다이어트에 ㅡ두부의 효능 10가지ㅡ 두부는 찌개, 국, 전골 ㅡ기타 등등 안들어가는ㅡ 곳이 없을 정도로 많은ㅡ 음식에 같이 먹습니다.
작성자청 솔작성시간22.03.07조회수1,712 목록 댓글 0[두부의 효능 10가지] 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다.  그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다.  ○ 심장질환 예방  미식품의약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상  섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다.  두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게  들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.  ○ 불면증 완화  두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는  음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게  도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다.  ○ 두뇌 발달에 도움  두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도  필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍부합니다.  두부의 레시틴 성분은 신경전달 물질로 두뇌발달과  기억력을 향상시켜주는 효능이 있습니다.  ○ 근육형성과 골다공증 예방  두부에 풍부한 단백질과 칼슘 성분은 뼈와 근육을 만드는 구성 성분으로  성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여성의 골다공증과 근력 손실을 예방하는데 도움을 줍니다.  ○ 갱년기 증상 완화  콩에는 여성호르몬과 같은 효능이 있는 이소플라본이 함유되어 있습니다.  콩 및 두부를 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상을 완화시킬수 있습니다.  ○ 콜레스테롤 감소  두부에 들어 있는 리놀레산, 레시틴, 이소플라본, 피토스테롤  등의 물질은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.  ○ 치매 예방  콩에 함유 되어 있는 레시틴은 두뇌에 활력을 줍니다.  치매 환자에게 레시틴을 처방하면 기억력이 20~50프로  까지 높아진다는 연구결과가 있습니다.  ○ 노화 방지  두부에는 인삼의 주요 성분으로 알려져 있는 사포닌이 함유되어 있습니다.  사포닌은 항암작용을 하며 두부에 함유되어 있는  비타민B군, 비타민E 등은 항산화물질로 세포의 노화를  가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 있습니다.  ○ 다이어트 효과  다이어트 하는 사람들에게 꼭 필요한 것이 단백질입니다.  두부는 고단백 식품으로 근육 만들기와 같은 몸매 가꾸기에도  적합하며 다이어트에도 적합한식품입니다.  ○ 비타민B 보충  피로회복, 면역력 향상, 무기력증 완화, 식욕감퇴,  신진대사 촉진 등의 효능이 있는 비타민B가 많은 음식입니다.  -닥터스 매거진- |
옆집누나ㅡ
장 윤정노래ㅡ
안산 대부도 방아머리해수욕장 ㅡ
갈매기 날의는 영상입니다ㅡ
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화장발이 그대를ㅡ
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그녀를 울리지 마세요ㅡ
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디스코 갑니다 ㅡ
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걷고 달리는 ㅡ
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생명 유지능력의 마지막
기능을 잃는 것이
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