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출석^^
이제 동마가 5일 앞으로 다가왔네요~~
모두 화이팅 입니다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.12

출석^^
오늘도 업무가 바빠서 늦은 오후에 출석합니다.
오늘 훈련은 빌드업 조깅으로 미르보조트랙에서 120초 10회전, 116초 10회전, 112초 10회전, 96초 2회전하고
훈련을 끝내고 왔네요^^
운동장은 트랙은 항상 혼자 전세를 내어 사용하고 있습니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.11

출석^^
일요일 오늘 날씨는 따스하다. 봄바람이 불었으나 차갑지 않고 시원했다.
점심때 미르보조트랙에서 조깅주로 70분 달려주고 훈련을 마쳤다.
오늘도 화이팅 입니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.10

출석^^
오늘은 업무가 바빠서 늦은 저녁에 출석 합니다~~
아침 일찍 탄천운동장에 도착해서 훈련했는데 날씨가 쌀쌀하니 많이 추워서 보온을 하고 훈련을 마쳤다.
이제 중요한 훈련은 오늘부로 끝나고 조깅으로 달려주는 일만 남은것 같다. 남은 일주일 착실하게 테이퍼링
하면서 동마를 준비하자~~
뉴런 화이팅!!! 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.09

출석^^
오늘은 금요일 불금입니다. 오늘도 바람이 불어서인지 밖의 날씨가 조금 쌀쌀합니다^^
오늘은 조금만 달리고 내일 아침 열심히 달려봅시다. 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.08

출석^^
목요일 출석합니다.
이제 동마도 10일 정도 남았습니다. 남은기간 테이퍼링 잘하셔서 동마때 좋은기록 달성하시기 바랍니다^^
뉴런 화이팅 입니다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.07

출석^^
오늘은 수요일 정기훈련이 있는 날입니다.
어제는 오늘 훈련 1000m 인터벌훈련 예습을 해봤습니다~~
오늘은 동마대비 숨통만 튀어주는 훈련인거 같아요^^
저녁에 열심히 달려봅시다~~
화이팅!!! 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.06

출석^^
오늘은 화요일 낮에는 바빠서 출석을 못하고 저녁에 훈련 끝나고 출석합니다^^
낮에는 햇살때문인지 날씨가 따스했는데 저녁 훈련때는 바람이 불어 좀 쌀쌀한 기운이 있어
장갑에 모자쓰고 훈련을 했네요^^
이제 서울동아마라톤도 10여일 앞으로 다가왔네요 ^0^
남은기간 부상 조심하면서 훈련하시기 바랍니다^^
남은기간 화이팅 하세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.05

출석^^
어제는검푸마라톤클럽 주최 4개클럽 연합대회에 많은 인원이 참가하여 하프를 달리고 왔는데 15km이후 약간 페이스가 쳐져
같이가던 그룹에서 멀어지면서 효영씨하고 약간 늦은 페이스로 동반주해서 끝가지 달려서 들어왔다.
그래도 1:26:12초로 선방한 기록으로 들어옴^^
전반적으로 우리 뉴런클럽 회원들이 상위권으로 들어와서 기분이 좋았다^^
뉴런 화이팅!!! 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.04

출석^^
오늘 아침 날씨가 쌀쌀하고 추워서 훈련하는데 혼났네요~~
그리고 훈련도 페이스가 빨라서 1셋트만하고 조깅주로 달렸네요.
1200m 빌드업 인터벌 훈련을 했으면 햄스트링이 아파서 통증이 상당히 심했을것 같아서
동마전까지는 조깅으로 훈련할려고 합니다^^
오믈 훈련하시느라 모두 수고하셨습니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.02

출석^^
오늘은 3.1일 삼일절입니다.
날씨가 갑자기 추워졌고 바람도 많이 불어 체감온도는 더욱 춥게 느껴집니다~~
오늘도 대회에 참여하신 분들이 있네요~~
내일도 빡센 훈련이 기다리고 있습니다~~
모두 화이팅 하시기 바랍니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.03.01

출석^^
오늘도 비가 오려나 봅니다.
날씨가 흐려 있네요~~
오늘 하루도 화이팅 하시고 힘내기시 바랍니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.29

출석^^
오늘은 수요일 정기훈련이 있는날입니다.
지속주 훈련 잘 소화하시기 바랍니다^^
언젠가부터 페이스를 3분대로 인터벌하고 나면 그 다음날 햄스트링이 쑤시는것 처럼 통증이 있어서 겁이 납니다.

화이팅 하세요!!! 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.28

출석^^
오늘은 날씨가 따뜻합니다^^
나른한 오후 커피 한잔하시고 즐거운 시간 보내세요~~
내일도 화이팅 입니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.27

출석^^
어제 고구려마라톤 대회 참가하신 회원님들 모두 수고하셨습니다~~
어제 2월도 며칠 안 남았네요~~
남은 2월 잘 마무리 하시고
3월도 화이팅 하세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.26

출석^^
오늘은 고구려 대회가 있었는데 아침 대회장으로 출발하는데 비가 내렸습니다.
출발때도 조금씩 비가 내렸고 주로에 물이 고여 있어서 달리는데 불편했다. 신발에 물이 들어와 양말이 졎어서
달리기에 불편했다. 그래서 32km 달리고 왔는데 오늘도 양쪽 발바닥에 물집이 생겼다.
신발이 새것이라 먼저번 30km때도 물집이 생겼고 오늘도 생긴것 같다.
앞으로 이 신발을 신고 훈련을 해서 길들여야겠고 동마때도 신고 달려야 겠다.
오늘 고구려마라톤대회 달리신 회원님들 모두 수고하셨습니다. 회복도 잘해주세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.25

출석^^
오늘은 탄천운동장 며칠던 내렸던 눈이 아직도 운동장 곳곳에 있어
훈련장소를 성남운동장으로 변경하여 훈련을 실시,
훈련은 내일 고구려 대회 참가하여 스케줄 조정으로
조깅 30분과 100초 페이스 3회전하고 훈련 완료^^
내일 고구려 및 첼린지대회 참가하시는 회원님들 잘 뛰고 오세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.24

출석^^
어제 밤사이 눈이 많이 내려 오늘은 온통 겨울왕국이 되었네요^^
운동장에도 눈이 많이 내려 달릴수가 없을것 같아 오늘은 미르스타디움 2층에서
달려야 할것 같습니다^^
오늘도 뉴런 화이팅 입니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.22

출석^^
오늘은 바빠서 수요일 정기훈련 끝나고 출석합니다.
계속되는 비로 인하여 오늘도 훈련이 제대로 이루어지지 않아 실내트랙에서 서킷 및 빌드업조깅,
100m 질주로 훈련을 마무리 했네요^^
비오는 날에도 훈련에 참석하신 회원님들 모두 수고하셨습니다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.21

출석^^
오늘도 어제와 마찬가지로 비가 부슬부슬 내립니다~~
어제도 비안맞게 용인 미르스타디움 2층에 가서 80분 조깅하고 왔는데
오늘은 어디서 운동을 할까?
남은 시간 화이팅 하시고 힘내세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.02.20