🍀마음 힐링명상1 🌸이름꽃🌸

[나의힐링천사랑]

🍀마음 힐링명상2
🌸사랑🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/560?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상2 🌸사랑🌸

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡 / 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다



🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장
잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋






🍀오늘의 힐링명상1
🌸이름꽃🌸 내면아이 바라보기
ㅡ바디스캔 명상
🎵수면 단계별 뇌파 동조화 사운드



🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다


▶️간단한 요가 스트레칭 ㅡ10분
https://youtu.be/El7yTMfqkzs?si=6VMh5YRLsvDAWWrP

명상은 과학적으로 효과가 있을까?
https://youtu.be/aeqKES6Jq20?si=ltsp9Az4EI0Pz8vK

편안하게 호흡하면서 몸과 마음을
편안하게 이완시켜 주세요

▶️뇌 휴식 호흡 명상 ㅡ18분
ㅡ나 바라보기 셀프명상
https://youtu.be/6nJztK7RBbQ?si=tyfHNJV3WezVawmV

🌸오늘은
내가 나의 꽃이 되어

나의 이름을 불러 볼거예요🌸

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B9%80%EC%B6%98%EC%88%98+%EC%8B%9C+%EA%BD%83&DA=IIM&vimg=63M6FX77ypsekJcLnB

김춘수 시 꽃 - Daum 검색

ㅡ내면아이 바라보기
오늘은 나의 내면아이가 내안에 있다는것만 가볍게 알아차리면 돼요

처음부터 너무 깊게 들어가면
힘이 들수 있어서 단계별로 천천히 해보는게 좋아요




ㆍ힐링 메시지
나 자신에게 말해 주세요
괜찮아 미안해 고마워


오늘은 내 안의 진짜 나를 찾아가는
명상을 해볼게요

나의 이름
사람마다 태명이나 어릴때 이름
또는 개명한 경우도 있는데

오늘은 어릴때 나를 부르던 이름과
현재의 나의 이름이 다르다면
이 두개의 이름을 다 불러보는
나의 이름 부르기 명상을 해볼게요

편안하게 자리에 앉아서
나의 내면에 집중합니다
명상할때는
반가부좌로 앉아서 하면 됩니다

고개를 좌우로 흔드는
도리도리 운동을 하면서 해도 되고

집중이 잘 안되면
그냥 고요하게 하는것도 좋습니다

잠시 내면에 집중합니다
호흡에만 집중합니다

숨 들이 마시고 내쉬고
숨 들이 마시고 내쉬고
고요하게 나의 마음에 집중하면서
깊게 호흡을 합니다

마음이 고요해졌을때

나의 이름을 불러봅니다
OOO아~~
성까지 다 불러봅니다



나의 이름을 불러보면서
내 안의 나를 느껴보세요
천천히 반복해서 나의 이름을 불러주세요

OOO아~~
이름을 부르고 내 안의 내가
꿈틀거리는 것을 느껴봅니다

내가 나의 이름을 부를때
나는 어떤 마음이 드는지
그냥 바라보세요

손은 가만히 무릎에 올려도 되고
가슴이나 심장 복부에 두손을 올려둬도 좋아요
내가 내 마음이 반응하는 대로
원하는 대로 해보면 됩니다

지금 내 마음이
슬픈지 아픈지 화가 나는지
기쁜지 좋은지 따뜻한지
싫은지 속상한지 외면하고 싶은지

내면의 진짜 내가 느끼는 감정을
내가 짓고 있는 마음의 표정을
있는 그대로 느껴봅니다




나의 이름을 계속 불러주세요
OO아~ OO아~~ OO아~~

천천히 내가 느끼는 감정에 따라서
편안하게 자신의 속도대로 불러보세요

10번 정도 천천히 반복해서
나의 이름을 불러주세요
이름을 부를때마다
내안의 내가 어떻게 반응하는지
그냥 느껴보세요




내안의 나는 나를 어떻게 바라보는지
그냥 느껴봅니다
어떤 감정이 들더라도 괜찮습니다
긍정적이어도 부정적이어도
괜찮습니다

그냥 내 안의 진짜 내가 어떤 마음으로 나를 바라보는지
그 마음을 알아차리면 됩니다

내가 지금 어떤 감정을 느끼는지
알아차리면 됩니다

이제 나에게 말을 걸어 볼거예요

OOO 아
너는 지금 어떤 마음이 들어?
어떤 감정이 너를 아프게해?

왜 그런 마음이 들었는지
나에게 하고 싶은 이야기가 있는지
내 안의 나에게 말을 걸어볼게요

내 안의 내가
바로 이야기를 할수도 있지만
어떤 마음인지 잘 느껴지지 않을수도 있고 말을 하기 싫을수도 있어요




그러면 그냥 다시
천천히 바라보세요
천천히 이름을 불러주고
기다려 주세요

내 안의 내가 많이 지치고 힘들다면
아프다면 답을 하지 않을수도 있어요
그러면 내 마음이 이야기하고 싶어 질때까지 그냥 기다려 주세요

OOO아
그동안 네 마음을 너무 몰라줘서
미안해 미안해 미안해
사랑해 사랑해 사랑해

토닥토닥 토닥토닥 ~
괜찮아 괜찮아 괜찮아
많이 힘들었지
내안의 나에게 하고 싶은 이야기를 들려줘도 좋아요

이렇게 나의 진짜 마음을
알아차려보는 마음 명상을
가끔씩 해보는것도 좋습니다

나의 아픔을 슬픔을 상처를 두려움을
내가 느끼는 감정들을 있는 그대로 느껴보면서 진짜 내 마음의 아픔과 상처들을 내가 알아 주는것 만으로도
내 마음은 조금씩 조금씩 치유되어 갈거예요




오랜시간 아팠다면 더 많은 치유의 시간이 걸릴수도 있지만
그것조차도 받아들이고 인정하고

오늘은 이만큼만 내일도 이만큼만
나의 속도에 맞게 천천히 나의 마음을 바라보고 알아차려 갑니다

내가 나를 이해하고 나의 마음을 알아주는것 만으로도 마음은 많이 편안해질거예요

🍀오늘은 내 마음을 알아차리는
명상입니다
하루 동안의 긴장을 털어내고
이완된 상태로 명상을 하면 됩니다

일과가 끝난후
마음을 바라보는 명상입니다
매일 조금씩 하거나
마음이 힘이들때 하면 돼요


▶️호흡 이완명상 가이드 ㅡ10분
https://youtu.be/_MTd1opMBk0?si=ACjQSxEBgbbWE1k1

일상중 지치고 힘들때 주문처럼 해주면 좋을것 같아요

🌸오늘 하루도 감사합니다
사랑합니다 축복합니다~ 🌸☘️🌸

▶️사랑과 감사 명상 ㅡ6분
https://youtu.be/T5oE05f1V5Q?si=fJ7jSuHgCJsr0fYU

내 마음이 안정감을 찾을때까지
충분히 정화의 시간을 가져주세요

🎵정화음악
https://www.youtube.com/live/hitKr7vbzjg?si=vI7BFwNfQW0UrYeU

행운을 끌어오는 신비한 명상음악 🌲하루10분 만병을 치료 해주는 힐링 명상 기치료 음악 및 영

🍀주의점
치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정정화


모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요




나의 몸과 마음아
오늘 하루도 수고 많았어~

고마운 나의 몸과 마음에게
따뜻한 마음을 담아
사랑의 에너지를 보냅니다




고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸마음속 감정 비우기
ㆍ감정일기 ㅡ단어장

내가 나의 이름을 불렀을때
내가 느낀 다양한 감정들을
단어들로 써보는것도 힘든 마음을 해소하는데 도움이 됩니다

감정을 표현하는 것들이
어려울때가 많죠
쌓아두기만 했던 마음들을
감정 일기장에 써보면서
내면의 답답함을 표현해 보세요



내 마음을 짓누르던 감정의 짐들을
감정노트에 탈탈 털어서
마음의 감정 창고를 조금씩 조금씩
비워보는 연습을 해보면
조금은 마음이 가벼워져 있을거예요


오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

오늘은 가벼운 바디스캔 명상으로
몸과 마음을 편안하게 쉬세요


▶️바디스캔 이완호흡명상ㅡ15분
ㆍ척추의 밸런스 찾기
https://youtu.be/NsVVO9hnCJ4?si=oQhNe0UXZFuqgvAt

이거 듣자마자 바로 잠 오네요
잠 잘 자길 바래용~ 😴😴😴



🎵수면 단계별 뇌파 동조화 사운드
ㅡ6시간
ㆍNASA 수면실 배경
ㅡ모노럴 델타파 활용
https://youtu.be/OkMoIMiJsAE?si=x9S66sMi6H7AHrke