힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

[나의힐링천사다니엘]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🎵힐링음악 테라피 시리즈~🌸🍀
HMT. 1~ 10
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/594?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT. 1~ 10

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 5분 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 5분 스트레칭 ㅡ복식호흡ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔 명상

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀명상 4일차 💚목요일


🍀명상 방법은
1 ㅡ전신 스트레칭
2 ㅡ부정적인 생각 감정 알아차리고
비워내기 가이드 명상1
+ 걷기 명상하면서 감정 비워내기

또는(둘중 하나 하기)
2 ㅡ부정적인 생각 감정 정화
가이드 명상1
+흐르는 물에 감정 흘려보내는
셀프 정화 하기

3 ㅡ자기 위로 명상 + 나비포옹법
4 ㅡ마무리 호흡으로 정화하기
5 ㅡ바디 스캔
또는 요가 니드라 휴식법



❤️주의
내면 아이 치유나 감정 치유명상을
했을 때는 잔여 감정이 마음에 남지
않도록 완전히 정화를 해주는 것이 중요합니다

잔여 감정이 남아 있을 경우에는
하루 종일 많이 힘들 수 있습니다
충분한 감정 정화의 시간을 가져주세요

🌸명상 전 스트레칭은 몸에 무리가 가지 않게 가볍게 10분정도 해주세요


▶️전신 스트레칭ㅡ21분
💚 목요일
https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI?si=2gJSMj_S7k00wSTN

▶️상체ㆍ등 스트레칭 요가 ㅡ11분
💚목요일
https://youtu.be/y7f3QXwI2JY?si=qSCdfvFid1EdoDqU

생각 감정을 호흡과 함께 비워내며
깊게 명상하는 것과 같은 요가 방법인가봐요

따라해 보고 인요가가 명상할때
좋을것 같아서 추가합니다
요가하면서 마음비우기도 같이 되니까 좋더라고요

인요가만 따로해도 좋을것 같아요

▶️한 동작을 1분이상 깊게 하는
인요가 ㅡ35분
https://youtu.be/qTEVXVCfOxQ?si=NmY-zKR328glttAu

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋


🍀생각 감정 수용ㆍ비움
정화 가이드 명상

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋



부정적 감정의 파도가 밀려올때
감정을 있는 그대로 바라보고 인정하고 느끼고 흘려 보내주세요

살면서 수많은 감정들을 느끼는것은 자연스러운 것입니다
부정적인 감정들을 느끼는
나를 비난하거나 미워하지 마세요

▶️감정 수용하기 ㅡ11분
ㅡ가이드 명상
https://youtu.be/UNXu8nAsFik?si=3fDddT-Yb58nxMiT

▶️부정적인 생각비우기
호흡 명상 ㅡ12분
https://youtu.be/daBcKV15sO0?si=rECVZF5C5CEkGKVY

▶️마음 다스리는법 배우기ㅡ13분
ㆍ생각 감정 비우기
https://youtu.be/QpneugumWYs?si=5R9tf9Nj_J8rK4uv

🍀생각 비우기 ㅡ20분

ㆍ생각 비움 가이드 명상 ㅡ8분
ㆍ생각 비움 호흡명상 ㅡ12분
https://youtu.be/7lKI_XVHh_Q?si=6idtOvg_Oah1vo_s

▶️생각 비움 명상 ㅡ10분

ㆍ부정적인 생각ㆍ마음비우기
호흡명상
ㅡ앞뒤 생각 비움 메시지ㅡ3분
https://youtu.be/HMp67fyi7qk?si=YrbCq2WjAL_iSWH6

이제 감정 비우기 가이드에 맞춰서
내 마음속 부정적 감정을 그렸던
종이를 거칠게 구겨서 휴지통에
모두 다 던져 버립니다

▶️생각ㆍ감정 비움명상 ㅡ10분
ㅡ호숫가(휴지통)에 감정 던지기
https://youtu.be/mJukR6An-Pg?si=usxELMPcrS1BcDCi

알아차림 명상을 통해 생각을 객관적으로 바라보는 연습을 지속적으로 하게 되면 점점 생각으로부터 자유로워질 수 있을거예요

▶️알아차림 명상 배우기ㅡ12분

ㆍ알아차림 명상 소개 ㅡ3분
ㆍ바디스캔 이완ㅡ2분
ㆍ생각 알아차림 연습 ㅡ7분
ㅡ생각 비우기
https://youtu.be/A_stlNzEDQ0?si=GgMMBNYhGhepuKZL

▶️생각 비움 명상 ㅡ11분
ㅡ호흡을 통한 비움 명상
https://youtu.be/5queBOE-zzE?si=DVOVHvfvY3wOAFJF

▶️생각비우기 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/Yfnuquc_hpQ?si=8n0lqTLbagIyMmWv

ㆍ감정 비우기 ㅡ걷기 명상

걷기명상을 하면서 스트레스나
부정적인 생각 감정들을 비워보세요

🍀마음 힐링명상25
🌸마음쉼♡걷기명상🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/584?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상25 🌸마음쉼♡걷기명상🌸 ㅡ감정정화ㆍ치유 수면명상

🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸


🍀부정적인 생각ㆍ감정 정화

🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸


▶️부정적인 감정 스트레스 해소
ㅡ19분
ㆍ감정정화 가이드 ㅡ10분
ㆍ셀프 비우기ㅡ5분
ㆍ셀프 정화 ㅡ4분
https://youtu.be/kXaMTLWggIM?si=qi-Uf2eLJeru7Hwl

ㆍ감정 정화 가이드
ㅡ물소리로 정화하기

🍀부정적인 감정 씻어내기 명상입니다

부정적인 생각과 감정들을
흐르는 물속에 다 흘려보내고
깨끗이 정화해주세요

🍀마음 힐링명상22
🌸뇌휴식♡정화🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/581?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상22 🌸뇌휴식♡정화🌸

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▶️자기수용♡자기사랑 명상 ㅡ22분
ㆍ나를 있는 그대로 수용하려면
설명 ㅡ5분

ㆍ있는 그대로의 나 받아들이기
가이드 ㅡ10분
https://youtu.be/QQseFqCJJSQ?si=qsY4i2kMmBqkwJ7E

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🎵셀프힐링 명상음악


아래는 물소리 정화음악입니다

1시간 30분동안 장면이 계속 변화합니다
정화할때 해도 좋을것 같아요

대자연의 아름다움에 녹아들어
힐링하세요
🎵자연ㆍ폭포소리 ㅡ1시간 30분
https://youtu.be/MvCIq3qBIAo?si=DufE8pPq1iEB2g6H

🎵물소리 정화 명상음악
https://youtu.be/0fImJcUidi8?si=nLOqHDENubPiYfV_

🎵마음을 쉬게 해주는
자연 빗소리 힐링 명상음악
https://www.youtube.com/live/XBgrJyO1eJE?si=yRo6bn54jl3w0Geh

Beautiful Relaxing Music 🌿 Stop Overthinking, Stress Relief Music 🌿 Gentle Music

장면이 계속 변화합니다
숲속 치유 명상 음악

🎵대자연의 치유 음악 ㅡ4시간
https://youtu.be/ME2shApCUp4?si=GOCAoZfomvGju75Z
https://www.youtube.com/live/SUJ8wso7FYI?si=JL4-3WHhq70tVweE

Beautiful Relaxing Music - Stop Overthinking, Stress Relief Music, Sleep Music, Calming Music #110

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바디스캔 명상을 하면서 지친 하루끝
나의 몸과 마음의 힘듦을 내려놓고
편안하게 쉬세요

▶️요가 니드라 휴식법ㅡ21분
ㅡ수면 명상 호흡
https://youtu.be/QsCAr2GMmO4?si=LRAHWYXvarPY5z2l

🍀주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡정화

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

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🌸인요가
생각 감정을 호흡과 함께 비워내며
깊게 명상하는 요가 방법인가봐요

따라 해 보고 생각비우기 명상하고 싶을때 인요가만 따로 해도 좋을것 같아서 추가해요

요가하면서 마음비우기도 같이 되니까 좋더라고요



▶️한 동작을 1분이상 깊게 하는
마음챙김 인요가 ㅡ35분
https://youtu.be/qTEVXVCfOxQ?si=NmY-zKR328glttAu

▶️굳은 몸을 풀어주는 이완 인요가
ㅡ28분
ㆍ인요가의 개념
https://youtu.be/7x4wcZW4mr0?si=YRJ8kI-k3n1V0sw3

.




🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ마음, 감정 정화ㆍ비움 수면 명상

❤️수면명상전 더보기란
주의사항을 꼭 읽어보세요

🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀



🎵수면 단계별 뇌파 동조화 사운드
ㅡ9시간 40분
https://youtu.be/NSNY8qDUKqw?si=PUVgvJr68C2Pjiyk

▶️취침전 마음 비움 수면명상
ㅡ6시간
ㆍ마음의 짐 내려놓기 명상 가이드
ㅡ17분
https://youtu.be/0h7ZT8YxqY0?si=utEZdt6lbgzkMPb5

🍀Imagery 비움명상
그동안의 스트레스 불안감 상처 아픔 슬픔 고통 강박 등 내가 현재 겪고
있는 다양한 부정적 감정들을
깊은 호수에 던지는 심상 명상


▶️Imagery 및 비움명상 ㅡ7시간
ㅡ 불안 긴장 강박 스트레스 완화에 도움
ㆍ복잡한 마음 비움 수면명상 가이드
ㅡ15분
https://youtu.be/IU2pXMbx6P0?si=bEjEt-RPLawk5f9w

❤️위 내용
앞부분 비움 명상은 마음이 많이
힘들때 따로 해보아도 좋을것 같아요

실제 종이에 부정적 감정들을 하나씩
적어서 휴지통이나 한 지점을 호수로
생각하면서 감정들을 하나씩 뭉쳐서
던져서 버리는것도 괜찮을것 같아요

나에게 맞는 방법으로 해보세요
수면명상으로도 충분히 감정해소가
되면 바로 잠드는 것도 좋고

감정에 더 많은 해소가 필요하면
가이드에 따라서 비움명상으로
좀더 길게 해보아도 좋을것 같아요



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🍀감정비움일기ㆍ숙면운동요법 ㆍ
바디스캔ㆍ수면 음악 풀ver.

▶️감정비움 & 숙면운동요법
숙면가이드 ㅡ8시간

ㆍ하루비움 감정일기ㅡ15분.
ㆍ상체 근긴장 이완 숙면운동요법 ㅡ16분
ㆍ바디스케닝 ㅡ6분
https://youtu.be/fcrbvlMo1wA?si=mlRh9m1AtbEHvvGV

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이