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🌸힐링λͺ…상~☘️

힐링 λͺ…μƒπŸ€6μΌμ°¨πŸ¦‹ν† μš”μΌ γ…‘κ°„λ‹¨ν•œ 10λΆ„ 슀트레칭 γ…‘μˆ²μ†μΉ˜μœ γ†μ—λ„ˆμ§€ μ •ν™” γ…‘EFT κ°μ •μžμœ κΈ°λ²•

μž‘μ„±μžλ‚˜μ˜νžλ§μ²œμ‚¬λ‹€λ‹ˆμ—˜|μž‘μ„±μ‹œκ°„24.04.02|쑰회수110 λͺ©λ‘ λŒ“κΈ€ 0

πŸ’šμΉ˜μœ λͺ…상 κ°€μ΄λ“œλͺ¨μŒ1πŸ’š
γ…‘λ³΅μ‹ν˜Έν‘/ 도리도리 μš΄λ™
γ…‘μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€γ†λΆˆμ•ˆ ν•΄μ†Œλͺ…상/
ㅑ생각 감정비움ㆍ정화λͺ…상/
ㅑ내면아이 치유λͺ…상

γ…‘πŸ¦‹λ‚˜λΉ„ν¬μ˜Ήλ²•
γ…‘EFT기법/ λ°”λ””μŠ€μΊ” λͺ…상/
γ…‘μš”κ°€_λ‹ˆλ“œλΌ νœ΄μ‹λ²•/ κ±·κΈ°λͺ…상
🌸맀일힐링 λͺ…상λͺ¨μŒ(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp





🧑힐링λͺ…상 λͺ¨μŒ2🧑
γ…‘κ°„λ‹¨ν•œ 슀트레칭 λͺ¨μŒ
γ…‘κ±·κΈ°λͺ…상
γ…‘νžλ§λͺ…상_μŒμ•…λͺ¨μŒ
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp





πŸŽ΅νžλ§μŒμ•… ν…ŒλΌν”Ό μ‹œλ¦¬μ¦ˆ~πŸŒΈπŸ€
HMT. 1~ 10
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πŸ¦‹μš”μΌλ³„πŸ’šνžλ§λͺ…상 λͺ¨μŒπŸ¦‹
(μ›”μš”μΌ~ μΌμš”μΌ)
γ…‘μš”μΌ λͺ…상은
치유 λͺ…상 κ°€μ΄λ“œ λͺ¨μŒμž…λ‹ˆλ‹€


힐링 λͺ…μƒπŸ€1μΌμ°¨β€οΈμ›”μš”μΌ
γ…‘κ°€λ²Όμš΄ 5λΆ„ 슀트레칭
γ…‘λ³΅μ‹ν˜Έν‘/ 도리도리 μš΄λ™
γ…‘λ°”λ””μŠ€μΊ” λͺ…상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp


힐링 λͺ…μƒπŸ€2μΌμ°¨πŸ§‘ν™”μš”μΌ
γ…‘κ°€λ²Όμš΄ μ „μ‹  슀트레칭
γ…‘μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€ ν•΄μ†Œγ†κ±·κΈ°λͺ…상
γ…‘μš”κ°€_λ‹ˆλ“œλΌ νœ΄μ‹λ²•
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp


힐링 λͺ…μƒπŸ€3μΌμ°¨πŸ’›μˆ˜μš”μΌ
γ…‘κ°€λ²Όμš΄ μ „μ‹  슀트레칭
γ…‘λΆˆμ•ˆκ° ν•΄μ†Œ 호흑λͺ…상
γ…‘λ‚˜λΉ„ν¬μ˜Ήλ²•
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp


힐링 λͺ…μƒπŸ€4μΌμ°¨πŸ’šλͺ©μš”일
γ…‘κ°€λ²Όμš΄ μ „μ‹  슀트레칭
ㅑ생각ㆍ감정 μ•Œμ•„μ°¨λ¦Ό
ㅑ비움ㆍ정화 λͺ…상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp


힐링 λͺ…μƒπŸ€5μΌμ°¨πŸ’™κΈˆμš”μΌ
γ…‘ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜ 슀트레칭
γ…‘μžκΈ°μ‚¬λž‘γ†μžκΈ°μœ„λ‘œ λͺ…상
Loveβ™‘yourself
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힐링 λͺ…μƒπŸ€7μΌμ°¨πŸ’œμΌμš”μΌ
γ…‘κ°„λ‹¨ν•œ μš”κ°€ 슀트레칭
ㅑ내면아이 치유 λͺ…상
γ…‘μžκΈ° μœ„λ‘œ λͺ…상
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πŸ€κ°œμΈ λͺ…상을 μœ„ν•œ
마음치유 호흑 λͺ…μƒκΈ€μž…λ‹ˆλ‹€

λͺ…상 검색어와 μ•Œκ³ λ¦¬μ¦˜μœΌλ‘œ
μ•Œκ²Œ 된 호흑λͺ…상 μ˜μƒλ“€μž…λ‹ˆλ‹€
(νŠΉμ • 채널에 λŒ€ν•œ 홍보 μ•„λ‹˜)

🌸이 μΉ΄νŽ˜λŠ” 개인 카페둜
홍보λ₯Ό ν•˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€




νž˜λ“  ν™˜κ²½μ΄ λͺ¨λ‘ λ‹€ λ‹€λ₯΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ—
이 λͺ…상법이 λ§žμ§€ μ•Šμ„μˆ˜ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€

μžμ‹ μ—κ²Œ λ§žλŠ” 방법을 잘 μ°Ύμ•„μ„œ
λ‚΄λ©΄μ˜ κ³ ν†΅μŠ€λŸ° 아픔듀을
잘 μΉ˜μœ ν• μˆ˜ 있기λ₯Ό λ°”λžλ‹ˆλ‹€

μ˜μƒμ€ 힐링 λͺ…상에
도움이 된 것듀 μž…λ‹ˆλ‹€


πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈ

πŸ€μ˜€λŠ˜λ„ νŽΈμ•ˆν•œ ν•˜λ£¨ λ³΄λ‚΄μš”~🌸

πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈπŸ€πŸŒΈ





πŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹





πŸ€λͺ…상 6일차 1 πŸ¦‹ν† μš”μΌ


πŸ€λͺ…상 방법은
1 γ…‘κ°„λ‹¨ν•œ 10λΆ„ 슀트레칭
2 γ…‘μˆ²μ†μΉ˜μœ λͺ…상1
λ˜λŠ” μ—λ„ˆμ§€ μ •ν™” λͺ…상1

3 γ…‘EFT 감정 μžμœ κΈ°λ²•
4 γ…‘μ…€ν”„ 힐링 μ •ν™”
5 γ…‘λ°”λ”” μŠ€μΊ”
λ˜λŠ” μš”κ°€ λ‹ˆλ“œλΌ νœ΄μ‹λ²•



❀️주의
λ‚΄λ©΄ 아이 μΉ˜μœ λ‚˜ 감정 치유λͺ…상을
ν–ˆμ„ λ•ŒλŠ” μž”μ—¬ 감정이 λ§ˆμŒμ— 남지
μ•Šλ„λ‘ μ™„μ „νžˆ μ •ν™”λ₯Ό ν•΄μ£ΌλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€

μž”μ—¬ 감정이 남아 μžˆμ„ κ²½μš°μ—λŠ”
ν•˜λ£¨ 쒅일 많이 νž˜λ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
μΆ©λΆ„ν•œ 감정 μ •ν™”μ˜ μ‹œκ°„μ„ κ°€μ Έμ£Όμ„Έμš”






🌸λͺ…상 μ „ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ€ λͺΈμ— 무리가 κ°€μ§€ μ•Šκ²Œ κ°€λ³κ²Œ 10뢄정도 ν•΄μ£Όμ„Έμš”


β–ΆοΈκ°„λ‹¨ν•œ 10λΆ„ 슀트레칭 γ…‘14λΆ„
πŸ¦‹ν† μš”μΌ
https://youtu.be/YPFRGg7LD_w?si=Xk-AvHQClK0KvWs3


β–ΆοΈν•˜μ²΄ 골반 슀트레칭 γ…‘11λΆ„
πŸ¦‹ν† μš”μΌ
https://youtu.be/KNxy25OnlNA?si=-mE0AvIrBP2TGkv4






힐링 μš”κ°€λ§Œ λ”°λ‘œ 해도 μ’‹μ•„μš”

▢️전신 이완 슀트레칭 γ…‘25λΆ„
γ†λ§ˆμŒμ΄ νŽΈμ•ˆν•΄μ§€λŠ” 힐링 μš”κ°€
https://youtu.be/PkO0go5r1PI?si=GJdl3dtn-YdMKJav








πŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹


πŸ€μˆ²μ†μΉ˜μœ λͺ…상
μ—λ„ˆμ§€ μ •ν™”λͺ…상


πŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹πŸŒΈπŸ¦‹



β–ΆοΈμ—λ„ˆμ§€ μ •ν™”λͺ…상 γ…‘30λΆ„
γ†μˆ²μ† 치유λͺ…상 γ…‘9λΆ„
γ†μ‹±μž‰λ³Ό μ—°μ£ΌμŒ γ…‘21λΆ„
https://youtu.be/eELEkkTzsGM?si=-aIxt6UpQ5QW_t3f






λ‚΄ 마음이 ν’μš”λ‘œμš°λ©΄
λͺ¨λ“  것이 ν’μš”λ‘­μŠ΅λ‹ˆλ‹€
ν’μš”λŠ” λ‹Ήμ‹ μ˜ 마음 μ•ˆμ—
늘 μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€

β–ΆοΈμˆ²μ† ν’μš” μ—¬ν–‰ λͺ…상 γ…‘14λΆ„

γ†μ—κ³ μ˜ 두렀움과 집착을 내렀놓고
μžμ—°μ΄ μ£ΌλŠ” ν’μš”λ‘œμ›€ 느끼기
https://youtu.be/Ovf8Wp19_H0?si=MBucXPeGV1cEwxvo






▢️빛 μ—λ„ˆμ§€ λͺ…상 γ…‘14λΆ„
γ†μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€ μ •ν™”γ†μΉ˜μœ 
https://youtu.be/X3OPSkOoo98?si=PERW0HdsTXMyz4ys





β–ΆοΈκ±΄κ°•νšŒλ³΅ λͺ…상 γ…‘18λΆ„
ㆍλͺΈ μΉ˜μœ γ†μ„Έν¬μΉ˜μœ 
https://youtu.be/HazIv8l52Rw?si=orZoXxX0EGFEJgMT






γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘




ㆍEFT 감정 μžμœ κΈ°λ²• 배우기
γ…‘μ •λ¦¬λœ 링크둜 μ΄λ™ν•˜κΈ°

πŸ€λ§ˆμŒ 힐링λͺ…상7
🌸EFTκΈ°λ²•πŸŒΈ
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/565?svc=cafeapp





γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘




μ§€μΉœ λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ μ΄μ™„ν•΄μ£Όμ„Έμš”

β–ΆοΈμš”κ°€ λ‹ˆλ“œλΌ νœ΄μ‹λ²• γ…‘30λΆ„
https://youtu.be/_csuNqx6iVQ?si=-N7gQKsbNCbsyjOM






γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘




☘️치유 λͺ…상 μŒμ•…


λͺ…μƒμŒμ•…μ€ λ„ˆλ¬΄ λ‹€μ–‘ν•΄μ„œ λ‚˜μ—κ²Œ λ§žλŠ”κ±Έ μ°Ύμ•„μ„œ λ“£λŠ”κ²Œ μ € μ’‹μ•„μš”

μžμ—°μ˜ μ†Œλ¦¬ ㆍ피아노 연주곑
λ©”λ””ν…Œμ΄μ…˜ μŒμ•…λ“± λ‚˜λ₯Ό κ³ μš”ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” μŒμ•…μ΄ μžˆμ–΄μš”




πŸ€κ°μ • μ •ν™” μŒμ•… λͺ¨μŒ

였늘 ν•˜λ£¨μ˜ νž˜λ“¦, λ„ˆλ¬΄λ„ κ³ λ‹¨ν–ˆλ˜ μ§€λ‚œ μ‹œκ°„λ“€μ˜ μ•„ν””λ“€μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜
λŒ€μžμ—°μ΄ μ£ΌλŠ” 힐링과 ν’μš”λ₯Ό
마음껏 λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”

κ·Έλƒ₯ νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ‚˜μ—κ²Œ
μ‰Όμ˜ μ‹œκ°„μ„ ν—ˆλ½ν•΄ μ£Όμ„Έμš”

λ‚΄ λ§ˆμŒμ„ μœ„λ‘œν•΄ μ£Όμ„Έμš”
λ‚΄ 마음이 많이 νŽΈμ•ˆν•΄μ§ˆκ±°μ˜ˆμš”





1μ‹œκ°„ 30λΆ„λ™μ•ˆ μž₯면이 계속 λ³€ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€
μ •ν™”ν• λ•Œ 해도 쒋을것 κ°™μ•„μš”

λŒ€μžμ—°μ˜ 아름닀움에 λ…Ήμ•„λ“€μ–΄
νžλ§ν•˜μ„Έμš”
β–ΆοΈμžμ—°γ†ν­ν¬μ†Œλ¦¬ γ…‘1μ‹œκ°„ 30λΆ„
https://youtu.be/MvCIq3qBIAo?si=DufE8pPq1iEB2g6H





πŸŽ΅λ§ˆμŒμ„ μ‰¬κ²Œ ν•΄μ£ΌλŠ”
μžμ—° λΉ—μ†Œλ¦¬ 힐링 λͺ…μƒμŒμ•…
https://www.youtube.com/live/XBgrJyO1eJE?si=yRo6bn54jl3w0Geh





1μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μž₯면이 계속 λ³€ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€

β–ΆοΈμˆ²μ† 치유 λͺ…상 μŒμ•… γ…‘1μ‹œκ°„
https://youtu.be/VkY_mabmLjA?si=AoYC-SbZfLLx69Vs






1μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μž₯면이 계속 λ³€ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€
μ •ν™”ν• λ•Œ 해도 쒋을것 κ°™μ•„μš”
β–ΆοΈλŒ€μžμ—°μ˜ 치유 μŒμ•… γ…‘1μ‹œκ°„
https://youtu.be/ME2shApCUp4?si=GOCAoZfomvGju75Z




μž₯면이 계속 λ³€ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€
μ •ν™”ν• λ•Œ 해도 쒋을것 κ°™μ•„μš”
β–ΆοΈλŒ€μžμ—°μ˜ 치유 μŒμ•… γ…‘4μ‹œκ°„
https://youtu.be/ME2shApCUp4?si=GOCAoZfomvGju75Z







πŸ€μ£Όμ˜μ 
내면아이 치유 λͺ…μƒν›„μ—λŠ” μΆ©λΆ„νžˆ
감정 μ •ν™”λ₯Ό ν•΄μ£Όμ–΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€

κΉŠμ€ λ‚΄λ©΄μ˜ 감정듀을 κ±΄λ“œλ¦¬λ©΄
일상쀑 뢈μ‘₯뢈μ‘₯ κ·Έ 감정이 계속 μ˜¬λΌμ™€μ„œ ν•˜λ£¨μ’…μΌ νž˜λ“€μˆ˜ μžˆμ–΄μ„œ

치유λͺ…상을 λ§ˆμΉœν›„μ—λŠ”
κΉŠμ€ 호흑으둜 κΌ­ 감정을 μΆ©λΆ„νžˆ μ •ν™”ν•΄ μ£Όμ„Έμš”




κ°€μž₯ μ •ν™”κ°€ μž˜λ˜λŠ” λ°©λ²•μœΌλ‘œ ν•˜λ©΄ λΌμš”

호흑만으둜 μ •ν™”ν• λ•ŒλŠ” μ§„μ§œ 길게 ν•΄μ•Ό 마음이 μ•ˆμ •λ λ•Œλ„ μžˆμ–΄μ„œ
μ •ν™”ν•˜λŠ” μ‹œκ°„λ„ 였래 κ±Έλ¦¬λ”λΌκ³ μš”

κ°μ •μ •ν™”λŠ” 특히 감정 치유λͺ…상후엔 κΌ­ ν•΄μ£Όμ…”μ•Ό ν•΄μš”
μ•ˆκ·ΈλŸΌ λ‚¨μ•„μžˆλŠ” 감정듀이 λ‹€ 치고 μ˜¬λΌμ™€μ„œ μ§„μ§œ ν•˜λ£¨μ’…μΌ λ„˜ νž˜λ“€μ–΄μš”






πŸ€λ§ˆλ¬΄λ¦¬ ν˜Έν‘β™‘μ •ν™”

λͺ¨λ“  λͺ…상이 λ‹€ λλ‚˜λ©΄ μžλ¦¬μ— νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ μ•‰κ±°λ‚˜ λˆ„μ›Œμ„œ
마무리 λ³΅μ‹ν˜Έν‘μ„ ν•©λ‹ˆλ‹€

숨 깊이 듀이 λ§ˆμ‹œκ³  내쉬고
숨 깊이 듀이 λ§ˆμ‹œκ³  내쉬고

깊게 마음이 νŽΈμ•ˆν•΄ μ§ˆλ•ŒκΉŒμ§€ ν˜Έν‘ν•©λ‹ˆλ‹€
λ‚΄ 마음이 νŽΈμ•ˆν•΄μ§€κ³ 
였늘 힐링λͺ…μƒμœΌλ‘œ μœ„λ‘œκ°€ 됐으면
κ·Έλ•Œ ν˜Έν‘ν•˜κ³  마무리 ν•˜λ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€




ν›„~
이제 λ‚΄λΆ€ μ˜μ‹μ—μ„œ
μ™ΈλΆ€μ˜μ‹μœΌλ‘œ λ‚˜μ˜΅λ‹ˆλ‹€

호흑과 ν•¨κ»˜ 뢀정적인 감정 μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό 툭툭 ν„Έμ–΄λ‚΄ μ£Όμ„Έμš”



머리뢀터 λ°œλκΉŒμ§€ μ“Έμ–΄μ£Όμ„Έμš”
머리뢀터 μ–Όκ΅΄ ꡬ석ꡬ석 λͺ©
μ–΄κΉ¨λΆ€ν„° νŒ” 전체 μ“Έμ–΄λ‚΄λ¦¬λ©΄μ„œ 쓰닀듬어 μ£Όμ„Έμš”

κ°€μŠ΄ 심μž₯ 볡뢀λ₯Ό
ν† λ‹₯ν† λ‹₯ λ§ˆμ‚¬μ§€ν•΄ μ£Όκ³ 
λ‚˜λ₯Ό κ·Έλƒ₯ κΌ­ μ•ˆμ•„μ£Όμ„Έμš”
λ”°λœ»ν•˜κ²Œ μ•ˆμ•„μ£Όμ„Έμš”

볡뢀도 λ‘₯κΈ€κ²Œ 쓰닀듬어 μ£Όκ³ 
ν—ˆλ²…μ§€λΆ€ν„° 무릎 λ°œλκΉŒμ§€ λ‹€ μ“Έμ–΄μ£Όμ„Έμš”



κ³ μƒν–ˆλ‹€
κ·Έλ™μ•ˆ 많이 μ§€μΉ˜κ³  νž˜λ“€μ—ˆμ§€
많이 μ•„νŒ μ§€
κ³ μƒν–ˆμ–΄ κ³ μƒν–ˆλ‹€
μž˜ν–ˆλ‹€ μž˜ν–ˆμ–΄
ν† λ‹₯ν† λ‹₯ ν† λ‹₯ν† λ‹₯

μ˜€λŠ˜λ„ κ³ μƒλ§Žμ•˜μ–΄μš”






πŸ¦‹πŸ˜΄πŸŒΈπŸ€πŸ¦‹πŸ˜΄πŸ¦‹πŸŒΈπŸ€πŸ˜΄πŸŒΈπŸ€

힐링 λͺ…μƒπŸ€6μΌμ°¨πŸ¦‹ν† μš”μΌ
γ…‘μ—λ„ˆμ§€ μˆœν™˜ 수면 λͺ…상

❀️수면λͺ…상전 λ”λ³΄κΈ°λž€
μ£Όμ˜μ‚¬ν•­μ„ κΌ­ μ½μ–΄λ³΄μ„Έμš”

πŸ¦‹πŸ˜΄πŸŒΈπŸ€πŸ¦‹πŸ˜΄πŸ¦‹πŸŒΈπŸ€πŸ˜΄πŸŒΈπŸ€


πŸ€μ—λ„ˆμ§€ μˆœν™˜ λͺ…상

건강이 μ•ˆμ’‹μ•„μ§€κ±°λ‚˜ μ‹¬λ¦¬μ μœΌλ‘œ
νž˜λ“  μ‹œκΈ°λ₯Ό κ²ͺ닀보면 μ‹ μ²΄μ˜ κ· ν˜•μ΄
많이 κΉ¨μ ΈμžˆλŠ”κ²ƒμ„ 느끼게 λ κ±°μ—μš”

κ·Ήλ„μ˜ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λ‚˜ 뢀정적 감정에
영ν–₯을 많이 λ°›μœΌλ©΄ μ†Œν™”λ„ μ•ˆλ˜κ³ 
μˆœν™˜λ„ 잘 μ•ˆλ˜κ³  μ—¬κΈ°μ €κΈ° 아프기도
ν•˜κ³  κ·ΈλŸ΄ν…λ°



ν”νžˆ κΈ°κ°€ λ§‰νžŒλ‹€λŠ” ν‘œν˜„μ„ μ“°μž–μ•„μš”
그게 κΈ° μ—λ„ˆμ§€κ°€ λ§‰ν˜”λ‹€λŠ” 의미라고 ν•˜λ”λΌκ³ μš”

이 수면 λͺ…상은 μ •μ²΄λ˜κ³  λ§‰νžŒ κΈ° μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μˆœν™˜μ‹œμΌœμ£ΌλŠ” λͺ…μƒμ΄μ˜ˆμš”
수면λͺ…μƒμ΄μ§€λ§Œ 이것도 ν•„μš”ν•˜λ©΄
μ—λ„ˆμ§€ λͺ…μƒλ§Œ λ”°λ‘œ 해도 μ’‹μ•„μš”


β–ΆοΈμ΅œμ μ˜ μ—λ„ˆμ§€ 밸런슀
μˆœν™˜λͺ…상 (μˆ™λ©΄)κ°€μ΄λ“œ
γ…‘μžμœ¨μ‹ κ²½ μ•ˆμ •ν™” γ…‘ 7μ‹œκ°„ 30λΆ„

γ†λ°”λ””μŠ€μΊ” λͺ…상 γ…‘12λΆ„
γ†μ—λ„ˆμ§€ μˆœν™˜ λͺ…상 γ…‘12λΆ„
https://youtu.be/vBENQzuKI9w?si=5h8RxNhXXFSTdCu3





μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μ‹¬ν•˜λ©΄ κ·Όμœ‘λ„ κ΅³κ³ 
λ³΅λΆ€λ‚˜ μž₯이 κ΅³μ–΄μ„œ νž˜λ“€λ•Œκ°€ μžˆλŠ”λ°
λ©΄μ—­λ ₯에도 μž₯λ§ˆμ‚¬μ§€κ°€ λ„μ›€λœλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€

▢️면역λ ₯을 λ†’μ΄λŠ” μž₯ λ§ˆμ‚¬μ§€
μˆœν™˜ λͺ…상 μˆ™λ©΄κ°€μ΄λ“œγ…‘4μ‹œκ°„ 30λΆ„
ㅑ체내 ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜κ³Ό 면역계 μ•ˆμ •ν™”

ㆍ셀프 μž₯λ§ˆμ‚¬μ§€ γ…‘12λΆ„
ㆍ면역세포 ν™œμ„±ν™” 및 ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜λͺ…상
γ…‘13λΆ„
https://youtu.be/rQsxj5Azjg0?si=lxyISY9VU876XZPB





β–ΆοΈλ°”λ””μŠ€μΊ” 수면 λͺ…상 γ…‘3μ‹œκ°„
ㆍ셀프 바디체크 γ…‘ 6λΆ„
γ†λ°”λ””μŠ€μΊ” 및 μˆ˜λ©΄μœ λ„ γ…‘14λΆ„
γ…‘μˆ˜λ©΄ μœ λ„, 슀트레슀 ν•΄μ†Œ, λΆˆμ•ˆκ°μ†Œ, λ§Œμ„± 톡증 μ™„ν™”
https://youtu.be/CCq880oDL_k?si=alhFPzT2k8AW1GyT





γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘




πŸ’šλ§ˆμŒμΉ˜μœ  λͺ…상 κ°€μ΄λ“œ λͺ¨μŒ
γ…‘μš”μΌλͺ…상(μ›”μš”μΌ~ μΌμš”μΌ)
γ…‘λ§€μΌνžλ§ λͺ…상λͺ¨μŒ(1~28)
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