🍀마음 힐링명상13 🌸비움♡정화🌸

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🌸매일힐링 명상 리스트 🌸

🍀마음 힐링명상12
🌸알아차림 🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/570?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상12 🌸알아차림 🌸

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상13
🌸치유와 정화🌸
ㅡ의식의 밝기
ㅡ지우개 심상 수면 명상
ㅡ바디스캔 명상



🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️혈액순환에 좋은 스트레칭 ㅡ11분
https://youtu.be/f5atdbFcK3g?si=tM2otZPBtdi4igKN

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
들숨 날숨에 집중해 봅니다

🌸참고
내면아이와 소통하는 방법을
자세하게 설명해 주셔서 내면치유 초보자가 쉽게 접근할수 있는
치유 방법인것 같아요

중간에 잠시 멈추고
스스로 내면을 들여다 보고
다시 듣고 이렇게 해야될것 같아요
셀프치유 시간이 따로 없어요


▶️내면아이 치유 명상ㅡ27분
ㆍ내면아이와 마음 나누기
https://youtu.be/HBhos3646i4?si=dVcZwb-UjJJ3QiDm

▶️부정적인 감정 스트레스 해소
ㅡ19분
ㆍ감정정화 가이드 ㅡ10분
ㆍ셀프 비우기ㅡ5분
ㆍ셀프 정화 ㅡ4분
https://youtu.be/kXaMTLWggIM?si=qi-Uf2eLJeru7Hwl

🍀영상 설명

우리 내면에는 오랜시간 억압해 둔 감정들이 쌓여 있습니다

누적된 감정들은 일상 생활 속에서 스며 나와 현재 경험을 왜곡시키며
우리의 몸과 마음, 인간관계 등
삶의 전반에 부정적인 영향을 미치게 됩니다

오늘은 내면의 부정적인 감정과
일상의 스트레스를 정화하여 비워내는 명상입니다




부정적인 감정은 억지로 없애려고 해서는 사라지지 않습니다
불편한 감정들을 마주하고
느껴 주면 감정은 사라지게 됩니다

이 명상을 통해 감정을 비워내고
좀 더 평안하고 자유로워지길 바랍니다

명상 자세는 등에 힘을 풀고
자리에 앉거나
바닥에 누워도 괜찮습니다

잠시 호흡에 의식을 집중합니다
자연스럽게 호흡하며 날숨과 들숨의 흐름을 가만히 지켜봅니다

숨을 깊게 들이 마시고
길게 내쉬면서 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다

날숨에 긴장들이 손끝 발끝을 통해 빠져나가는 것을 느껴보세요
숨을 깊이 들이마시고
다시 후~ 내쉽니다




점점 몸과 마음이 편안하게
이완되는 것을 느껴 보세요
이제 머릿속에 복잡한 생각들도
호흡과 함께 흘려 보냅니다

이제 의식을
가슴 중앙으로 가져옵니다
호흡과 함께 가슴에 이완되고
확장되는 것을 느껴 보세요

생각은 잠시 내려놓고
느낌에 집중해 주세요
이제 지금 나를 괴롭게 하는
불편한 감정들을 떠올려 봅니다

분노 불안 두려움 슬픔 억울함
서러움 비통함 질투심 외로움 우울감 결핍감 등의 감정들이 느껴질거예요

지금 떠오르는 감정이 없다면
최근 감정적으로 가장 힘들었던
상황들을 떠올려 보세요
그리고 그 상황의 감정에 집중합니다




그럼 이제 여러 불편한 감정들 중
가장 크게 마음에 걸리는 감정을 바라봐 주세요

그 감정을 거부하거나 저항하지 않고
그대로 바라보고 인정해 줍니다

아 니가 여기 있었구나
많이 화가 났지
많이 불안하구나

많이 슬프지
많이 억울하지




그리고 그 감정이 가슴으로
올라 오는 것을 두려워 하거나
억지로 억누르지 말고

감정이 충분히 겉으로 올라올수 있게 가슴을 가득 채워지게 허용해 주세요

이 감정들은 이제 곧
나를 떠나갈 거예요
그러니 일시적으로 부정적 감정들이
커지는 것을 두려워하거나
무서워하지 않아도 돼요


💚가이드를 섬세하고 자세하게 잘 해주셔서 가이드를 잘 따라하면
감정을 정화하는데 도움이 될거예요

이때 감정에 대한 생각이나 집착
상황에 대한 해석은 모두 내려놓고
나는 그저 순수한 감정 에너지에 집중합니다

이제 내 가슴을 가득 채운 감정이
나의 심장을 통과하여 빠져나와서
그냥 마음 밖으로 흘러나갈 수 있게

숨을 후~ 내뱉는 느낌으로
감정을 후~ 길게 뱉어내 주세요

감정을 계속 억누르면
내면에 깊게 깊게 쌓이지만
이렇게 감정을 온전히 마주하고
느껴주면 조금씩 사라져 흩어지게 돼요




더 이상 이 괴로운 감정으로부터
휘둘리지 않기 위해
잠시 고통스럽고 많이 불편하더라도
감정을 이렇게 느껴서 정화해주세요

마치 감정의 바닷속으로 풍덩하고 들어가서 감정을 쭉~ 흡수하듯이
풀어낸다는 느낌으로 감정을 느껴봅니다

이때 눈물이 흐르면 그대로 흘러도 좋습니다
이 모든 참아온 아픔들이
이제는 나를 떠나갈 수 있게 해주세요




충분히 잘하고 있으니 편안하게
할 수 있는 만큼만 시도해 보세요

생각이나 감정을 붙잡지 않고
생각이 떠오르면 그저 다시 감정을
느끼는 것에 집중하면 돼요

이렇게 깊게 잠재된 무의식과 내면의
풀어내지 못한채 억눌린 고통스런
감정들은 마음으로 느끼고 호흡으로
뱉어내면 조금씩 흘러갑니다

괴로운 감정들이 점점 나를 떠나가고 있습니다


만약 쏟아내고 싶은 말이 있다면
감정과 함께 발산해도 괜찮습니다
충분히 느끼고 충분히 울고
충분히 흘려 보내 주세요

우린 오랜 시간 감정을 외면하고
억압하면서 살아왔기에 감정을
이렇게 느껴서 해소하는 과정들이
처음에는 익숙하지 않을 수 있습니다

경험해 나갈수록 익숙해지니 염려하지 않으셔도 괜찮습니다
그래도 여기까지 함께 한 것만으로도 충분히 잘해낸 겁니다

감정을 깊이 느껴준 만큼
나의 감정 창고는 비워지고 가벼워졌을 거예요




이제 숨을 천천히 들이 마시고
다시 천천히 내쉽니다

들숨에 우주에서 아주 밝고 하얀 빛이 나의 머리를 통해 몸안으로 들어와 가득 채워지는 것을 느껴 보세요

들숨에 밝은 빛이 나의 몸을 가득 채우고 날숨에 남아 있는 감정의 잔여 에너지들이 정화되어 빠져 나갑니다

들숨의 밝은 빛이 나의 머리 가슴을 거쳐 몸 전체로 퍼져나가고
날숨에 남아 있는 부정적 기운이
손끝 발끝으로 빠져나가는 것을
느끼며 잠시 호흡해 볼게요





숨 들이 마시며
우주의 아주 밝은 에너지를
가슴 깊은 곳까지 들이 마시고

온 몸안으로 밝은빛이 퍼져 나가는 것을, 환하게 번져 나가는것을 느껴 봅니다

후~ 편안하게 내쉬어 주세요




다시 숨 들이 마시며
우주의 아주 밝은 에너지를
가슴 깊은 곳까지 들이 마시고

온 몸안으로 밝은빛이 퍼져 나가는 것을, 환하게 번져 나가는것을 느껴 봅니다

후~ 편안하게 내쉬어 주세요




숨 들이 마시며
우주의 아주 밝은 에너지를
가슴 깊은 곳까지 들이 마시고

온 몸안으로 밝은빛이 퍼져 나가는 것을, 환하게 번져 나가는것을 느껴 봅니다

후~ 편안하게 내쉬어 주세요



이제 편안하게 호흡하며 가슴이 조금 더 편안해질 때까지 휴식합니다

휴식 후에 혼자만의 산책 시간이나
걷기 명상을 하는 것도 좋아요

빛에너지로 정화의 시간을 가져도 되고 고요하게 호흡하는게 더 좋으면
아래쪽에 호흡명상 있어요


▶️빛 에너지 명상 ㅡ14분
ㆍ스트레스 정화ㆍ치유
https://youtu.be/X3OPSkOoo98?si=PERW0HdsTXMyz4ys

🍀영상 설명

스트레스와 부담감으로 무겁게 경직된 어깨의 힘을 빼고 호흡과 함께 몸과 마음의 긴장을 이완합니다

아주 순수하고 무한한 빛의 에너지가 호흡을 통해 온몸으로 피부로 스며드는 것을 느낍니다

나는 그저 편안하게 호흡하며
빛의 샤워에 몸과 마음을 내맡기고
빛 에너지를 받아들입니다




밝고 따스한 빛이 온 몸을 순환하며
막히고 아픈곳을 치유하고 정화하기 시작합니다

밝고 강력한 빛이 나의 에너지장을 밝히며 어둡고 아프고 무거운 에너지를 씻어내고 빛과 사랑으로 가득 가득 채우고 있습니다




묵은 상처와 스트레스가
모두 녹아내리고 생기와 사랑이
피어나는 것을 느껴보세요

빛 에너지가 머릿속으로 흘러 들어오며 무겁고 복잡했던 머리가 가볍게 이완됩니다

빛이 가슴으로 내려와 답답하고
응어리진 가슴을 환하게 밝혀주고
가슴도 편안하게 풀어집니다

빛이 온몸 구석으로 퍼져나가며
세포 깊숙이 채워져서 생명력을 충전하고 정화하고 치유해 줍니다

온 세포가 빛으로 살아 숨 쉬며
밝게 빛나는 모습을 그려보세요

들숨에 생기가 채워지고
날숨에 온몸을 통해 부정적 에너지가 모두 빠져나가고 있습니다




점점 걱정과 불안은 희미해져가고
내 안에 자리한 사랑과 기쁨
가능성이 몽글몽글 피어 오릅니다

지금 이렇게 밝게 빛나는 모습이
본래 나의 모습이에요

아프고 지쳐 빛이 어둠에 가려질 때면 지금의 호흡을 기억하며 편안하고 깊은 호흡을 통해
빛에너지를 다시 밝혀 보세요

밝은 빛에너지를 가슴속에
마음 안에 가득 가득 채워
충전하는 시간을 가져보세요

정화의 시간이 더 필요하면 충분히 호흡하면서 부정적 에너지들을 모두 날숨과 함께 밖으로 뱉어내 주세요

숲속의 밝은 빛이 내 몸안으로 쏟아져 들어와 내 몸과 마음을 가득 채웁니다

🎵숲속 정화 명상음악
https://youtu.be/nlX8Bj6VT4o?si=J7HAKaO0H53HYtdO

🍀마무리 힐링 메시지
괜찮다 잘했다 고생했다

그동안 힘든시간 잘 견뎌온 나에게
🌸위로 격려 칭찬을 해주세요🌸


칭찬은 구체적으로 해주세요

정말 내가 그동안 듣고 싶었던
이야기들을 너무도 고생한 나에게
아낌없이 해주세요

그동안 너무도 힘들고 지친 나에게
정말 큰 위로가 될거예요

❤️주의점

내면 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정 정화


내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡 마무리 하면 됩니다

후~
눈을 뜨고 이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요




머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요




내가 나를 머리에서 발끝까지
쓰다듬어 주다 보면
유독 마음이 허한 곳이 있을거예요

그러면 그곳을 집중적으로 천천히
마음을 다해 쓰다듬어 주세오

내가 지금 위로를 받고 싶은 사람에게 내가 지금 듣고 싶은 말을
내가 나에게 해주는거예요

나는 가장 힘들때
등이 진짜 많이 시렸었어요
앞이면 배게라도 끌어안고
마음을 달래는데

등이 시린건
어떻게 할수가 없더라고요
내 마음이
가장 시린곳이 있을거예요

그곳을 손바닥의 따뜻한 온기로
천천히 많이 쓸어주세요
도움이 조금은 될거예요




고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지

고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장
ㅡ빛 샤워


오늘 빛 샤워 명상을 해봤는데요
어땠나요?
내 몸의 에너지의 밝기가 조금은 변화된걸 느꼈나요?

오늘은 빛 샤워하기 이전의
나의 모습과 빛 샤워를 하고 난 후에
나의 모습을 그려볼 거예요




🧡1ㅡ빛 샤워하기 전에
나의 몸의 에너지 상태와
몸의 밝기를 표현해 주세요

빛의 밝기가 최대 100룩스라고 했을때 명상 이전 나의 빛의 밝기는 몇 룩스일까요?

내가 생각하는 주관적 기준입니다


●명상전 내 몸의 빛의 밝기
_____룩스




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚2ㅡ그리고 빛 샤워한 후에
나의 에너지 상태와
몸의 밝기를 비교해서 그려주세요


●명상후 내 몸의 빛의 밝기
_____룩스





별 차이를 느끼지 못했을 수도 있어요 그래도 괜찮습니다

감정 에너지 정화를 반복하다 보면
자연스럽게 나의 몸이 점점 밝아지는 것을 느낄 수 있어요

매일 조금씩이라도 명상하고 정화하며 나를 바라보는 시간을
가지는 것만으로도 충분합니다




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

☘️데이비드 호킨스 박사의
「의식의 밝기」


자기성찰의 사람은 누구나 자아완성에 대한 꿈을 갖고 살아간다. 일반사회의 인성교육이나 종교 교육 또한 의식을 일깨우는 측면에서 자아완성을 지향하고 있다고 본다.

자아완성을 꿈꾸는 사람이라면 한번쯤 접해 봤을 내용이지만, 조금이나마 새로운 시각을 제공할 수 있지 않을까 하여 핵심만을 다시 한번 소개해 본다.

https://m.cafe.daum.net/joo3287/1jhI/102538?q=%EC%9D%98%EC%8B%9D%EC%9D%98+%EB%B0%9D%EA%B8%B0&

의식의 밝기

이건 의식의 밝기인데
참고로 보세요

가운데 용기 200룩스가
의식의 밝기
가장 중간 지점이고

아래로 갈수록 부정적 감정들이 많아지고
위로 갈수록 긍정적인 의식이 높은 거라고 들었었는데




아까 이거 위에 감정 일기장에
감정의 밝기 룩스 글 수정하고 나서
의식의 밝기에 대한 영상을 보게 되서 이것도 추가합니다

심리적으로 가장 힘들때
완전 최저로 떨어진거 알고 있었는데
진짜 그러네요

그때 의식의 밝기가 최저인 20룩스
죄의식까지 갔었네요

지금은 그래도 중간에서 왔다갔다
하는거 같은데
상황에 따라서 좀 달라져서 고정값은 아니에요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

'


🍀지우개 심상 수면 명상😴😴
ㅡ핑크노이즈💕


❤️1일 1회라고 합니다
아래 영상 이용에 관련된 주의사항
꼭 읽어본 후에 해보세요


▶️지우개 심상 수면 명상가이드
ㅡ3시간
ㆍ핑크노이즈 수면명상 음악 💕
ㆍ지우개 심상 수면 가이드 ㅡ19분
https://youtu.be/ZefQ69j8Cfg?si=NFJ9hHhH0-J6zJZj

앞부분 가이드 들어봤는데 신기하네요

신체 부분을 지우는 명상은 처음 해봤는데 내가 평소 느끼던 감각적인 고통이나 무의식의 아픈 기억들이 순식간에 떠올라요

명상을 많이 해봤지만 이렇게 순간적으로 무의식이 올라오는건 처음이라 신기하네요




오랫동안 억눌려져 있던 고통스런 기억들까지 바로 올라오네요

아래 영상 설명란에 주의사항이 있어요
꼼꼼하게 읽어보고 만약 지금 듣기 힘들면 바로 멈추는게 좋아요



무의식을 바로 올라오게 하기 때문에
감정이 제어 안될수도 있으니까
무리해서 하지 말고 가능한 만큼만 해보세요

신체통증과 심리적 고통도 지우개로 지워서 줄여준다고 하니까
나의 현재 상태에 맞게 하는게 좋아요

❤️하루 1회

❤️유의사항ㆍ이용방법 등
ㅡ꼭 읽어보고 해주세요
특히 3번