힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라 휴식법

[나의힐링천사다니엘]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🎵힐링음악 테라피 시리즈~🌸🍀
HMT. 1~ 10
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/594?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT. 1~ 10

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 5분 스트레칭 ㅡ복식호흡ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔 명상

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ스트레칭ㆍ나비포옹법 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ비공개

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🍀마음 힐링명상1
🌸이름꽃🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/558?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상1 🌸이름꽃🌸

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

▶️스트레스를 줄여주는
엔돌핀을 높이는 3가지 방법

ㅡ박서희 정신과 의사
https://youtu.be/pqvtSNPXgDY?si=kGmqZjnH6aFEzRSL

긴장이 풀린 이완된 상태에서도 엔돌핀이 나와서 우리 몸을 치유한다고 한다

나를 편안하게 할때 알파파와 엔돌핀이 생성되는데
알파파가 나올때
엔돌핀도 올라간다고 한다

1ㅡ운동

2 ㅡ알파파 활성화

명상

▶️스트레스를 줄여주는
중저혈자리 지압방법
https://youtube.com/shorts/MzK4H1IT04M?si=ANpSxIYV-Hes0gJA

❤️빨간 스티커 부분
네번째 다섯번째 손가락 사이
움푹 들어간 곳

숨들이 마시고 내쉴때
검지로 5번 꾹꾹꾹꾹꾹 눌러주기
열번씩 3세트 하기

🍀명상 2일차🧡화요일


🍀명상 방법은
1 ㅡ전신 스트레칭
2 ㅡ스트레스 해소 명상1
3 ㅡ걷기명상 + 힐링 정화하기

4 ㅡ요가 니드라 휴식법
5 ㅡ호오포노포노Hooponopono
ㅡ무의식 정화명상



❤️주의
내면 아이 치유나 감정 치유명상을
했을 때는 잔여 감정이 마음에 남지
않도록 완전히 정화를 해주는 것이 중요합니다

잔여 감정이 남아 있을 경우에는
하루 종일 많이 힘들 수 있습니다
충분한 감정 정화의 시간을 가져주세요

🌸명상 전 스트레칭은 몸에 무리가 가지 않게 가볍게 10분정도 해주세요


▶️10분 전신 스트레칭 요가
🧡화요일
https://youtu.be/bOWoNq2nUgg?si=H5GAHl87ZrqPVYQs

▶️스트레스 해소 요가 ㅡ15분
🧡화요일
https://youtu.be/oQSjw15bdzA?si=DgVhuh64j5a8_5Fo

힐링 요가만 따로 해도 좋아요

▶️몸과 마음의 휴식을 위한
힐링 요가 ㅡ25분
https://youtu.be/7hxQlw26ThU?si=fOVXGWse9YGR_V5T

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀스트레스 해소 가이드 명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



🍀호흡명상 한개 하고
아래 가이드 명상은
하루에 한개씩만 해도 충분합니다


▶️스트레스 해소 호흡 명상 ㅡ7분
ㅡ뇌 피로회복
https://youtu.be/dZewQEbQQM0?si=YiiFzdu91o1P3g2W

▶️걱정에서 자유로워지기 ㅡ9분
https://youtu.be/YreAkK3Ks1A?si=eXuKoP4yuFQMUF1y

▶️내맡김 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/rk_Lz2zf0ws?si=UmOeVijtRvc9p8b5

🍀일과가 끝난후
내 마음을 바라보는 명상입니다
하루 동안의 긴장을 털어내고
이완된 상태로 명상을 하면 됩니다

▶️스트레스 해소 명상 ㅡ10분
ㅡ이해ㆍ공감
https://youtu.be/_MTd1opMBk0?si=ACjQSxEBgbbWE1k1

하루동안 쌓인 여러 스트레스들을 흐르는 물속에 모두 씻겨 내려갈수 있게 편안하게 물 소리 집중해주세요

나의 몸과 마음이 가벼워질수 있게
흐르는 물과 함께 수많은 감정과 생각들을 흘려 보냅니다



▶️하루의 스트레스 씻어내기 명상
ㅡ1시간
ㆍ호흡 ㅡ5분
ㆍ하루 씻어내기 가이드 ㅡ10분
ㆍ수면용 물소리 ㅡ45분
https://youtu.be/6JqUKQBSkKM?si=1SiRW76DKI2mutxE

▶️뇌 휴식 명상 가이드 ㅡ12분
ㆍ 생각 감정 놓아 주기 ㅡ7분
ㆍ셀프명상 ㅡ5분
https://youtu.be/3QMuP6nQ34w?si=IE7s0EAsTDvV97SO

🍀생각이나 불안이 많아질때
해보면 좋은 생각비우기 명상

▶️부정적인 생각 비우기 ㅡ20분
ㆍ스트레스 해소 가이드 ㅡ10분
ㆍ셀프 호흡명상 ㅡ10분
https://youtu.be/sabU4F_94Ug?si=a9XDMgrXVPqdtdC

▶️하루 스트레스 해소명상 ㅡ18분
ㆍ자기 공감과 위로
https://youtu.be/7v1L2Ju0GTY?si=gPno77kN2YZ6hail

▶️마음의 짐을 내려놓는 명상ㅡ15분

ㆍ짐 진자와 내려놓은 자 ㅡ4분
ㆍ마음의 짐 비움 가이드 ㅡ11분
https://youtu.be/ypNi1AfYDZY?si=c9t7ipsRyuH_s92y

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀걷기 명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



제가 명상을 하는 이유는
펑소에 참는게 습관이 되다보니
진짜 감정들을 의식하지 못하는
경우도 많아서 감정들을 그때그때 느끼고 흘려보내서 몸과 마음을 펀안한 상태로 만들고 싶어서예요

따로 명상을 하기 힘들때
산책하듯 천천히 걸으면서 생각을
비우는데 좋더라고요

🍀걷기명상 가이드 모음

🍀마음 힐링명상25
🌸마음쉼♡걷기명상🌸 모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/584?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상25 🌸마음쉼♡걷기명상🌸

처음 걷기 명상을 배울 때는
천천히 이렇게 걷는 것도 괜찮고
조금 익숙해지면 한발 한발
느리게 걷는 것도 마음을 비우는 데
많은 도움이 됩니다

방 안에서 명상 음악을 들으며
아주 천천히 걷는 것도 괜찮고
고요한 새벽에 조용히 걷는 것도
내면 명상에 많은 도움이 됩니다



걷기 명상을 할 때 생각 감정들이
계속 떠오르면 알아차리고
다시 호흡이나 발바닥에 집중하고
천천히 걷는 것에 집중합니다

▶️걷기 명상가이드 ㅡ13분
https://youtu.be/t3qOW9VhAL4?si=V6VSt6q4P8tXbai_

마음이 힘들고 복잡할 때
그냥 무념무상으로 걷다 보면
생각이 자연스럽게 비워집니다

고요한 새벽 걷기 명상이
생각을 비우는데 좋습니다




이 영상은 노래가 계속 나와요

고요하게 걷는걸 좋아해서
소리를 낮추고 숲속을 걷는 느낌으로
걷는 것도 좋습니다

🎵숲속 걷기 명상
https://youtu.be/NbE0ehIHs4U?si=efZkzD1LfqmQERmI

🎵독일 숲속 걷기 명상 ㅡ1:46분
ㆍ숲속 걷기 ㅡ1시간
ㆍ길 걷기 ㅡ40분 정도
https://youtu.be/umYaPaosxys?si=P8d5U5XHv-bNvnDw

이 영상은 걷는 속도가 조금 빠릅니다
천천히 걷는게 힐링에 좀더 좋기는 해요

🎵숲속 걷기 명상 ㅡ47분
https://youtu.be/VuZYY2etJmw?si=_KH-4EPK6vXLf7AC

🎵비오는날 수목원 걷기 ㅡ14분
https://youtu.be/Zy3taTz61-I?si=8CmiSO_j-m3068Nz

이건 걷기는 아니고
숲속 빗소리 명상입니다

🎵세콰메타세콰이어 숲속 빗소리
양평 들꽃수목원 ㅡ8시간
https://youtu.be/CpPcC9kvsro?si=W6wS7dNnFAatRy8J

🎵폭포소리~~ 😄😄😄
가슴아 시원해져라~~
https://youtube.com/shorts/lt-5-5VNpRU?si=A91Yj-GrER-RuMXN

와아
이건 소리가 진짜 시원하네요

🎵폭포소리
https://youtube.com/shorts/zPO9PXfZJ4I?si=QbIehk1L-aMRA2o-

🎵폭포소리 ㅡ1시간
https://youtu.be/vGwlhxHXvgM?si=PJGaMOroRovHFVkq

🎵가을 나이아가라 폭포소리
https://youtu.be/kg3ElG-H7Wo?si=H8WvrwFhD13-pyo0

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🍀요가 니드라 휴식법
ㅡ바디스캔

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🍀일과중 또는 일과가 끝난후
이완 명상으로 매일 하나씩 들어보세요



▶️스트레스 해소 이완명상 ㅡ18분

ㆍ호흡을 통한 이완명상ㅡ7분
ㆍ바디스캔 이완명상 ㅡ11분
https://youtu.be/dcJqyA5QuF4?si=42Hq7_5MURLfCRQK

하루동안의 피로를 풀어주고
몸과 마음을 편안하게 이완시켜 주는
요가 니드라 휴식법

휴식에 좋다고 해서 들어 봤는데
정말 도움이 되네요

▶️요가 니드라 휴식법 ㅡ30분
ㅡ만성피로ㆍ수면부족
ㅡ바디스캔
https://youtu.be/B9GsLAPeA2M?si=_y48K2aAgfbl9VFr

🍀마음 힐링명상20
🌸잠♡휴休식법🌸
ㅡ요가 니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/579?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상20 🌸잠♡휴休식🌸 ㅡ요가_니드라 휴식법

요가 니드라 휴식법 소개 링크
https://lovehanbird.tistory.com/11

숙면 보다 4배 효과적인 휴식법 (이완 호흡 명상)

바디 스캔 속도가 조금 빠릅니다

▶️요가니드라 휴식법 ㅡ16분
ASMR ㆍ바디스캔ㆍ자기암시
https://youtu.be/SWEpVYaMcOs?si=FZtbkleGm25BXS5E

위와 같은 채널이고
바디 스캔 속도가 조금 빠릅니다

▶️요가니드라 휴식법 ㅡ20분
ㅡ이완 ㆍ바디스캔 ㆍ자기암시
https://youtu.be/zOmdmTGxnoM?si=tHC1zJ3A.sNt9oC55

바디스캔 속도가 조금 빠릅니다

▶️요가 니드라 휴식법ㅡ21분
ㅡASMR ㆍ바디스캔ㆍ자기암시
https://youtu.be/CNYYWuH_Fcc?si=3wIBBoAVWJOwKXJH

같은 채널
바디스캔 느린 Ver.
▶️요가 니드라 휴식법 ㅡ30분
https://youtu.be/_csuNqx6iVQ?si=-N7gQKsbNCbsyjOM

같은 채널
바디스캔 느린 Ver.
▶️요가 니드라 휴식법 ㅡ40분
https://youtu.be/ionB0CJaaa0?si=HcDrXXLoEoTARLAz

🍀요가 니드라 휴식법 유의사항
출처 ㅡ요가소년
이 채널 더보기란에 있는거예요

▶️수면유도 음악 ㅡ3시간
https://youtu.be/BR4WG1XlLZw?si=XLPbpv0CRFf28Msr

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🍀주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


호오포노포노Hooponopono
ㅡ무의식 정화명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



호오포노포노가 무의식을 정화하는 명상법이라고 합니다

호오포노포노 명상법을 처음 해봤는데 들을 때 느낌이
무의식에 잠재되어 있는 내 상처와 관련이 있다는 생각이 듭니다

호오포노포노를 들을 때 자극되는 마음의 지점이 있는데
응어리져 있던 마음의 상처나 아픔들을 풀어주는 효과도 있나봐요



나에게 상처를 준 사람에 대한 마음과 내가 상처를 준 사람에 대한 마음
이 두가지가 모두 다 느껴지네요

무의식이 정화된다는 의미가
그런 의미인가 봐요
그래서 깊은 상처에 대한 무의식의
치유에 도움이 되나 봅니다

계속 해봐야겠어요

▶️호오포노포노의 비밀
ㅡ책 읽어줌
https://youtu.be/gDy3Hx-SpSo?si=YjEyylmQuPjPcVd7

▶️호오포노포노Hooponopono
명상가이드

출처ㅡ위 영상 더보기란

내 마음에 더 와 닿는 목소리가 있을 것 같아서 두개를 준비 했어요

미안합니다
용서하세요
감사합니다
사랑합니다

▶️호오포노포노 수면 명상 ㅡ5시간
호오포노포노란?
https://youtu.be/z496k-S9oQQ?si=CnFmxg3_pKKW6uGR

▶️호오포노포노 수면 명상 ㅡ8시간
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=JYAwVqHZtvD2WXsd

🍀마무리 호흡♡정화

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ스트레스 완화 수면 명상

❤️수면명상전 더보기란
주의사항을 꼭 읽어보세요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀



자기전
하루 세줄 일기 쓰기

▶️책ㅡ하루 세 줄 마음 정리법
ㅡ자율신경 건강법 ㅡ30분
https://youtu.be/pxXLu8Y5zLA?si=xXMUPJb2NeLvcec5

🌸플로윙Flowing이란?
동작 무용 치료와 기공을 결합한
두뇌 친화적인 수면 유도 트레이닝

기공을 할때 손바닥에 열감이나 에너지를 느끼면서 해보면 좋아요


💚수면 운동요법 플로윙 ㅡ19분
스트레스 해소 및 정서 안정 유도
https://youtu.be/Ef3WsdxNUJE?si=pDniVUKUX7SOKxDb

😴잔여긴장 해소법 수면명상
ㅡ1시간 30분
ㅡ습관적(무의식적) 긴장 해소

ㆍRTR1ㆍ2 단계 ㅡ호흡하기ㅡ7분
ㆍRTR 3단계 ㅡ습관적 긴장풀기
ㅡ점진적 근육이완법 ~19분 까지
https://youtu.be/RhPN7difaQc?si=J7MJA-AuumOr7Fmh

스트레스 상황에서 어지러운 마음을 진정시켜주는 효과가 있다고해요

일과중 스트레스를 많이 받거나
불안함을 느낄때 해보세요
조금 완화가 된다고 합니다

▶️하루 1분 꿀벌 호흡법
ㅡ자율신경 실조증 완화
https://youtu.be/xK-YgDOwCtI?si=QUaSvhx7POrD4Sf-

❤️위 내용
신경을 많이 쓰거나 스트레스를
받거나 아프거나 하면 몸이 자기도 모르게 긴장되고 굳어있는 걸
느낄 때가 있는데

이걸 내가 의식적으로 풀어낼려고
해도 쉽게 풀어내지지 않을 때가
있는데 이렇게 신체 부분별로 하나씩 서서히 긴장된 곳을 풀어주니까 자연스럽게 긴장을 풀어낼 수 있어서 좋네요

생각보다 이완이 잘 되는 것 같아요
스트레스 많이 받은 날 해보면 좋을 거 같아요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




▶️감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간

ㆍ피스트fists PMR 기법 &
감각인지 순환 명상법 ㅡ13분
ㆍPMR(점진적 근육이완법)
ㅡ양손 모세혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 신체의 긴장을 풀어줌

ㆍ답답한 마음과 울화 정화 확언
(멘트 계속 나옴) ㅡ13분부터~ 끝
https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3

❤️위 내용
이 영상은 3시간동안 정화 멘트가 계속 나와요
불면증이 심할땐 듣기 힘들수도 있으니까 앞부분 22분 정도 명상법만 듣고 멘트없이 수면유도 음악만 듣는게 더 나을수도 있어요

울화나 분노가 치솟아 감정이 잘 제어되지 않을때 그냥 틀어두면
마음이 가라앉고 정화가 좀 될거예요
감정정화 명상으로 해도 좋아요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




❤️이용권장 대상
ㅡ불편한 코호흡과 호흡으로 인해 수면에 방해를 받는 경우


▶️편안한 숙면을 돕는 부테이코 호흡 가이드 ㅡ3시간
ㆍ부테이코 호흡법 ㅡ19분
ㆍ수면유도 가이드 ㅡ5분

ㅡ비염 코막힘 천식 무호흡증 개선
ㅡ피아노 음악과 백색소음
https://youtu.be/Vm8P8SDGRPY?si=KqrtTTLPRVqxSTgf

▶️심박을 조절하고 심부의 온도를
낮춰주는 체온 조절 이완요법
ㅡ6시간

ㆍ체온 조절 이완요법 소개ㅡ2분
ㆍ체온조절 가이드 ㅡ16분
ㅡ하품 호흡법
https://youtu.be/epPWs88fhfM?si=B_69ydYwfSw1TYf6

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이