inhibited muscle을 activation시키고
잘 사용하지 못하는 근육을 co-contraction시키고
동시에
neural firing frequency, neural synchronization 등 neural function을 개선하면
즉석에서 또는 며칠내에 놀라운 힘의 증가는 가능하다.
그래서 근육을 제대로 사용하지 못하여 계단보행을 못하는 사람을 대상으로
knee big 3 exercise를 제대로 시키면 바로 걷게 할 수 있다.
관련 논문..
Training-Induced Changes in Neural Function.pdf
panic bird..
근육기능 회복의 순서
꼭 기억하자. 절대로 근력을 강화하는 것이 운동치료가 아님을..
움직일 수 몸의 환경을 만들고(통증제거, 점탄성 회복, 최적 근육길이 회복 등)
첫번째로 해야 할일은 target muscle를 activation(활성화, 근수축동원 방법의 반복)
다음으로 해야 할일은 근육을 순서적으로 동원하기, 동시수축하기, 짝힘을 사용하기(antagonist, synergist 동시 사용)
그 다음에 근지구력 강화
그 다음에 근력 강화
그 다음에 기능적 운동임을 잊지 말자......
아래 그림과 같이 우리가 일상에서 필요한 힘은 30%를 넘지 않는다.
통증과 부상을 입어도 일상생활에 필요한 힘의 여분은 존재할 수 있다.
즉석에서 힘을 길러 제대로 사용하는 법만 알면
환자들은 관절에 가해지는 비정상적인 부하를 주지 않으면서 생활할 수 있다.
이것이 초기 통증치료에 아주 중요한 치료법이다.
허리디스크 사례를 보자.
사례설명...
궁극적으로 도달해야 할 최적의 운동치료
# 하나의 운동법으로 20-30회 반복하는 운동법
# 2-3세트. 7-9개의 다양한 운동법... 총 14세트-27세트..
# 총 1000회를 반복해야..
의학적 운동치료 프로그램으로 1천회를 반복하여
재생을 촉진하고, 내성을 증진하고, 협응성을 회복한다.
이후 목적에 따라
근력운동, 민첩성운동, 기능적 운동 또는 스포츠 활동을 시행한다.
