관찰 결과 "거의 모든 어깨통증 환자는 상완이두근 건염"이 있다 - 해결책 탐구중

[문형철]

일단 관찰결과를 보면 

오래된 어깨통증 환자의 대부분은 "상완이두근 장두의 건염, 건병증"이 있다.

왜 그럴까?

급하고 중요한 치료법은 무엇일까?

급하지는 않지만 근본적인 치료법은 무엇일까?

이 세가지에 대한 질문에 답을 찾아보자. 

transverse ligament of humerus 사이에서 마찰이 발생할 수 밖에 없는 상완이두근 장두

1. 통증발생 메카니즘

견갑골의 정위치를 벗어나면서 상완골두가 내회전 변형 - scapulo-humeral 리듬의 비정상 - 횡인대와 상완이두근 장두에서 마찰열 발생 - tendinitis -> tendinosis의 반복

2. 통증치료법

1. 급한 해결책은? 

1) 염증일때 얼음찜질 20분 하루 3회이상, 첨단항염방 등 염증제거 한약

2) 건병증일때 교차마찰 마사지 

  # 자가 교차마찰 마사지 - 어깨 외회전하면서 10회 3세트(휴식시간 1분) 하루 2회이상. 시행후 얼음팩

  # 진동건을 이용한 교차마찰 마사지 

  --> 동영상으로 소개

3. 근본적인 해결책은?

1) isolated stetching - 소흉근, 극상근, 극하근, 능형근, 견갑거근, 상부승모근, 견갑하근, 대원근, 광배근 등

2) 견갑골 시계운동

3) 견갑골 안정화운동 - 전거근과 하부승모근 근력강화

4) 견갑골 동적 안정화운동 - 

[야 여름이다]

좋은글 보고또보고 복습합니다. 감사합니다!!

[장미꽃잎]

isolated stretching 이 정말 답 이네요. 좋은글 감사합니다.

[초의선사]

좋은 정보 감사합니다

[(眞聲)최동호]

어깨 구조상 충돌이 발생됨으로 상기 증상 발현이 잦을 수밖에 없지만 우측과 좌측의 어깨 의 구조적 특성에 맞춰 다른 치료법을 찾아야할 듯 싶군요. 견갑대의 변화를 골반대의 변화와 더불어 관찰함도 중요할테고요....오랜만에 인사드립니다.

[문형철]

네 형님 방가방ㄱ ㅎㅎㅎ