힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

[나의힐링천사다니엘]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🎵힐링음악 테라피 시리즈~🌸🍀
HMT. 1~ 10
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/594?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT. 1~ 10

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 5분 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 5분 스트레칭 ㅡ복식호흡ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔 명상

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀명상 7일차💜일요일



🍀명상 방법은
1 ㅡ간단한 요가 스트레칭
2 ㅡ내면아이 치유 필요성 영상1
3 ㅡ내면아이 치유 명상1

4 ㅡ자기 사랑 또는 위로 명상1
5 ㅡ충분한 셀프 정화 시간
6 ㅡ바디 스캔
또는 요가 니드라 휴식법



❤️주의
내면 아이 치유나 감정 치유명상을
했을 때는 잔여 감정이 마음에 남지
않도록 완전히 정화를 해주는 것이 중요합니다

잔여 감정이 남아 있을 경우에는
하루 종일 많이 힘들 수 있습니다
충분한 감정 정화의 시간을 가져주세요

▶️간단한 요가 스트레칭 ㅡ10분
💜일요일
https://youtu.be/El7yTMfqkzs?si=6VMh5YRLsvDAWWrP

▶️상하체 스트레칭 요가ㅡ17분
💜일요일
https://youtu.be/izFZ2Bv_WV0?si=FCeIqyauElDHP91H

▶️목 결림 어깨뭉침 스트레칭 ㅡ9분
💜일요일
https://youtu.be/FMOISIlhLEY?si=i4SWWHl_RLGVk5Xm

🌸인요가
생각 감정을 호흡과 함께 비워내며
깊게 명상하는 요가 방법인가봐요

따라 해 보고 생각비우기 명상하고 싶을때 인요가만 따로 해도 좋을것 같아요

요가 하면서 마음비우기도 같이 되니까 좋더라고요



▶️굳은 몸을 풀어주는 이완 인요가
ㅡ28분
ㆍ인요가의 개념
https://youtu.be/7x4wcZW4mr0?si=YRJ8kI-k3n1V0sw3

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀내면아이 치유의 이유
ㅡ내면아이 치유명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



❤️꼭 읽어 보시고 내면아이 치유 명상을 해보시길 권해드립니다


내면아이 치유는 처음부터 깊게 하면 감정이 너무 힘들어져서 감당하기 어려울수 있습니다

꾸준한 셀프 치유 경험이 있으신 분들만 내면 아이의 치유를
단계별로 하시는 것이 좋습니다



아래 영상 채널에서 내면 아이 치유에 대해서 굉장히 자세하게 설명을 해주셨더라고요

내면아이 치유의 목적에 대해서
먼저 다 들어 보시고

가벼운 셀프 치유명상부터 꾸준히
하신 후에 어느 정도 내 마음이
감당이 될 때 그때 내면아이 치유를 하시는 것이 좋습니다




❤️저도 치유과정을 겪은 사람이지
치유 전문가가 아니기 때문에
제가 해온 과정을 기록해둔 것입니다

참고만 하시고 나에게 맞는 치유방법을 잘 찾아서 해보시는것이 좋습니다

▶️내면아이의 심리학적 정의
EBS 다큐중 일부라고
https://youtu.be/JLUOHxGl9vg?si=Yz_FIUQnnRQXdjZk

나의 상처의 근원이 어디서부터
시작이 되었는지 그 근본적인 원인을
찾아가는게 상처치유에서 가장 먼저
이루어져야 할 부분이지 않을까 생각합니다



내면아이의 상처치유가 꼭 필요한 이유에 대해서 잘 설명해 주신분이 계셔서 첨부해요

▶️내면아이의 치유가 필요한 이유
ㅡ10분
ㆍ내면아이란 무엇인가?
https://youtu.be/ulLujEYdoEA?si=IeoWatgPXWWYHIv4

- YouTube

▶️내면아이 치유의 핵심 ㅡ14분

ㅡ내면아이의 상처를 이해하고
공감하고 치유를 해야 하는 이유에 대해서 자세하게 설명해 주심
https://youtu.be/SA8wsmmj0rA?si=AhuIOA1a3jD5FUF4

- YouTube

▶️내면아이 상처치유와 무의식의
감정정화 총정리 ㅡ23분
ㅡ셀프치유의 오류를 줄이는팁
https://youtu.be/0hBDICTqCus?si=feMIE6OQ4fR2a-4N

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




이건 참고용으로 봐도 좋을것 같아요
내면 아이에 대해서 처음 대하고
그게 무엇인지 잘 몰랐을 때
흔히 우리가 갖게 되는 거부 반응?

그거에 대해서 정확하게 꼬집어주신 거 같아요
포현이 좀 강하긴 하지만
이 표현이 맞는 거 같아요


▶️내안의 내면아이를 마주했을때
https://youtu.be/7JnYdHHxxxI?si=yH4C1ZbEuA06WYws

다 자란 성인인데 내가 가끔씩
내 안에 아주 어린아이 같은 모습을 불쑥불쑥 들킬 때마다
뭔가 내가 미성숙하고 덜 자란 어린 아이인 것 같은 그런 마음들이 들 때가 있는데

그건 많은 사람들이 내면에
어린 시절의 또 다른 나
내면아이가 존재하고 있고

심리학적으로 이미 내면 아이라고 명명된 부분이기 때문에
이거는 나 혼자만의 이야기는 아닐거예요

우리에게는 내면 아이가 있습니다
나만 그런 것이 아닙니다

그러니 그런 내 모습을 불쑥불쑥 느낄때마다 스스로 위축되지 않아도 괜찮습니다

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




내면아이 치유에 대해서
1~4부까지 자세하게 설명해 주셔서 첨부해요

내용이 너무 길어서 매일 명상에는 1편씩 나누어 넣고

요일 명상 일요일 내면아이편에는
전체 다 올립니다


▶️내면아이 치유 1부ㅡ1시간22분
ㆍ내면아이 치유의 필요성
https://www.youtube.com/live/K5SfGruxHNw?si=cH9SiTP9YQSbE1Zz

내면아이상처치유 전문가 최희수님 인터뷰 1부. 내면아이치유

▶️인간관계_내면아이 상처치유 2부
ㅡ1시간 30분
https://www.youtube.com/live/Dtw7ZsgOYW0?si=FoV9y11RzzN1edZa

인간관계_내면아이 상처치유 전문가 최희수 소장 인터뷰 2부

▶️내면아이 상처치유 3부 ㅡ47분
ㆍ부모와의 관계
ㅡ연인 부부 자녀 관계 문제 해결법
https://www.youtube.com/live/7NWG8oPnXZo?si=N9K2NbJUa57yCGxc

연인, 부부, 자녀 관련 문제 해결법 내면아이상처치유 전문가 최희수님 인터뷰 3부

병에 대한 부분은 수용되어지는
부분만 들어주세요
어느 분야든지 전문가 분들도
견해가 조금씩 다르더라고요

각자의 힘든 상황이 모두 다 다르기 때문에 내면아이에 대해서 수용되어지는 부분은 참고해서 셀프 치유하는데 도움이 되면 좋겠습니다

▶️내면아이 상처치유 4부 ㅡ1시간
ㅡ병없이 건강해지려면
https://www.youtube.com/live/TEnhraHVZRI?si=OYngXOInDOgCrOkK

병 없이 건강해지려면_내면아이 상처치유 전문가 최희수 소장 인터뷰 4부

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




❤️여기부턴 실제 내면아이 치유명상입니다
셀프치유 경험이 있으신 분들만
단계별로 하시는것이 좋습니다



▶️내면아이 치유명상 ㅡ25분

ㆍ내면아이 치유가 필요한 이유
ㅡ3분
ㆍ내면아이 감정 공감하기 ㅡ16분
ㆍ셀프 명상 ㅡ6분
https://youtu.be/qDgwO59EBXM?si=GKvE91dM0u_QqMf-

가이드가 자세하게 잘 되어 있어서
따로 설명 안해도 될것 같아요

▶️내면아이 치유명상 가이드 ㅡ22분
ㆍ이완 호흡ㅡ4분
ㆍ내면아이 치유명상 ㅡ18분
https://youtu.be/v83FLvHyVFM?si=AePsOEKwAREKX3tP

▶️상처 치유 힐링명상 ㅡ32분
ㅡ내면아이 치유

ㆍ상처 치유 힐링메시지 ㅡ9분
ㆍ셀프 힐링명상ㅡ23분
https://youtu.be/MAVTDMQY7b0?si=I_eeqm9nq1MauJNV

🌸참고
내면아이와 소통하는 방법을
자세하게 설명해 주셔서 내면치유 초보자가 쉽게 접근할수 있는
치유 방법인것 같아요

중간에 잠시 멈추고
스스로 내면을 들여다 보고
다시 듣고 이렇게 해야될것 같아요
셀프치유 시간이 따로 없어요

▶️내면아이 치유 명상ㅡ27분
ㆍ내면아이와 마음 나누기
https://youtu.be/HBhos3646i4?si=dVcZwb-UjJJ3QiDm

어린시절 외로움과 두려움과 사랑받지 못했던 내면아이의 슬픔

▶️애정결핍 해소 명상 ㅡ20분
ㆍ결핍감 해소 가이드 ㅡ12분
ㆍ셀프치유 메시지 ㅡ8분
https://youtu.be/HKJYXSGObUU?si=XBWOPEmHm9QskewT

🌸forgive 자기 용서명상

현재의 나의 모습을 받아들이지 못하고 미워하고 증오하고 질책하고 용서하지 못한 시간들에 대한
스스로에게 하는 고해성사와 같은 시간입니다

▶️자기용서 명상 ㅡ16분
ㆍ자기용서 명상의 필요성

ㆍ호흡 ㅡ3분
ㆍ자기용서 명상 가이드 ㅡ8분
ㆍ나를 다치게한 나에게 ㅡ5분
https://youtu.be/SxXaS4In744?si=63Jue2B9GBIK0zfP

자기 용서명상 끝난 후에 해보세요
▶️호오포노포노
ㅡ무의식 정화명상ㅡ28분
https://youtu.be/o1D_4yAvloo?si=hCF_hrHRiacWSL4L

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀자기 수용♡사랑 명상
자기 위로 명상🍀

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



❤️내면아이 치유 명상 후에
자기 위로 명상을 하는 이유는
치유과정에서 많이 힘들었을
나의 마음을 다독여주고
안아주고 위로해 주어

상처입은 마음이 다시 편안해지고
안정감을 찾을 수 있게 도움을 주기
위해서입니다

셀프 정화의 시간이라고 생각하면 됩니다



나는 나를 사랑합니다 ~💜
나는 나를 사랑합니다~ 💚
나는 나를 사랑합니다 ~🧡

▶️자애명상
https://youtu.be/iLvwsCC50NU?si=cOGoVvZ7kHhRkZwg

내 마음이 지치고 힘들때
나의 존재감을 느끼기 힘들때
나에게 말해주세요

나는 존재 자체로 소중하다고


▶️나는 소중하다~ 🌸
확언 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/8F9I0HDo3cQ?si=Z7FuDZmWvysFextq

▶️가슴 에너지를 깨우는 명상
ㆍ가슴속에 온기와
사랑을 채워주는 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/5KmR0FjikVg?si=O8dBrmRmMJQ6hO8E

▶️불안 두려움을 해소 사랑명상 ㅡ15분
https://youtu.be/CKMa_CFPXnc?si=OZqj0M-eluTk1iq-

▶️사랑빛 명상ㅡ17분

ㆍ가슴에 사랑을 깨우고
몸과 마음의 치유를 돕는 명상
https://youtu.be/rEI-LaqAvZo?si=snO_jI5vfIIVCDwy

일상중 지치고 힘들때 주문처럼 해주면 좋을것 같아요

🌸오늘 하루도 감사합니다
사랑합니다 축복합니다~ 🌸☘️🌸

▶️사랑과 감사 명상 ㅡ6분
https://youtu.be/T5oE05f1V5Q?si=fJ7jSuHgCJsr0fYUㅡ

▶️마음돌보기 명상 ㅡ16분
ㆍ힘들고 지치고 상처받은 나
보듬고 사랑하기
https://youtu.be/coT5ycj9i7c?si=Cl19V9m7DOv7K_1n

▶️지치고 힘든 마음 위로명상
ㅡ13분
ㆍ괜찮지 않아도 괜찮아요

힘들어도 괜찮아요
울어도 괜찮아요
약한 모습 보여도 괜찮아요

애써 괜찮다고 하지 않아도 괜찮아요
화내도 괜찮아요
잠시 쉬었다 가도 괜찮아요
어떤 모습도 괜찮아요
https://youtu.be/_t9MWLDU1Fg?si=2ruy0ocQq_E-sNBy

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀마무리 감정 정화하기

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



❤️감정정화는 아래에서 원하는 방법으로 하시면 됩니다

ㅡ치유의 노래 들으며 정화
ㅡ감정정화후 걷기명상
ㅡ뇌정화 ㆍ뇌씻기
ㅡEFT 기법




🌸치유의 노래 메시지
ㅡ평소에 위로가 되는 노래를 들어보시는것도 좋아요



나아라 나아라~ 🎵

형아 손은 약손~
언니 손은 약손~
https://youtu.be/w5LsO3vLZgc?si=YdqSL5TWyrMcxg3_

🌸노래 가사를 나의 어린 내면아이에게 들려주며
나 스스로가 가장 소중한 존재라는것을 말해주세요

▶️한국무용 ㅡ참고용
🎵밝게 빛나는
별이 되어 비춰줄게
https://youtu.be/7lznWQsOkuc?si=nOiJyYIu7ugzbjCL

🎵밝게 빛나는
별이 되어 비춰줄게
https://youtu.be/pgMcZSseBaE?si=p-huX8ZSw_Gjn9id

나를 위한 치유의 노래~ 🎵
Butterfly

▶️한국무용 ㅡ참고용
https://youtu.be/CDgzeUlSH5w?si=Zs0GmG4Vb5aLBOGD

내면아이 치유명상으로 현재 남아
있는 부정적인 감정들을 물 소리와
함께 깨끗이 정화시켜 주세요


🍀부정적인 생각 감정 정화하기

부정적인 생각과 감정들을
흐르는 물속에 다 흘려보내고
깨끗이 정화해주세요

🍀마음 힐링명상22
🌸뇌휴식♡정화🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/581?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상22 🌸뇌휴식♡정화🌸

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ㆍ내면아이 치유명상으로
아직 남아 있는 부정적인
잔여 감정들을 걷기 명상으로
정화하는 것도 좋습니다


🍀불안감ㆍ스트레스 해소에
도움 되는 걷기 명상

🍀마음 힐링명상25
🌸마음쉼♡걷기명상🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/584?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상25 🌸마음쉼♡걷기명상🌸

ㆍ감정 자유화 기법

🍀마음 힐링명상7
🌸EFT기법🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/565?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상7 🌸EFT기법🌸

❤️주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡정화

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

지친 몸과 마음을 편안하게 이완시켜주세요

▶️바디스캔 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/ONAw54IHg2g?si=9Pnv_kl9jQqhCQ52

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ마음 챙김ㆍ긴장완화 수면 명상

❤️수면명상전 더보기란
주의사항을 꼭 읽어보세요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀


🎵수면 단계별 뇌파 동조화 사운드
ㅡ6시간
ㆍNASA 수면실 배경
ㅡ모노럴 델타파 활용
https://youtu.be/OkMoIMiJsAE?si=x9S66sMi6H7AHrke

🍀아우토겐 트레이닝이란?
ㅡ자율훈련법
스스로 스트레스 반응을 조절하고
편안한 상태로 회복하기 위한 훈련법


▶️자율훈련 숙면가이드 ㅡ6시간
(아우토겐 트레이닝)
ㅡ만성 불면증, 피로 개선에 도움
(브라운 노이즈 )

ㆍ신체 부위별 무게감ㆍ온도감
(근긴장 이완 ) ㅡ10분
ㆍ편안한 호흡 및 심장박동 안정화
ㅡ10분
https://youtu.be/zP2mIsDH5s4?si=oaZInHBt1OWKU_D6

▶️마음챙김과 수용훈련, ㅡ6시간
안전함에 대한 자기암시를 결합한
셀프헬프 명상인지치료 수면영상

ㆍ셀프헬프 명상인지치료 소개
ㅡ2분
ㆍ안전함 자기암시 가이드 ㅡ16분
https://youtu.be/mpEGdRJmbgQ?si=6SdGi8UuXZf6ev5s

신경을 많이 쓰거나 스트레스를
받거나 아프거나 하면 몸이 자기도 모르게 긴장되고 굳어있는 걸
느낄 때가 있는데

이걸 내가 의식적으로 풀어낼려고
해도 쉽게 풀어내지지 않을 때가
있는데 이렇게 신체 부분별로 하나씩 서서히 긴장된 곳을 풀어주니까 자연스럽게 긴장을 풀어낼 수 있어서 좋네요


😴잔여긴장 해소법 수면명상
ㅡ1시간 30분
ㅡ습관적(무의식적) 긴장 해소

ㆍRTR1ㆍ2 단계 ㅡ호흡하기ㅡ7분
ㆍRTR 3단계 ㅡ습관적 긴장풀기
ㅡ점진적 근육이완법 ~19분 까지
https://youtu.be/RhPN7difaQc?si=J7MJA-AuumOr7Fmh

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이