 트레이닝을 해도

회복하는데 시간이 오래 걸립니다.

©️ 따라서 걷기,

자전거 타기와 같은 규칙적인

운동은 매우 중요합니다.

©️ 모든 체중/부하가

고정되어 발에 얹혀 있습니다.

©️ 발은 인체의 무게를

지탱하는 일종의 기둥입니다.

©️ 흥미롭게도 사람의 뼈는 50%,

근육은 50%가 두 다리에 있습니다.

©️ 인체에서 가장 크고 강한

관절과 뼈도 발에 있습니다.

©️ "인체에 가장 중요한 하중을

전달하는 "철삼각형"은 강한 뼈,

강한 근육 및 유연한

관절을 구성합니다."

©️ 인간 활동의 70%,

사람의 일생에서 에너지 소모는

두 다리의 활동으로 이루어집니다.

©️ 이거 알고 계셨나요?

젊었을 때 허벅지에는 작은 차를

들 수 있을 정도의 힘이 있었다!

©️ 다리는 신체

추진력의 중심입니다.

©️ 두 발에는 인체의 신경이 50%,

혈관이 50%, 혈액이 50%를

지나고 있습니다.

©️ 몸을 이어주는

거대한 순환망입니다.

©️ 오직 발이 건강해야

혈액순환이 원활하게 이루어

지므로 다리 근육이 강한 사람은

반드시 심장이 강해집니다.

©️ *노화는 발부터

시작되는 것 같습니다*.

©️ 나이가 들수록 젊었을 때와

달리 뇌에서 발로 지시를 전달하는

정확도와 속도가 떨어집니다.

©️ 또한, 소위 칼슘 뼈는 시간이

지남에 따라 조만간 손실되어

노인을 골절에

더 취약하게 만듭니다.

©️ 노인의

골절은 일련의 다른 합병증,

특히 뇌 혈전증과 같은 치명적인

질병을 쉽게 유발할 수 있습니다.

©️ 노인 환자의 15%가 대퇴골

골절로 1년 이내에 사망한다는

사실을 알고 계셨습니까?

©️ 다리를 단련하세요.

60세가 되어도 늦지 않았습니다.

©️ 우리의 발은 시간이

지나면서 점차 늙어가지만,

발을 단련하는 것은

평생의 과제입니다.

©️ 다리를 강화해야만 더 이상의

노화를 예방할 수 있습니다.

©️ 매일 30~40분 이상 걸어야

발이 충분히 운동되고 다리

근육이 건강해집니다.

*나이가 많은 친구 및 가족과

공유하고 싶을 수도 있습니다*.

*걷기를 실천하시길 바랍니다*

걷지 안으면 ㅡ
모든걸 잃어 버린다ㅡ

걷고 달리는 ㅡ
활동력을 잃는 것은ㅡ

생명 유지능력의 ㅡ
마지막 기능을 잃는 것이다


https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1257?svc=cafeapp

걷지 안으면 모든걸 잃어 버린다ㅡ걷고 달리는 활동력을 잃는 것은ㅡ 생명 유지능력의 마지막

걷기운동이좋은이유ㅡ
걷는것은 단순한 이동수단이 아니다ㅡ

강건한 다리의 중요성ㅡ
일단 걸어라ㅡ

꼭 숙지 하셔서 사용하시고ㅡ
친구 에게도 공유하세요ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1224?svc=cafeapp

걷기운동이 좋은 이유ㅡ걷는것은 단순한 이동수단이 아니다ㅡ강건한 다리의 중요성ㅡ일단 걸어

일단걸어라ㅡ
하루 걸음수와 운동 효과 ㅡ

걷기는 '의욕'을 북돋운다ㅡ
걸으면 '밥'맛이 좋아진다.ㅡ

'비만' 치료제이다ㅡ
요통' 치료에 효과가 있다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/491?svc=cafeapp

일단 걸어라 ㅡ하루 걸음수와 운동 효과 ㅡ걷기는ㅡ'의욕'을 북돋운다ㅡ걸으면ㅡ'밥'맛이 좋아

강릉경포대도립공원ㅡ
경포대 경포호수 ㅡ

충혼탑 3.1운동탑 만세 기념탑ㅡ
가시 연꽃밭 경포호ᆞ

아침에 한바퀴 걷기ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VdK0/55?svc=cafeapp

강릉경포대 도립 공원 ㅡ경포대 경포호수 ㅡ충혼탑 3.1운동탑 만세 기념탑ㅡ가시 연꽃밭 경포호

걷기는누구나쉽게ㅡ
할수 있는 운동중 하나이다ㅡ

걷기 운동을 하면ㅡ
보통 앞을 향해 걷는 ㅡ

것만을 생각하는데ㅡ
방법을 조금만 바꾸면 색다른 걷기다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1367?svc=cafeapp

걷기는 누구나 쉽게ㅡ할수 있는 운동중 하나이다ㅡ걷기 운동을 하면ㅡ 보통 앞을 향해 걷는 것

엉덩이 기억상실증ㅡ
걷기운동에 빠졌다ㅡ

지끈거리는 스트레스를 ㅡ
걷기와 춤으로 해소하고 있다ㅡ

어쩌면 살아나려는 ㅡ
몸부림이라고 볼 수도 있다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1488?svc=cafeapp

엉덩 이기억 상실증ㅡ 걷기운동에 빠졌다ㅡ지끈거리는 스트레스를 ㅡ걷기와 춤으로 해소하고