힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

[나의힐링천사다니엘]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🎵힐링음악 테라피 시리즈~🌸🍀
HMT. 1~ 10
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/594?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT. 1~ 10

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 5분 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 5분 스트레칭 ㅡ복식호흡ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔 명상

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀명상 5일차💙금요일


🍀명상 방법은
1 ㅡ혈액순환에 좋은 스트레칭
2 ㅡ자기사랑 명상1
Love♡yourself

3 ㅡ자기 위로 명상1
+ 셀프정화하기
4 ㅡ바디 스캔
또는 요가 니드라 휴식법



❤️주의
내면 아이 치유나 감정 치유명상을
했을 때는 잔여 감정이 마음에 남지
않도록 충분히 정화를 해주는 것이 중요합니다

잔여 감정이 남아 있을 경우에는
하루 종일 많이 힘들 수 있습니다
충분한 감정 정화의 시간을 가져주세요

🌸명상 전 스트레칭은 몸에 무리가 가지 않게 가볍게 10분정도 해주세요


▶️혈액순환에 좋은 스트레칭 ㅡ11분
💙금요일
https://youtu.be/f5atdbFcK3g?si=tM2otZPBtdi4igKN

▶️상체ㆍ목 어깨 스트레칭 ㅡ10분
💙금요일
https://youtu.be/CkSLkHSdJjA?si=-FJGffacGaxcWXGa

▶️골반교정 스트레칭 ㅡ14분
💙금요일
https://youtu.be/jSmlAkcSTaA?si=DPmSaVp_k0-xbjy1

힐링 요가만 따로 해도 좋아요

▶️몸과 마음이 편안해지는
힐링 요가 ㅡ25분
https://youtu.be/a2dXauQ_yr0?si=teJ9bUL56_2FlRF8

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀자기 수용♡자기사랑 명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



자기사랑 명상에서
제일 먼저 들어야 하는거네요

▶️자기사랑의 시크릿 ㅡ10분
ㅡ애정결핍 해소하는
자기수용 방법에 대해서
https://youtu.be/TmTNU5Jscw8?si=sJz6i_gOL5yiBbx7

나를 사랑하는 시간을 가져볼 거예요
🌸Love♡yourSelf🌸

▶️자기사랑 명상 ㅡ14분
https://youtu.be/o8dfAWMrS0A?si=CF3IuBC6l54frBf0

늘 나를 불안하게 하고 닥달하는
에고의 애씀을 내려놓고 편안하게 살아가기

▶️내 맡김 명상 ㅡ17분
ㆍ내맡김명상ㅡ10분
ㆍ셀프 명상 ㅡ7분
https://youtu.be/ERsvSXY5HBc?si=-g0D5vGHx2jvBUtr

▶️상처받은 마음 치유명상 ㅡ18분
https://youtu.be/YInqCsCAWnk?si=HiGri44_wxHlVUc9

확언은 나에게 필요한 것으로 바꿔서
불안감이 들때 해도 좋을것 같아서
확언명상 참고용으로 올립니다

▶️에고 놓아보내기 ㅡ20분

에고의 해석은 사실이 아니다
ㅡ확언명상 ㅡ6분부터
https://youtu.be/KXnbnO2cUM0?si=No0r-3pH9noHowEp

나는 내편입니다

▶️자기 위로 명상 가이드 ㅡ24분
ㆍ호흡 ㅡ4분
ㆍ자기 공감ㆍ위로 명상 ㅡ20분
https://youtu.be/6eP8DVGxBws?si=0fNyhNZmMjpt_FK4

▶️외로움 극복 명상 ㅡ13분
https://youtu.be/S-NWUaLg53g?si=wC5cFbv_GXqFLMb7

▶️나로 살아가기 명상 ㅡ28분
ㆍ진정한 나로 살기 위한
내면의 소리 가이드
https://youtu.be/DcwYXccfA5U?si=r8svAO3FHGGyhh44

▶️자기수용♡자기사랑 명상 ㅡ22분
ㆍ나를 있는 그대로 수용하려면
설명 ㅡ5분

ㆍ있는 그대로의 나 받아들이기
가이드 ㅡ10분
https://youtu.be/QQseFqCJJSQ?si=qsY4i2kMmBqkwJ7E

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀자기사랑 ♡
자기 위로 명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



나는 나를 사랑합니다 ~💜
나는 나를 사랑합니다~ 💚
나는 나를 사랑합니다 ~🧡

▶️자애명상
https://youtu.be/iLvwsCC50NU?si=cOGoVvZ7kHhRkZwg

내 마음이 지치고 힘들때
나의 존재감을 느끼기 힘들때
나에게 말해주세요

나는 존재 자체로 소중하다고


▶️나는 소중하다~ 🌸
확언 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/8F9I0HDo3cQ?si=Z7FuDZmWvysFextq

▶️가슴 에너지를 깨우는 명상
ㆍ가슴속에 온기와
사랑을 채워주는 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/5KmR0FjikVg?si=O8dBrmRmMJQ6hO8E

▶️불안 두려움을 해소 사랑명상 ㅡ15분
https://youtu.be/CKMa_CFPXnc?si=OZqj0M-eluTk1iq-

▶️사랑빛 명상ㅡ17분

ㆍ가슴에 사랑을 깨우고
몸과 마음의 치유를 돕는 명상
https://youtu.be/rEI-LaqAvZo?si=snO_jI5vfIIVCDwy

일상중 지치고 힘들때 주문처럼 해주면 좋을것 같아요

🌸오늘 하루도 감사합니다
사랑합니다 축복합니다~ 🌸☘️🌸

▶️사랑과 감사 명상 ㅡ6분
https://youtu.be/T5oE05f1V5Q?si=fJ7jSuHgCJsr0fYU

▶️마음돌보기 명상 ㅡ16분
ㆍ힘들고 지치고 상처받은 나
보듬고 사랑하기
https://youtu.be/coT5ycj9i7c?si=Cl19V9m7DOv7K_1n

▶️지치고 힘든 마음 위로명상
ㅡ13분
ㆍ괜찮지 않아도 괜찮아요

힘들어도 괜찮아요
울어도 괜찮아요
약한 모습 보여도 괜찮아요

애써 괜찮다고 하지 않아도 괜찮아요
화내도 괜찮아요
잠시 쉬었다 가도 괜찮아요
어떤 모습도 괜찮아요
https://youtu.be/_t9MWLDU1Fg?si=2ruy0ocQq_E-sNBy

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




지친 몸과 마음을 편안하게 이완해주세요

▶️바디스캔 명상 ㅡ22분
ㆍ바디스캔 ㅡ10분
ㆍ수면음악ㅡ12분
https://youtu.be/TRQV5h0XMns?si=XHKx63frHpMr5Mwj

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🍀힐링 명상 음악 들으면서
잔여 감정을 충분히 정화해주세요



🎵숲속 치유 명상음악

저 들판위에서 뛰어놀던
행복한 상상을 해보세요

🎵치유의 들판 명상음악
https://youtu.be/8kU9VlFtcxE?si=ArZg-rSMUtR2xjx3

숲속의 밝은 빛이 내 몸안으로 쏟아져 들어와 내 몸과 마음을 가득 채웁니다

🎵숲속 치유ㆍ정화 명상음악
https://youtu.be/nlX8Bj6VT4o?si=J7HAKaO0H53HYtdO

🎵숲속 치유 명상음악
ㅡ새소리와 하프연주
https://youtu.be/pgyPoNIXVAY?si=EbRUZeXT3BmgNcDv

🎵숲속 자연의 소리 명상 음악
https://youtu.be/ZQWrleq-NhQ?si=vucijrQQZlxTwAN3

🍀주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡정화

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ자기사랑ㆍ내면 치유 수면 명상

❤️수면명상전 더보기란
주의사항을 꼭 읽어보세요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀


🍀숙면 운동요법 ㅡ목 스트레칭
ㅡ신체 긴장이완 및 호흡안정

💚PMR기반 목 스트레칭 ㅡ16분
ㅡ호흡관련 수면장애 개선
ㆍPMR(점진적 근육이완법)
https://youtu.be/R79x_8L5Fx0?si=dGEAnqssdGxgB3m_

이거 브라운 노이즈래요
이게 주파수가 젤 낮은거라서 숙면에 젤 좋다고 지난번 잠 강의에서 그랬는데

지우개 심상명상은 핑크노이즈고
나에게 더 잘 맞는게 있으니까
도움 되는 걸로 해봐용


🎵브라운 노이즈 빗소리 수면명상
ㅡ6시간
https://youtu.be/NtdlkQjCeXQ?si=jNyEFNHpZcC4KHv5

❤️1일 1회라고 합니다

▶️지우개 심상 수면 명상ㅡ3시간
ㅡ핑크노이즈💕

ㆍ지우개 심상 수면 가이드 ㅡ19분
https://youtu.be/ZefQ69j8Cfg?si=NFJ9hHhH0-J6zJZj

▶️보이스 요가 수면명상
ㅡ1시간 30분
ㆍ호흡및 보이스 요가 ㅡ22분
ㆍ자기사랑 명상 ㅡ6분

ㅡ소리 명상과 사운드 테라피
내면치유ㆍ정서안정
ㅡ셀프힐링
https://youtu.be/ZOy-ihCEiAk?si=Z0sPAYmGvS0EGyyc

▶️내면의 빛 심상 수면 명상 가이드
내면의 아픔 상처 정화 ㅡ4시간30분

ㆍ눈 긴장 풀기 ㅡ8분
ㆍ내면의 빛 심상 명상 가이드 ㅡ9분
https://youtu.be/o9zPShv7nDQ?si=mGavKrjIf1imrSsX

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이