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훈련공지

2016년 춘마대비 14주훈련 프로그램(5~8주)

작성자정병양|작성시간16.08.08|조회수129 목록 댓글 3

2016년 춘마대비 14주훈련 프로그램

 

(7/10~10/23)

요일일자

훈련내용

14-5

8/7

Lsd-30km

 8

조깅10km

  9

파틀렉90

10

수달 3x3TT 중강5분씩휴식

11

지속주12km

12

조깅10km

13

휴식

14-6

14

지속주24km(90%)

15

조깅 12km

16

인터벌400x8x2셋트 중간휴식3

17

수달 10km 가볍게

18

지속주20km 풀 대회페이스

19

조깅10km

20

휴식

14-7

21

LSD 34km

22

지속주12km

23

인터벌-800x8(구암)

24

수달 12km 지속주

25

지속주10km

26

8km 가볍게

27

휴식

14-8

28

하프대회페이스

29

조깅10km

30

인터벌 800x8

31

수달 12km 지속주

9/1

언덕300x8

2

조깅 가볍게 8km

3

휴식

 

*정기 훈련일인 수달과 일달을 제외한 훈련은 개인적인 훈련이므로 자율적인 참여바랍니다

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댓글

댓글 리스트
  • 작성자양정우 | 작성시간 16.08.08 7주차가 빡세네요.
    훈련계획표 감사합니다.
  • 작성자송기복 | 작성시간 16.08.08 이번주 수달에 3천×3회 TT에서 TT는 무슨 뜻입니까?
  • 답댓글 작성자장홍래 | 작성시간 16.08.08
    타임 트라이얼
    1. 참가자들이 세트 코스나 일정 거리에서 개별적으로 걸린 시간을 재는 경기. 타임 트라이얼은 자동차 경주 등의 메이저 경주에서 출발 자세를 지정할 때 사용하거나 그 자신과 겨루는 대회이다.

    2. 육상이나 수영 등에서 컨디션과 능력을 조율하는 연습 경주.
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