[스크랩] [흥미돋]수면장애, 불면증 극복하는 방법 얘기하는 달글

[찐빵예찬론자]

운동하거나 자기전에 따뜻한 차 먹거나 그런거 말고..
시도해봤는데 잠 안옴 ㅠ
일 겁나하고 피곤해도 잠 절대안옴..
수면제 없이 잠 못자서 너무 힘듬
나도 약 없이 잠 자고 싶음..

[내향인사냥꾼]

일어나는 시간 일정하게
눈 약하게 압박해주는 안대
잘때 몸의 긴장 풀기
절대로 앞으로 잘시간 몇시간 남았다 세면 안됨 잘수 있는 시간이 짧을수록 더ㅠ 스트레스 받아서 더 잠 안옴
커피 끊기, 마셔도 오전까지만

[스타성 있는 완두콩]

눈찜질팩

[그렇게됐다고]

스트레스 원인 없애야지 ㅠ 불면증이 병인데 원인 안 없애면 약밖에

[그렇게하세요]

불면증 개심해서 정신과약 먹다가 지금은 끊었는데
1.자기전에 도파민 끊기(⭐️)
2.커피 줄이기
3.가벼운 운동(스트레스해소)
4.멜라토닌 영양제 섭취
아직도 가끔 스트레스 심하면 불면증 도지는데 진짜 많이 나아짐ㅠ

[족졔비]

일단 카페인부터 끊어보면 진짜 도움댐