🐻분교대 곰돌이🦋13주차 (260504~10)

[나의힐링천사랑]

이번주부터
훈련교관 교육기간?

정확한 날짜는 모름



🐻곰돌이💙12주차
(260427~0503)1기
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/21?svc=cafeapp

🐻곰돌이💙12주차 (260427~0503)

일주일간 나누어서
하나씩 해보면 돼요

💚HMT. 93
ㅡ과활성화된 편도체 조절방법

💙1일차ㆍ2일차
ㅡ안구, 턱관절 긴장 이완1ㆍ2
ㅡ불멍ㆍ물멍~ 힐링명상

💙전전두피질 단련하기
3일차ㅡ감정에 이름 붙이기
4일차ㅡ감정일기쓰기

💙5일차ㅡ전전두피질 깨우기
용서🧡연민 ㅡ사랑 💖수용
감사 💜존중 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/634?svc=cafeapp

💚HMT. 92ㅡ싱잉볼_공명명상 93ㅡ과활성화된_편도체 조절방법

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 10일 일요일

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🌸아침🍱점호🌸


잘 잤어요~
잠은 잘 자는지 모르겠네

밥 잘 먹고
오늘도 일정 잘하고 와요

휴일 잘 쉬어~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2053218456577683465

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

힘든건 좀 어때~🤗🤗

개인공간이 따로 없으니
힘들어도 회복할 시간이 없지
갈때 그게 젤 걱정이었는데

그래서 조금이나마
힘이 될까해서 쓰긴 하는데
쉴 시간도 부족하고
하는게 쉽진 않지~



필요하다 생각될때 하면 되고
무리해서 할건 없어
힘들땐 그냥 쉬는게 젤 좋아

하루 일과도 정신없이 바쁜데
마음만 잘 다독여주고
더 힘들어지지 않게 힘들때
토닥토닥~ 마사지만 해줘

훈련이든 사람이든 힘들지않게
잘 해나갈수 있으면 좋겠다

오늘도 힘내~~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2053293950727790959

https://x.com/i/status/2053384551192293710

오늘도 정말 수고해써
쉬는 날도 온전히 쉴수 없지
고생해써

하루종일 많은 사람들과 있으면
몸의 에너지, 마음 에너지를
같이 쓰게 되니까
더 마니 지치고 힘들거야

한숨 쉬듯이
깊게 호흡 몇번해주고
감정 정화해 주고
편안하게 이완시켜줘



복잡한 머리가 쉴수 있게
머리 전체, 뇌쪽으로 숨쉬어주면
조금 편안해지기도 하니까

묵직하게 굳어있는
뇌의 긴장을 풀어주고

편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





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2026년 5월 9일 토요일

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🌸아침🍱점호🌸


잘 잤어요~

밥 잘 먹고
주말 잘 쉬어요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2052856066707214430




점심엔
콘푸로스트~

https://x.com/i/status/2052931560756933073

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2053022161099432234

하루 쉬면서 힘든거 좀
나아졌으면 좋겠네

깊게 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 8일 금요일

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🌸아침🍱점호🌸


잠은 좀 잤어요~
마니 힘드러?

잠이라도 잘 자얄텐데
그래야 마음이 회복되는데

밥 잘 먹고
힘들수록 더 집중 잘 해야돼

몸으로 하는것들이 많으니까
항상 조심해서 안전하게 하고와요

오늘도 힘내~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2052493680414789929

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2052569173411189018

https://x.com/i/status/2052659773833908509

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

너무 힘들땐 그냥 눈 깊게 감고
호흡만 하면서 몸의 긴장을
풀어주고 휴식해요~🌸


오늘도 정말 수고 많았어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 7일 목요일

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마니 힘들어?
어디 아픈건 아니지?

혼자있을수 있는 시간이 없으니
힘들어도 마음 회복할 시간이 없지

힘내라는 말밖에
해줄수 있는게 없네ㅠ

🌸아침🍱점호🌸


잘 잤어요~
오늘도 밥 잘 먹어요

집중이 흐트러지면 다칠수 있으니
항상 마음 힘들지 않게 잘 챙겨요

오늘도 안전하게 훈련 잘 받고
힘내요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2052131291152195840

https://x.com/i/status/2052206789001990439

https://x.com/i/status/2052297387725705474

오늘은 과활성화된 편도체를
조절하는 방법중 하나인

💙1일차ㅡ바보표정 짓기
명상을 해볼건데요

관련 영상이 있어서 그거 보면
시간이 많이 걸릴수 있어요
그러면 오늘은 영상만 보고
이건 낼 해도돼요

내용이 많아서 일주일간 나누어서
하나씩 해볼게요
영상은 참고용이라 아무때나 봐도
되고 시간되는대로 해요

명상 링크는 맨 상단에 있어요




오늘도 정말 수고 많았어요
평온하고 깊게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 6일 수요일

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🌸아침🍱점호🌸


모닝~
잘 잤어요~

오늘도 잘 먹고
안전한 하루 보내요~

힘내서
훈련 잘하고 와요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2051768901889908973

https://x.com/i/status/2051844397613138157

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2051934997632655521

오늘은 싱잉볼 4일차
몸 전체로 공명하기~ 해볼게요

내 몸에 남아있는 스트레스 에너지를
공명하면서 소리로 다 내보내주고
몸을 편안하게 이완시켜주세요

평소에 감정이 포화생태라 많이
지치고 힘들때 이렇게 몸 안으로
깊게 공명해주면 엉켜있던 감정들이
조금 풀어지면서 조금 편해져요

필요할때 활용해 보세요

싱잉볼없이 그냥
소리로만 해도 돼요




1일차 ㅡ머리, 얼굴로 공명하기
2일차 ㅡ가슴으로 공명하기
3일차 ㅡ복부로 공명하기
4일차 ㅡ몸 전체로 공명하기

💚HMT. 92_싱잉볼 공명명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/634?svc=cafeapp

💚HMT. 92ㅡ싱잉볼_공명명상

오늘도 정말 수고 많았어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 5일 화요일

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260505 녤스타그램💙채널
see ya
lol

https://x.com/i/status/2051616746839380267

X의 강니다엘갤리러님(@KDanigall)

https://x.com/i/status/2051634025488666740

https://x.com/i/status/2051616704980250925

https://x.com/i/status/2051617624388464665

https://x.com/i/status/2051616751142731806

https://x.com/i/status/2051616678849765431

X의 히-쨩💝𝙎𝙩𝙖𝙮¹⁹⁹⁶¹²¹⁰님(@Hidari_KD96)

녤스타 2개
https://x.com/i/status/2051617607988769156

X의 sᴜᴍᴍᴇʀ님(@summernightya)

260505
녤⭐️스타그램 스토리
🎵다니엘s BGM
Hedwig's Theme
ㅡJohn Williams
ㅡHarry Potter And The Sorcerer's Stone ㅡ해리포터

https://x.com/i/status/2051627512376270981

X의 강니다엘갤리러님(@KDanigall)

https://x.com/i/status/2051618261096386798

https://x.com/i/status/2051632862680711654

https://x.com/i/status/2051786721029984436

https://x.com/i/status/2051616765868941319

https://x.com/i/status/2051617415013007572

https://x.com/i/status/2051618020284572043

X의 썸머언유 #PULSEPHASE sᴛᴀʏ ᴏɴ ᴋᴅ ≽^.•⩊•^≼ ☀️🌈님(@0993923970syk)

https://x.com/i/status/2051637155022471390

https://x.com/i/status/2051617703304307185

https://x.com/i/status/2051618381963604438

X의 헤니님(@Flying_h_d)

260505
녤⭐️스타그램 스토리

https://x.com/i/status/2051644600113328626

https://x.com/i/status/2051628977329234220

X의 sᴜᴍᴍᴇʀ님(@summernightya)

https://x.com/i/status/2051632869983080848

https://x.com/i/status/2051644146943991962

https://x.com/i/status/2051631010534854725

X의 브라끄님(@blackkdkd)

260505
녤⭐️스타그램 바이오 변경
Call of Duty mode activated

https://x.com/i/status/2051644146943991962

X의 강니다엘갤리러님(@KDanigall)

https://x.com/i/status/2051634899363537254

https://x.com/i/status/2051631010534854725

X의 브라끄님(@blackkdkd)

260505

잘 잤어요~
오늘 어린이날이네

밥 잘 먹고
몸도 마음도 편하게
잘 쉬어요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2051406511142793352

https://x.com/i/status/2051482009802076202

https://x.com/i/status/2051574140814164288

오늘은 싱잉볼 3일차
복부로 공명하기~ 해볼게요

1일차 ㅡ머리, 얼굴로 공명하기
2일차 ㅡ가슴으로 공명하기
3일차 ㅡ복부로 공명하기
4일차 ㅡ몸 전체로 공명하기

💚HMT. 92_싱잉볼 공명명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/634?svc=cafeapp

💚HMT. 92ㅡ싱잉볼_공명명상

몸과 마음을 편안하게 이완시켜주고
깊게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 4일 월요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잘 잤어요~

오늘도 밥 잘 먹고
안전하게 잘 지내요

이번주 한주도
힘내요~ 🐻ㆍ🐻


단체사진~
치아교정 많이 되서
이제 팝콘 두톨 안보이네

https://x.com/i/status/2051044129065353628

https://x.com/i/status/2051119622061986189

https://x.com/i/status/2051210225336693013

오늘은 도리도리 이완운동 명상
하면서 몸에 남아있는 긴장을
풀어주세요

그냥 도리도리만 해도 되고
4가지 방법중 더 이완이 잘되는
방법으로 하면 돼요


💚도리도리 이완운동 명상

1ㅡ도리도리 이완운동 명상
ㅡ긴장된 몸과 마음 이완하기

2ㅡ눈을 뜨고 한 지점에 시선을
고정한채 도리도리 이완운동하기
ㅡ내면으로 빠져드는 생각 멈추기

3ㅡ아~~~ 발성호흡 하기
억눌린 감정을 발산시켜주는
도리도리 이완운동 명상하기

4ㅡ푸르르~~ 입술 풀어주기
스트레스로 굳어있는 안면근육
풀어주는 도리도리 이완운동 명상

💚HMT. 시리즈 88
ㅡ도리도리 이완운동 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/632?svc=cafeapp

💚HMT. 시리즈 87ㅡ안정화_습관 만들기 88ㅡ도리도리 이완운동명상

오늘도 정말 수고 많았어요
편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

헬로 키티 다니엘~ 이네

https://x.com/i/status/2050975594381238440

X의 sanrio daily ✨님(@sanriodaily)

https://x.com/i/status/2050953532061478969

X의 Hello Kitty님(@hellokitty)