🍀마음 힐링명상14 🌸사랑♡행복치유🌸

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🌸매일 힐링 명상 리스트 🌸

🍀마음 힐링명상13
🌸비움 ♡정화🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/571?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상13 🌸비움♡정화🌸

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다



🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상14
🌸사랑♡행복치유🌸
ㅡ내면아이 사랑치유
ㅡ바디스캔 명상

ㅡ수면 운동요법 플로윙
ㅡ심상화 셀프토크 기법(수면)



🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️기초 요가 전신 스트레칭 ㅡ17분
https://youtu.be/DHu6YbGJu6w?si=RCUreve5jgRf522V

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
호흡에 집중해 봅니다

🌸오늘은 내안의 결핍된 사랑
그리고 행복치유 명상입니다



가끔씩 내 마음에 알수 없는 커다란 씽크홀이 생겼다고 느낀적이 있나요?

매일 내가 원하는 것을 하고
좋아하는 것을 하고
갖고 싶은 것을 갖고

수많은 사람들과 매일 웃고 있지만
정작 내 마음은 늘 공허하고
허하다고 느낀 적이 있나요?

무엇을 해도 그 허기가 채워지지 않는다는 것을 느낀 적이 있나요?

쉴 틈없이 열심히 많은 것을 이루고
살지만 내가 왜 지금 그것을 하고 있는지 스스로 자괴감이 든 적이 있나요?




나는 지금 행복한가요?
그럼 지금 나에게 가장 큰 행복감을
주는 것은 무엇인가요

만족하다 = 행복하다

지금 내가 만족하다면
나는 무엇에 만족감을 느끼나요?
지금 행복하다면
나는 무엇에 행복감을 느끼나요?

내가 지금 느끼고 있는 만족감ㆍ
행복감은 심리적 만족감인가요
아니면 물질적 만족감인가요?

그렇다면 나의 만족의 근원은 무엇인가요?
나를 행복하게 하는 그 근원은 무엇인가요?

일상에서 나는 얼마나 행복을 느끼며 살고 있나요
내가 가장 최근에 행복감을 느낀 건
언제인가요?




행복은 어디에서 오는 걸까요?

우리는 왜 늘 행복을 찾아 헤매고 있을까요
우리가 잃어버린 행복은
어디에 존재하고 있을까요?

행복은 내 마음속에 존재한다고 합니다
내가 행복하면 내 마음도 행복하고
마음이 행복하면 내가 행복하다고
느끼게 되니까요

너무도 당연한 거지만
우린 그 행복감을 느끼지 못할 때가
더 많은 것 같아요

행복추구권
행복의 기준은 아마 모두 다 다를 거예요

가진 게 많지 않아도 행복한 사람
가진 게 많아야 행복한 사람
함께 해야 행복한 사람
혼자 있을 때 행복한 사람

노는 게 행복한 사람
일을 할 때 행복한 사람
인정을 받아야 행복한 사람
인정을 받지 않아도 행복한 사람




칭찬을 받아야 행복한 사람
칭찬을 받지 않아도 스스로 만족하고
행복감을 느끼는 사람

사람은 개개인마다 느끼는 감정
원하는 것
만족감을 느끼는 순간들이
이렇게 모두 다 다릅니다




예전에 그저 막연하게
🍀네잎클로버의 행운을 기다렸다면

언젠부턴가 그저 흔하디 흔한
☘️세잎 클로버가 주는 행복을
더 소중하게 생각하게 되었네요

어린시절 외로움과 두려움과 사랑받지 못했던 내면아이의 슬픔

▶️애정결핍 해소 명상 ㅡ20분

ㆍ결핍감 해소 가이드 ㅡ12분
ㆍ셀프치유 메시지 ㅡ8분

마음을 채우면 삶이 채워집니다
https://youtu.be/HKJYXSGObUU?si=XBWOPEmHm9QskewT

앞부분은 가이드대로
따라 가면 돼요

🍀영상 치유 메시지
ㅡ12분 부터

결핍감으로 아파하던 아이가
충분히 감정을 다 쏟아내고
이제 내면아이의 마음이
편안하게 안정이 되었으면

나의 내면 아이가 정말 듣고 싶은
말을, 원하는 것을 마음에 전해 주세요

직접 소리 내어 말해도 좋고
마음속으로 나의 내면아이에게
나의 마음을 전해도 좋아요




세상에서 가장 소중한 나야
많이 외로웠지
너의 외로운 마음을 외면하고
외부에서만 애정을 갈구해서 미안해

나는 네가 이렇게 혼자 외로워 하고
있을지 몰랐어

널 혼자 둬서 정말 미안해
혼자 아파하게 해서 미안해
이제 너는 혼자가 아니야

내가 이렇게 항상 함께하며
너의 마음을 헤아려주고
언제나 안전하게 지켜줄 거야

나의 내면아이에게 이야기해 주세요

많이 아껴주고 많이 예뻐해주고
많이 사랑해줄게
사랑해 정말 정말 많이 사랑해

아이의 머리를 쓰담쓰담 해 주고
등을 토닥토닥 해주고
볼도 부벼주고 안아주고 뽀뽀도 해주고

나의 내면 아이에게 얘기하고 싶은
말이 있으면 남김없이 모두 전해 주세요

이제 나의 내면 아이의 손을 맞잡고
지금 이 순간 비워진 마음안에
충만한 사랑이 가득 채워지는 것을 느껴보세요




사랑받지 못했던 마음으로 가려져
이제껏 느끼지 못했던
온 우주에 가득한 사랑이
조금씩 조금씩 느껴지기 시작합니다

내가 사랑을 느끼자 나와 한 마음인 나의 내면 아이도 조금씩 조금씩
사랑을 받아들이기 시작합니다

나의 마음이 사랑으로 가득 채워질 때까지 나의 온세포가 사랑을 받아들일 때까지
충분히 사랑을 느껴봅니다




당신은 이렇게 매 순간 사랑 속에서 살고 있다는 것을 기억해주세요
앞으로도 남은 외로움을
온 마음으로 느끼며 비워내고

나의 사랑으로 마음을 가득가득 채워가길 바랍니다

사랑이 충만해져 있을땐
행복도 자연스럽게 나의 곁에
있다는걸 온몸으로 느낄수가 있죠

사랑과 행복은 하나인가봐요
내안의 사랑이 나의 행복이니까요

🌸행복 명상

나는 하루중
언제 가장 행복을 느끼나요?

나는 살면서 이제까지
언제 가장 행복했나요?

아니면 행복하고 싶었지만
행복하지 않았던 순간들이 있었나요?

오늘은 행복에 대한 심상화
힐링 명상을 해볼거예요
내가 가장 행복했던 사람들과의
행복한 기억들을 찾아가 볼게요




🌸행복.... 이란 .... 이 말과 함께
딱 떠오르는 사람이 있나요?

그 사람의 얼굴 표정 말투
함께 했던 소중한 기억들
함께 했던 장소 이야기들

그 사람과의 행복했던 순간들을 떠올리면서 그날의 기억들을 찾아가 보세요




이제 깊게 눈을 감고
호흡을 합니다

이제 머릿속으로 푸른 들판을 떠 올려보세요
그리고 그곳에 작고 예쁜 집이 하나 있다고 상상해보세요

그곳에 나는 누구와 함께 있나요?
내가 지금 이 순간 함께 하고 싶은 사람을 떠올려 보세요

넓은 들판에 그 사람이 서 있다고 상상해 보세요
이제 그 사람에게
천천히 다가가 볼게요

그 사람의 얼굴 머리 어깨가 보이고
마주 바라봅니다
이제 그 사람에게 손을 내밀어 볼게요

서로 손을 맞잡고 함께 걸어가
작은 집으로 들어갑니다
집에 무엇이 있는지 천천히 하나씩 마음속으로 그려보세요




나는 지금 그 사람과 무엇을 하고 싶은지 떠올려 보고
함께 행복한 모습을 상상해보세요

작지만 행복한 공간인 집에서
두 사람이 가장 행복한 일을 해보세요

함께 이야기를 나눠도 좋고
마주 바라 보아도 좋고
밥을 먹어도 좋고

머리를 쓰다듬어 주어도 좋고
따뜻하게 안아줘도 좋고
그 사람과 내가 가장 행복한 시간을 보낸다고 상상해보세요




내가 가장 좋아하고
늘 함께하고 싶고
함께 있으면 행복감을 주는 사람

엄마 아빠 형제 자매
친구 연인 지인들
그들과 작은집에서 행복하게 보내는 상상을 해봅니다

나는 그곳에서 지금 어떤 감정을 느끼는지 마음 깊숙이 느껴보세요

평소에 내가 행복감을 느끼던 때는 언제인지 한번 생각해 봅니다

내 상상속 행복의 공간에서
행복한 감정들을 마음속 깊숙이 그대로 느껴보세요




그 사람과 함께 했던것들
함께 하지 못했지만 하고 싶은것들
머릿속 상상의 공간에서
마음껏 행복한 그림을 그려보세요

나만의 소중한 기억의 공간에서
내가 가장 그리운 사람과
행복한 기억들을 쌓아보고

사랑하는 마음을 전해주면서
나의 상처가 됐던 마음들을 편안하게 치유해 주세요




사랑하는 마음으로 부정의 에너지를 긍정의 에너지로 바꾸어보세요
행복 명상으로 마음이 조금은 편안해지고 행복해 졌으면 좋겠습니다

여기까지는 가이드이고
아래 명상 음악을 들으면서
내가 행복한 순간에 대한
명상을 자유롭게 해보세요




저 들판위에서 뛰어놀던
행복한 상상을 해보세요

🎵치유의 들판 명상음악
https://youtu.be/8kU9VlFtcxE?si=ArZg-rSMUtR2xjx3

🍀마무리 힐링 메시지

사랑이 충만해져 있을땐
행복도 자연스럽게 나의 곁에
있다는걸 온몸으로 느낄수가 있죠

사랑과 행복은 하나인가봐요
내안의 사랑이 나의 행복이니까요



내 마음속에 두려움 불안감 우울감
같은 부정적인 감정들이 스며들면
내 마음속에 있는 행복한 기억들을 떠올려 마음속을 사랑의 에너지로 가득 가득 채워보세요

❤️주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정정화


행복명상 하고 정화까지 같이 해도 되고 호흡명상 가이드가 필요하면
요거로 해보세요


나의 몸과 마음아
오늘 하루도 수고 많았어~

고마운 나의 몸과 마음에게
따뜻한 마음을 담아
사랑의 에너지를 보냅니다




충분히 감정 정화를 해주세요

▶️이완호흡 명상 ㅡ15분
ㆍ호흡명상 가이드
https://youtu.be/6soiPqRSfU4?si=kzAVASUhDXPcS772k

🌸마음속 감정 비우기
ㅡ그림일기 쓰기


오늘 행복한 기억에 대한 행복치유 명상으로 마음이 조금은
행복해졌나요?
따뜻해짐을 느꼈나요🤗🤗

오늘은 머릿속으로 그려보았던 행복했던 그 순간들을 그림 일기로 그려볼거예요

아까 상상했던 것들을 그려보아도 되고 새로운것들이 떠오르면 다른것을 그려도 됩니다

나와 나를 행복하게 해줬던 기억들
사람들 순간들을 그려보세요




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




수면 명상은 필요한거
하나씩 해보세요


🌸플로윙Flowing이란?

동작 무용 치료와 기공을 결합한
두뇌 친화적인 수면 유도 트레이닝

기공을 할때 손바닥에 온기나 에너지를 느끼면서 해보면 좋아요


💚수면 운동요법 플로윙 ㅡ19분
스트레스 해소 및 정서 안정 유도
https://youtu.be/Ef3WsdxNUJE?si=pDniVUKUX7SOKxDb

▶️바디스캔 명상 ㅡ25분
ㆍ바디스캔 명상 소개
https://youtu.be/5kr-EEsRRzM?si=6dozcTvCziJD0_Gb

▶️원하는것을 현실화 하는
잠재의식 수면명상 ㅡ3시간
ㅡ심상화 셀프토크 기법 ㅡ15분
ㅡ긍정 확언 ~1:30분까지
https://youtu.be/oBn5dD5BDY8?si=1jjnGDRR24wbsuoc

❤️타임라인

❤️심상화 셀프토크 기법 소개