cafe

참으로 아름다운 계절의여왕~~이번주에는 일요훈련 LSD거리가 매주2Km 늘리므로 30KM 입니다~~!훈련부장님! 이번주부터는 매우ㅡ더우니~1진은 5분페이스주~2진은 5:30초그리고 3진은 6분페이스나누고 각팀에 페메를 두는것이 좋겠죠?~ㅎㅎㅎ 참~~까치님! 지난주 거리주 잘하셨죠? 다음주부터는 동작으로 나오시면 6분페이스주로 거뜬히 멋지게 훈련이 되시어 6월3일멋지게 서브4 하실것입니다~~꼭 앞으오는 흑석초교로 나오세유~~ㅎㅎㅎ글고 다음주부터는 훈련시 수통차고오시고 훈련전 나오시기전에 꼬옥 사전에 고당식 간식과 물을 드시고 나오시면 마지막에 탈진하지않습니다~!동작육상히~~ㅁ!!! 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.05.08

오늘은 어버이 날 이네요~~~~ 기억하고 후회없이 효도 많이 하시고 복 받으세요. 희석이 되어가는 정말 소중한 날 : 나이탓인가 바요 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.05.08

박정기 훈부님의 훈련계획이 어제 일요일 7'/km 전후 속도의 LSD 34km이기 때문에 존경하는 송회장님의 동작육상연합 훈련에 참가하지 못하엿습니다. 대신 반달에서 32.195km 페메로 달리다가 흑석초 밑 출발지점에서 반가운 상봉을 하였죠. 동작 화이팅! 입니다... 작성자 까치 작성시간 07.05.07

출첵 하이! 달림님 잘지내고 계신지요. 나날이 건강 기원하며, 쾌청하게 출발하는 달랄리는 한주가 되시길 바랍니다 ~~~ 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.05.07

★ 월요일은 원래 웃는 날이고, 화요일은 화사하게 웃는 날, 수요일은 수수하게 웃는 날, 목교일은 목젓내서 웃는 날이고, 그럼은 금요일은? (답)금방 웃고 또 웃는 날, 토요일은 토실토실 웃는 날, 일요일은 일 없이 웃는 날이라는군요. 그럼 오늘은 토실 토실 웃는 날이니 웃는 일 많길 바래여~~~ ★ 오널언 관악산 산림욕으로 좋았습니다. 조금 밑에서 걷다가 왔지요 (고놈 다리는 왜 안났는지?) 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.05.05

★ 어제 동육상과 수산시장 한잔. 오늘도 목요일이라 목청소 하는날ㅎㅎ!!! 영등포 신길동 홍탁 골목에서 삼합과 더불어 목을 깨끗이 씻어 버렸습니다. ★ 5.2(수) 월례회의는 동육상 이대중 (수산시장 27번 중매인) 회원님의 잔치로 수산시장 에서 월례회를 개최하였습니다. 동작육상 발전에 일조를 해주신 이사장님께 감사드립니다. ★ 2007.6.3(일요일)은 김종화 회원님[성도테크(파주 소재) 대표 011-9012-7235] 께서 파주 회사로 동육상 회원들을 초대하여 파주에서 달림을 개최한답니다. (잠정 결정 출발지: 장승배기역 버스대기) 작성자 ♣동악산 작성시간 07.05.03

오늘응 5월 월례회의날~~. 수산시장 수산회관 19:00입니다. 많이 참석하시길... 작성자 최창범 작성시간 07.05.02

5월 찬란한 계절입니다. 산천초목이 연두색의 산야를 뽑내고있습니다. 쉬면서 삶을 느끼는 자만이 진정한 행복 아닐까요?? 고향의 산을보며 집시랑 물 떨어지며 산 보던 초가집 생각 간절합니다... 그 먹을것없던 고구마만 먹고 산나무하러 가면 왜 그리 속은 시리던 기나긴 봄. 이젠 4-50년 지나고 보니 그때가 행복했 었네여... ㅎㅎㅎ 작성자 ♣동악산 작성시간 07.05.01

수고하시는 국장님의 결실은 1등 동작마라의 주축이 됩니다. 감사 감사 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.29

오늘 LSD 일요훈련, 너무 멋있었습니다. 저의 사부이신 송회장님의 정성과 지도로 24km를 전반 6'/km, 후반 5'40"/km의 신기록을 달성하였습니다. 비록 막판에 스퍼트가 부족하였지만, 동작연합의 여러분들의 격려로 완주하였음을 감사드립니다. 박정기훈부님의 준비, 마무리운동과 좋은 말씀 진심으로 감사드립니다. 작성자 까치 작성시간 07.04.29

요즘 날씨가 너무 좋습니다. 달리기에는 최고인것 같네요. 내일 일요훈련에 많은참석 바랍니다. 작성자 최창범 작성시간 07.04.28

아싸 파이팅. 동육상님 모두 좋은 활기찬 휴일과 즐거운 달림을 만끽 하시기 바랍니다 . 달리기 좋은 정말 좋은 계절입니다. 전 휴일에 부상을 체크할겸 6개월만에 처음 조금 달려 볼렵니다 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.27

행복하고 멋진 하루되세요~!지난 일요일 24km LSD 12명이 참가하였습니다~!A조는 박정기sub-3주자가 맨앞에 나와 함께 안내하고 최충무님등 6명이 km 당 5분페이스로 가양대교 9km지점까지가서 턴하였지요~~잠시 목을 추긴 뒤 돌아오는 속도는 km당 4:30초 댕기고 마지막3km는 4:15초롤 더 땡겼구요~~훈련끝난 뒤 개발한 샤워장(환상적임:따스한물도나오고~)에서 모두 함께 발가벗고 샤워한뒤 뒤풀이 장소로직행~(나는 1박2일 충청도 회사 행사로 바로귀가함~죄송~~)사무국장님~!한강마라톤 전회장 김연중님 빈소에 잘다녀오셨는지요?~~망자의 영원한 안식을 기원드립니다~~!!! 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.04.24

동악산님! 반갑습니다. 건강하게 같이 달리면 좋겠습니다. 건강하게 잘 지내시길... 작성자 최창범 작성시간 07.04.23

하이 방가요 안녕하세요 달림이님 ! 쾌청한 한주의 시작. 알차고 보람된 나날을 기원 드립니다 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.23

하이 방가요 ♠ 휴일 동육상 정기달림 즐달 하셨는지요~~ (오늘도 달리고 싶음에 우리 육상 카페에서 달림을 기원해 봅니다) 항상 건강하세요 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.22

행복하세요~! 어제는 경향마라톤 3:30분 페메 멋지게 완주하였습니다~~일요훈련 함께 못하여 죄송하고 보고싶은 얼굴들 못보아서 섭섭~~ㅎㅎㅎ 오늘 2월에 가입인사하신 김오훈님과 강호천님에게 훈련내용을 알려드렸고 강호천님은 시간이 토요일만 가능하시다고하여 금주부터 시작한 사당4동 교보생명뒤 남사초교 매주 토요훈련 06시30분 에초대하였고 다른회원님들도 참가하시면 함게 재밋게 훈련하겠습니다~참가하세요~~!!!! 전화 010-9790-4887 송철강회장 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.04.16

출첵 하이! 날씨는 그래도 일잘되는 한주가 되시길 바랍니다 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.16

♧ 휴일 날씨 좋다하니 상쾌하고 즐거운 달림이 되시길 바랍니다~~~!! 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.13

최국장님 수고 많으셨습니다. 성황리 마치셨다니 열심히 하신 덕입니다.. 좋은 한주 되세요. 감사~~~ 작성자 ♣동악산 작성시간 07.04.09