🍀마음 힐링명상18 🌸Love♡yourSelf🌸 ㅡ수면_체온조절 이완요법

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🌸매일 힐링 명상 리스트 🌸

🍀마음 힐링명상17
🌸내려놓음♡숲치유🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/575?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상17 🌸내려놓음♡숲치유🌸

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다



🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상18
🌸Love♡yourSelf🌸
ㅡ바디스캔 명상
ㅡ수면시 체온 조절 이완요법



🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️간단한 스트레칭 요가ㅡ9분
https://youtu.be/NyVzOxOZUfE?si=eXLzcY22FMXy18gT

▶️몸과 마음이 편안해지는
힐링 요가 ㅡ25분
https://youtu.be/a2dXauQ_yr0?si=teJ9bUL56_2FlRF8

자 이제
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
들숨 날숨에 집중해 봅니다

🌸오늘은
진짜 나로 살아가는 명상입니다



아 이걸 먼저 했어야 하는데
알고리즘 뜨면 들어보고 하다보니까
이게 자기사랑 명상에서
제일 먼저 들어야 하는거네요


▶️자기사랑의 시크릿 ㅡ10분
ㅡ애정결핍 해소하는
자기수용 방법 대해서
https://youtu.be/TmTNU5Jscw8?si=sJz6i_gOL5yiBbx7

🍀영상 힐링 메시지

자기 사랑에서 자기란?

겉으로 나를 판단하고 이성으로 움직이게 하는 에고ego가 아니라
도
있는 그대로 사랑해 주세요




나 스스로에게 이야기 해 주세요

내가 어떤 모습이라도
어떠한 마음이라도
나는 너를 버리지 않고 함께 할게

당신은 조건 없이 사랑받고 있습니다

▶️나로 살아가기 명상 ㅡ28분
ㆍ진정한 나로 살기 위한
내면의 소리 가이드
https://youtu.be/DcwYXccfA5U?si=r8svAO3FHGGyhh44

🍀영상내용

당신은 진정한 나로 살아가고 있나요
나답게 사는 삶은 어떤 삶일까요?


타인의 시선, 다른 사람들의 기대감
사회가 원하는 요구에 맞춰 살다보니
이젠 내가 진짜 무엇을 좋아하는지
진짜 나는 어떤 사람인지
나조차도 나를 모르고 살아가고 있죠

내 안의 결핍을 충족하기 위해서
외부의 다른 것들로 채우고
사람들에게 인정받기 위해
끊임없이 나를 다그치면서 말이죠




그럴수록 마음속 공허함은 커져 가고
원하는 것을 얻고 충족하지만
정작 내 마음은 점점 더 허기져 가고
있음을 스스로 느끼고 있지 않나요?

더 좋은 직업, 더 높은 연봉
더 좋은 집, 더 좋은 차, 더 좋은 옷
우리의 가치의 기준은 점점 더 물질적인 것으로 치중되어가고 있습니다

이렇게 외적으로 보여지는 것으로
가치를 인정받으려 집착하는 마음도 점점 더 커져만 가죠

근데... 나는 그게 정말 행복한가요?




때로는 인정받고 사랑받기 위해서
나의 진짜 모습을 감추기도 하고
가면을 쓰고 ~척을 하며 살아가기도 합니다

이걸 사회적 가면이라고 하더라고요
맞아요
우린 대외적으로 크고 작은 가면을 쓰기도 하니까요

세상이 정한 높은 정답의 문에 맞추며 사는 게 결코 쉽지 않다는 걸
한 번쯤은 느껴본 경험이 있을 거예요

가끔은 세상이 만들어 놓은
그 높은 기준에 맞추려다 보니
진짜 내가 가진 가치를 잃어버린 채

나는 어느새 극도의 피로감을 느끼는
번아웃 상태가 되어버리기도 하죠
신체적으로도 정신적으로도 점점
더 지쳐가고 있음을 느꼈을 거에요




ㆍ번아웃burnout 이란?

1. 극도의 피로 2. 연소 종료 3. 단선

어떠한 활동이 끝난 후 심신이 지친 상태. 과도한 훈련에 의하거나 경기가 원하는 대로 풀리지 않아 쌓인 스트레스를 해결하지 못하여 심리적ㆍ생리적으로 지친 상태이다




그러다 어느 순간 깨닫게 되죠
세상의 관념과 조건에 의해
나와 내 삶이 지배되어 살아가고 있다는 것을요

내면의 목소리가 아니라
타인의 목소리가 내 삶을 좌우하고 있다는 것을 말이에요

어느 순간 타인이 만들어 놓은
가치의 기준이 내 가치의 기준이 되어 버렸죠
그런데 가치 있는 삶이란 무엇일까요?

가치 있는 삶의 기준을 정하는 건
누구일까요?
타인 일까요
아니면 나 자신일까요?

내가 만들어 놓은 견고한 울타리
안에 있을 때는 몰랐던 세상이
스스로 그 울타리를 넘어 밖으로
걸어 나오면 조금 더 자유롭고 진정한 나로서 살아 가는 길이 보일거예요




당신은 무엇을 좋아하고
어떤것을 추구하며 살아 왔나요
그것이 진정 내가 바라는 것이었나요?

당신이 좋아한다고 생각한 그것들이
타인의 시선에 구속받지 않고
정말 내가 좋아하는 게 맞는 걸까요?

진정으로 원하는 것이 아님에도 무의식적으로 타인이 좋아하는 것을
하고 있지는 않나요?




타인의 기준이 나의 기준이 되어
나 스스로의 가치를 확인하고
남들과 비교하며
더 가졌다 위안을 삼고

반대로 위축되기도 하고
갖지 못한 것에 대한 결핍감에
시달리며 힘들어 하진 않았나요?

좋은 직업, 좋은 삶은 사회에서 추구하는 직업만이 아니라
내가 보람을 느끼며 열정을 다하는
일이라면 좋은 직업입니다

그 과정에서 나란 사람의 가치는 자연스럽게 만들어지더라고요
가치있는 삶이란 진짜 뭘까요?

열심히 삶을 살아가는 이들에게
꼭 가치가 있어야만 할까요?

그 기준에 맞지 않으면 나는 가치롭지 않은 삶을 살아가고 있는 걸까요?




그렇지는 않을거예요
각자는 각자의 삶에서 자신의 방식으로 모두 자신만의 가치를 만들어가고 있을 테니까요?

다만 각자가 가진
가치의 기준이 다를뿐이죠


그러니 나의 성패에 따라
내가 가진 가치로움이 달라진다
그렇게 흔들리지 말고

내가 원하는 것들을 찾아서
차곡차곡 한발짝씩 그렇게 나아가 보세요

지금은 모르지만 시간이 지나면
아 내가 한 작은 일들도 내 삶의 하나였구나 라는 것을 알게 될테니까요




우리는 살아남기 위해 생존에 유리한 모습을 앞세우고 나약한 측면을 뒤로 미뤄두기도 합니다

이제 사회적 가면은 잠시 벗어두고
그동안 외면했던 나약하고 부족했던
나의 모습, 어둡고 부정적인 측면도 허용하고 인정해 보는건 어떨까요?

추상적 패턴 출처
https://m.search.daum.net/search?nil_profile=btn&w=img&DA=SBC&q=%EC%B6%94%EC%83%81%EC%A0%81%EC%9D%B8+%ED%8C%A8%ED%84%B4&vimg=61-9xDGNBEulBXiMi3

추상적인 패턴 - Daum 검색

어떤 모습의 나라도 있는 그대로
인정하고 이해하고 사랑해 주세요
감추고 싶었던 어두운 그림자도
내 삶의 흔적이자 나 입니다

나의 그림자를 있는 그대로 바라보고
수용하고 그저 말 없이 따스하게 안아주세요

내가 가장 편안한 방법으로 나와
화해하는 시간을 잠시 가져볼게요
지금 나에게 하고 싶은 이야기를 해주세요




날 있는 그대로
사랑해주지 못해서 미안해
나를 소중하게 생각하지 못해서 미안해

나 자신을 아껴주지 못해서 미안해
나를 나로 이해하고 인정해주지 못해서 미안해

나 자체로도 충분히 가치있고
소중한 사람이라는 걸 알지 못해서
미안해




나는 소중한 사람이야
나는 사랑받을 자격이 있는 사람이야
I deserve love💛

내가 나를 사랑하는 데는
그 어떤 조건도 필요하지 않아요
나는 나 자체로 나를 사랑해

비록 여전히 수많은 결점들이 있다 하여도 아무도 인정해주지 않아도 나는 누구와도 비교할 수 없는

나만의 빛을 지닌 소중한 영혼입니다
소중한 존재입니다
소중한 사람입니다

더 가졌다고 더 잘난 존재가 되는 것이 아니고
못 가졌다고 해서 못난 존재가 되는 것도 아니에요




나는 언제나 그냥 나입니다
나는 나로써 온전하고 완전합니다
지금 그대로의 나로서 충분히 소중합니다

내가 좋아하는 모습만이 아니라
싫어하는 모습도 있는 그대로
바라보며 수용하고 사랑하는 연습을 해보세요

우리는 서로 비교하고 우월감이나 열등감을 느낄 필요가 없는
동등한 존재입니다

내 머릿속 스크린에 나의 지나온
시간들을 하나씩 떠올려보며
나의 삶을 잠시 되돌아 보겠습니다


지금까지 나는
어떻게 살아왔나요?

마치 과거로 시간 여행을 하듯이
내가 지나온 시간들이 하나씩 하나씩 스치듯 한 편의 영화처럼 내 마음속
스크린에 상영됩니다

좋고 나쁘고 잘했고 못했고 평가를 더하지 않고 그저 관객의 입장으로 바라만 보세요



ㅡ지나온 시간들 회상 ㅡ



이제 다시 현재로 돌아와
지금껏 머리에 주입되어 있는
수많은 정보와 기준, 두려움을
잠시 모두 내려 놓겠습니다

편안하게 호흡하며 날숨과 함께 머릿속을 비웁니다
마치 브레인 샤워를 하듯
날숨과 함께 머릿속에 온갖 잡념들이 비워져 나가는 것을 느껴보세요




빼곡하게 채워져 있던 수많은 잡념들이 지워지고
본연의 평온했던 나의 모습이
드러나는 것을 상상해 보세요

호흡이 더 깊어질수록 머릿속은 맑아지고 몸과 마음은 편안해지고
진짜 나의 모습이 드러날 때까지
계속 호흡하며 잡념을 비웁니다


이제 나의 뇌는 하얀 도화지처럼
아이처럼 순수해졌습니다
나의 내면의 소리를 들어보세요

머릿속에서 시끄럽게 들리는 소리들을 뒤로 하고 가슴에서 들려오는 소리를 들어보세요

나는 무엇을 할 때 가장 행복한가요?
내가 진정으로 좋아하는 것은 무엇인가요?
사소한 것이라도 괜찮습니다

나는 어떤 사람인지
어떤 모습으로 살아가고 싶은지
나는 어떤 빛의 색을 가지고 있는 사람인지 느껴지나요?




어떤 빛의 색을 가진 사람이라도 괜찮습니다
나만의 고유한 빛을 가지고 살아가면 되니까요

이렇게 계속 내면의 소리에 귀 기울 이면 진정한 나에게로 더 가까이
다가가게 될 거에요

이제 비교는 내려놓고
내가 좋아하는 것에 집중할 때
느끼던 기쁨과 열정, 편안함,
충만함과 잔잔한 기쁨을 느껴보세요

지금까지는 두려운 것을 피하기 위한 선택을 더 많이 하였다면
이제부터는 진정으로 나의 내면이 편안하고 기쁜 것에 더 집중해 보면 좋겠습니다

나의 영혼이 행복해 지는것 말이얘요
세상이 원하는 답이 아니라
나만의 답을 찾아가 보세요




나의 내면이 기쁜 것을 할 때
나의 에너지는 더 좋아지고
좋은 기회와 영감들이 생겨나고
내 안의 무한한 잠재력이
빛을 발하게 될 거예요

그리고 내 삶도 안과 밖으로 균형 잡힌 풍요로움으로 채워질 거예요

나의 본연의 빛을 잘 찾아 가며
스스로가 만족하는 삶을 살아가면 좋겠습니다

나는 그 누구보다
나에게 소중한 존재입니다

오늘 하루의 힘듦
너무도 고단했던 지난 시간들의 아픔

물소리와 함께 모두 다 씻겨서
흘러갈수 있게 그냥 편안하게
나에게 쉼의 시간을 허락해 주세요


휴식 명상 음악을 들으며
내 마음을 위로해 주세요
내 마음이 많이 편안해질거예요

마음속으로 또는 소리내어
토닥토닥 토닥토닥~
많이 해주세요

🎵토닥토닥~ 휴식 명상 음악
https://youtu.be/mWASFFB8YFY?si=AfX_KYM-OWW1l4nz

🍀마무리 힐링 메시지

Love♡yourSelf
I deserve love💛

있는 그대로의 나를
많이 사랑해 주세요

❤️주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정정화


모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요




나의 몸과 마음아
오늘 하루도 수고 많았어~

고마운 나의 몸과 마음에게
따뜻한 마음을 담아
사랑의 에너지를 보냅니다





고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지

고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장
ㅡ겉 감정 속 감정



오늘 내가 했던 명상들을 가볍게
단어들로만 써볼게요
내가 느꼈던 감정들을 떠오르는것
모두 다 써보세요

겉감정 속감정을 내가 느끼는대로
나누어 써볼거예요

긍적적인것 부정적인것
좋았던거 나빴던거
기억나는건 다 써보세요




ㆍ겉감정
ㅡ의식적으로 겉으로 느껴지는 감정

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



ㆍ속감정 ㅡ알지 못했는데
내면 명상을 하면서 알게 된
무의식에 잠재되어 있던 진짜 감정

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



다 썼으면 오늘 내가 어떤 감정들을 느꼈었는지 내가 쓴걸 하나씩 읽어보세요

감정은 신기하게도 내가 느끼는 겉감정이 다가 아니더라고요




명상을 깊게 하다보면 내가 몰랐던 진짜 내면의 감정들을 알게 돼요

겉으론 슬픈데 아픈거였어
겉으론 누군가에게 화가 나는데
사실은 내 자신에게 화가 난거였어

겉으로 웃고 있는데
사실은 내 마음은 많이 울고 있었어

이렇게 겉 감정과
진짜 속감정은 다른 경우도 많아요
내가 진짜 지금 현재 어떤 감정인지
이걸 알아차려 가는게 명상이기도 합니다




내가 진짜 왜 이러는지
나도 잘 모를때가 많죠

진짜 내가 원하는게 뭔지 스스로 잘 모르기 때문에 혼란이 오고
뭔가 다른 행동을 하기도 합니다

내면을 바라보는 시간들을 통해서 진짜 내가 원하는것
진짜 내가 지금 느끼는 마음들을 찾아가 보세요

나의 진짜 마음을 내가 알아차릴때
스스로 치유하는 힘이 생겨날거예요
천천히 한발짝씩
내 안의 나에게 다가가 보세요

더디게 가도 괜찮습니다
하고 싶은 마음이 생겼다는게
중요한거니까
진짜 나와 친해져 보세요




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

몸에서 느껴지는 감각 하나하나에 집중해보세요

▶️바디스캔 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/HUs1JPVsfiA?si=YwIkIppxcksvp0os

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





스트레스를 많이 받거나 건강이 좋지 않을때 머리나 몸에 열이 오르는
경험을 하게 되는데 그러면 신체의
순환도 잘 안돼서 자려고 할 때
몸에서 열이 나는 것을 느낄 때가 있어요

그럴 때는 진짜 잠이 안 오더라고요
몸에 체온이 조금이라도 올라가 느껴질땐 잠이 들지 않더라고요

그럴때 해보면 도움될것 같아요
오늘 새벽에 가이드 듣다가 잠들었어용~



❤️ 체온조절 이완요법에 대한 소개및
의학적 검토 완료에 대한 내용

❤️수면명상전 더보기란
주의사항을 꼭 읽어보세요

꿈두 꾸지 말고
아주아주 푹~ 잘자용~ 😴😴😴


▶️심박을 조절하고
심부의 온도를 낮춰주는
체온 조절 이완요법 ㅡ6시간

ㆍ체온 조절 이완요법 소개ㅡ2분
ㆍ체온조절 가이드 ㅡ16분
ㅡ하품 호흡법
https://youtu.be/epPWs88fhfM?si=B_69ydYwfSw1TYf6

❤️체온조절 이완요법 하는방법

❤️타임라인

❤️유의사항