🍀마음 힐링명상27 🌸걱정인형🌸

[나의힐링천사랑]

🍀마음 힐링명상26
🌸나비포옹법 🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/585?svc=cafeapp

🎵녤히스토리💜강다니엘의 음악이야기

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


🦋요일별 힐링 명상🦋
(월요일~ 일요일)


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상 27
🌸걱정인형 🌸
ㅡ에너지 순환명상(수면)
ㅡ바디스캔 명상
또는 요가 니드라 휴식법



🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️전신 스트레칭 ㅡ21분
https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI?si=2gJSMj_S7k00wSTN

▶️걱정에서 자유로워지기 ㅡ9분
https://youtu.be/YreAkK3Ks1A?si=eXuKoP4yuFQMUF1y

▶️내맡김 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/rk_Lz2zf0ws?si=UmOeVijtRvc9p8b5

걱정에서 자유로워지기 명상을 듣다가 갑자기 또
걱정 인형이 생각났어요



모 광고에서 나왔던 걱정인형인데요
아 진짜 걱정인형이 있어서
힘든 일 있을때 내 대신 걱정해주면 좋겠다~
그때 누가 그러더라고요

참신한 아이디어에
그 순간엔 웃었지만
모두 같은 맘이지 않았을까요?
생각해보니 그렇더라고요

진짜 사는 동안에는 누구도 자유로울수 없는 근심과 걱정들을 가지고 있죠

다만 정도의 차이가 있을 뿐이죠

홍보아님
https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B1%B1%EC%A0%95%EC%9D%B8%ED%98%95&DA=IIM&vimg=63doP6P5VPsuE3twTA

걱정인형 - Daum 검색

무탈하게 사는게 제일이지만
그래도 늘 하는 가족에 대한 걱정들

일이나 회사에서 받는 스트레스가
주가 되는 경우도 많죠

성과주의 사회 분위기상 왠지 나만
도태되는것 같은 위기감을 늘 갖고 사는 직장인들이 많으니까요

내가 이룬 성과가 나의 자부심이라 느끼기도 하니까요

그리고 인간관계에서 오는 스트레스도 정말 많죠

사람과의 관계가 한번 틀어지면
그걸 회복하고 다시 쌓는 데는
정말 오랜 시간이 걸리기도 하고
아예 관계가 끝이 나는 경우도 많으니까요

그리고 제일 중요한 건강도 있죠
건강할 때는 걱정할 거리가 없지만

너무나 당연했던 먹고 자고 숨쉬고
화장실 가고 매일 하던 것들이
쉽지 않게 되는 순간들이 오면
그때서야 알게 되죠

아 이게 당연한 게 아니었구나

매일 일상이라서 너무 당연했지만
그래서 쉽게 생각했던 일들이 걱정을
해야 되는 일이 되어버리기도 하죠

그리고 이제 어린 시절의 나
내면 아이라고 하죠
힘든 시간들을 겪었던 나의 어린
시절이든 트라우마 상황이든

나의 내면이 다치고 아프고
속이 곪을대로 곪아 터져서
어느 순간 이젠 스스로 제어할수
없을 만큼 아프고 고통스런 시간들을
겪기도 합니다

진짜 이 광고처럼 이 모든 근심 걱정들을 모두 다 해결해주는
걱정 인형이 사람마다 하나씩 있다면

우리 삶의 질은 지금보다 훨씬 더
좋아질 텐데요



우리 오늘은 이 걱정인형들에게
그동안 마음에 품고 있던 근심 걱정
하나씩 털어놓아보는 건 어떨까요?

물론 현실적인 문제는 해결되지
않지만 마음에 담아두고 쌓아두고
하지 못했던 말들을 해보면
그래도 마음속이 조금은 후련해질수
있으니까요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




그래서 오늘 오픈합니다
🌸걱정 상담소🌸


늘 마음에만 담아두고 말 못하는
고민이나 걱정 있을 때 걱정이들에게
그냥 마음을 털어놓아 보자고요

그냥 아주 잠시지만
속이라도 후련하게 말이죠





🍀걱정이들에게
하나씩 털어 놓아보세요

나의 근심과 걱정들이 조금은 사라질수 있게요

❤️나는 가족 걱정이에요
가족에 대한 걱정을 들어 줍니다

걱정되는 부분들이 있다면 가족 걱정이에게 마음껏 이야기해보세요
어떤 이야기든지 다 들어 드립니다

가족 건강 관계 집안일에 대해서
다 이야기 해주세요


쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸가족 걱정이의 처방전입니다

나에게 가장 가까운 사람들이 바로 가족들이죠
내가 걱정이 있을 때 힘든 일이 있을 때 일이 잘 풀리지 않을 때

큰일이든 아주 사소한 일이든
서로 털어놓고 이야기할 수 있는 가족이 있다는 건 그냥 그 자체만으로도 너무 든든한 존재입니다

그동안 걱정 끼치지 않으려고 혼자만
끙끙 앓고 있었던 속앓이 했던일들이 있다면 가족 걱정이에게라도
속 시원히 이야기해 보세요

조금이라도 마음이 편해지게요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🧡나는 회사ㆍ일 걱정이에요
회사ㆍ일에 대한 걱정을 들어줍니다

일이 잘 안풀리거나 일 관계에서
걱정되는 부분들이 있다면
회사 걱정이에게 마음껏 털어놓아 보세요

걱정 인형에게 털어놓는다고 해서
막힌 일이 술술 다 풀리는 건 아닐지라도



혹시 알아요
털어놓고 나니까 해결책이 떠오를지
잠시라도 마음의 부담과 짐을
내려놓고 숨이라도 쉴 수 있잖아요


쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸회사ㆍ일 걱정이의 처방전입니다

하나 일을 시작하고 마무리를 지을 때까지 내가 가지고 있는 부담감은 정말 많이 클 거예요

옆에서 물론 도와주는 사람들이 있다 하더라도 내가 스스로 감당하고 책임져야 되는 부분들도 분명히 있을 테니까요

물론 모든 게 잘 돼서 최상의 성과를 내는 것도 중요하지만
그 일을 하기 위해서 내가 쏟았던
시간과 노력과 열정이 성과에 따라서
달라지는 건 아니에요




그러니 성과의 크기에 따라서
나라는 사람을 스스로 평가하기보단
내가 그동안 차곡차곡 쌓아왔던
나의 노력들을 인정하면서 가면
좋겠습니다

더 나은 나
더 좋은 내가 되려는 마음보다
그냥 현재를 잘 살아가면 되지 않을까요

결국엔 현재가 쌓여서 미래가 되는 거니까요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💛나는 토닥토닥 위로인형이에요
인간관계에 대한 걱정을 들어줍니다

친구ㆍ지인ㆍ사랑ㆍ 그외 사람들과의 관계에서 오는 스트레스나 걱정되는 부분들이 있다면

토닥토닥 위로 인형이에게 속마음을
마음껏 털어놓아 보세요

살면서 제일 힘든 게
관계에서 오는 힘듦이잖아요




세상에 내 맘과 같은 사람은 없기 때문에 관계를 잘 이어나가기
위해서는 정말 많은 감정 에너지들을
쓰게 되는 것 같아요

좋은 관계를 유지하기 위해서
그동안 많이 힘들었을
나의 감정과 나의 마음들에게
토닥토닥~ 위로해 드립니다



토닥토닥~ 위로 인형이에게
위로 받고 싶은 마음을 이야기해주세요


쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸토닥토닥 위로 인형이의
처방전 입니다

그동안 정말 많이 힘들었죠?
관계에서 오는 상처는 한번 받으면
쉽게 잘 잊혀지지가 않게 되죠

그냥 스쳐지나가는 사람이면
잊어버리면 그만인데
너무 많이 사랑하고 소중했던
사람에게 받은 상처들은 마음에서
쉽게 사라지지 않더라고요




내가 받았던 상처,
내가 주었던 상처
잠시라도 마음에서 내려놓고

내가 상처를 받았던 사람에게
그리고
내가 상처를 주었던 사람에게

서로가 서로를 위로해주는 시간을
잠시 가져보는건 어떨까요?




어제 했던 나비포옹법 기억하죠?

나에게 상처를 주었던 그 사람이
나를 꼭 안아준다 생각하고
내가 나를 나비 포옹법으로
꼭 안아주세요

그리고 내가 상처를 준 그 사람에게
나비 포옹법으로 꼭 안아주세요

상처를 크게 받다 보면 용서를 하는 것도 용서를 받는 것도 쉽지 않죠
이렇게라도 마음의 짐이
조금 내려 놓아지면 좋겠습니다

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚나는 건강 걱정이에요
건강에 대한 걱정을 들어줍니다

아프거나 염려되지만 그동안 이야기
못하고 마음속에 혼자만 꾹 담아두고
있었던 걱정되는 부분들이 있다면
건강 걱정이에게 이야기해보세요

나 많이 아픈데 아무도 몰라주면
진짜 서럽잖아요




나 무릎도 아프고 나 허리도 아프고
나 머리도 아프고 나 몸도 아프고
나 상처 받아서 가슴도 아프고
마음도 아프고

그동안 아팠던 거
다 이야기 해주세요
건강 걱정이에겐 어린아이처럼
막 투정 부려도 다 괜찮아요



쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸건강 걱정이의
처방전도 꼭 받아 가세요

쓰담쓰담 토닥토닥~
아프지 말고 빨리 나으세요


토닥토닥~ 쓰담쓰담~
건강 걱정이가 대신 위로해 줄게요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💙나는 상처톡톡 후시딘 걱정이에요
마음의 상처에 대한 걱정을 들어 줍니다


가족관계 친구 관계 연인 관계
일관계 지인들 등등
우리는 어릴 때부터 인간관계에서
크고 작은 상처들을 많이 받게 됩니다

마음의 상처는 결국 다
관계에서 오는 거잖아요




어린 시절 경험했던 어떤 좋지 않은 일이나 성인이 돼서 겪었던 힘든 상황이든 살면서 겪게 되는
이런 크고 작은 상처들이

우리 내면에는 치유되지 못하고
정말 많이 쌓여있을 거예요
그걸 다 드러내고 표현하지 않고
살아갈 뿐이죠

그렇게 상처들은 방치되어 있다가
어느 순간 스스로 제어하지 못하게 되어 버리죠




그동안 마음에 상처가 되어
나를 아프게 한 일들이 있다면
상처톡톡 후시딘 걱정이에게
마음껏 이야기해 주세요

쓰담쓰담~
상처가 조금은 나아지게요



쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸상처톡톡 후시딘 걱정이의 처방전입니다

내가 그동안 어떤 일을 겪고
어떤 삶을 살아왔든
나는 나에게 정말 소중한 사람입니다

나는 존재 자체로
정말 소중한 사람입니다
그러니 나를 많이 아끼고 사랑해주세요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💜나는 사소한 걱정이에요
아주 사소한 걱정들을 들어 줍니다


다른 사람들이 볼 땐 굉장히 사소한
일이지만 나는 자꾸만 신경쓰이는
일들이 있잖아요

왠지 내가 작아지고 소심해지는 일들
남한테 말하기는 좀 뭔가 너무
사소해서 말하기도 그렇고

그냥 넘어가자니 자꾸 마음에 걸리고
그런 아주 작고 사소한 걱정들 있잖아요




크든 작든 걱정은 걱정이니까
마음에 담아두면 병이 됩니다
사소한 걱정이에겐 사소하지 않아요

어떤 말이라도 좋으니까
맘 편히 다 이야기해 주세요



쉿 조용히 해주세요
고민 이야기중 입니다~

🌸사소한 걱정이의 처방전입니다

살면서 마음속 이야기를 시원하게 털어놓을 수 있는 가족이나 친구가 있나요?

주변에 사람은 많지만 정작 내 속마음을 다 털어놓고 이야기할 수 있는 사람들은 많지 않을 거예요

내가 스스로 쌓은 벽 일 수도 있고
다른 사람들이 내게 쌓은 벽일 수도 있죠




내 이야기를 전부 할 수 있고
전부 들어줄 수 있는 친구가
단 한 명이라도 있다면 그 사람은
성공한 인생이라고 하잖아요

그만큼 내 전부를 털어놓고 이해해 주는 사람을 만나는 건 쉽지 않다는 의미이기도 하죠

나 또한 누군가에게 내 속 이야기를
다 털어놓고 그렇게 살지는 못해 왔으니까요




타고난 성격이 그럴 수도 있고
속마음을 다 털어놓을 만한 가족이나
친구가 없을 수도 있죠

근데 말을 하지 않고 마음에만 담아두는 것도 습관이 되더라고요
한번 마음을 닫으면 다시 그 마음을
여는 게 쉽지 않습니다

옆에 내 속 이야기 할 사람이 없다면
내가 나에게라도 이야기해 보세요

이렇게라도 내 속을 털어놓을 수 있는 걱정인형이라도 하나 만들어 두면 속이 시끄럽고 답답할 때
아주 조금이라도 해소가 될 테니까요

진짜 위로인형ㆍ걱정 인형
하나 준비해 두고 힘들때마다
털어놓는것도 좋겠네요

걱정 인형한테 마음껏 투정부린다
뭐라 할 사람도 없고
내가 화내고 싶을 때 화내고
슬플 때 울면서 위로 받고

따뜻함이 그리울 때 위로 인형을
끌어안고 잠시라도 마음에 위안을
얻을수 있게요

🍀마무리 힐링 메시지

어쩌면 삶에서 나에게 가장 필요한
사람은 행복과 기쁨, 아픔과 슬픔을
함께 나눌 수 있는 사람인 것 같습니다

희노애락을 함께 나눌 수 있는 사람




즐겁고 행복하고 기쁠 땐 같이 하면
기쁨과 행복이 배가 되고
반대로 슬픔은 나누면 반으로 줄어든다고 하죠

근데 내가 정말 힘이 들 때
누구한테 도와달라고 손 내미는 거
정말 쉽지 않습니다

그래서 내가 말하지 않아도 그걸
알아주는 사람이 단 한 사람이라도
있다는 거 만으로도 마음의 위안이
되고 위로가 되는 이유기도 하죠




사는 게 늘 행복하고 즐겁다면
무슨 문제가 있을까요?

내가 아프고 힘들고 지칠 때
그냥 곁에 옆에 있어주는 사람
그게 바로 위로고 위안이고 치유고
사랑인 것 같습니다

오늘 이 영상이 알고리즘으로
올라와서 듣게 됐는데

왠지 모르지만~ 의 기적이 우리에게 오길 바라며 파장명상 하듯이 틀어두고 자도 좋을것 같아요

무의식 정화가 필요할것 같아서요

▶️왠지 모르지만~ 50분
https://youtu.be/z8JqvaDurV0?si=qxpFk49yi2RaUsxq

❤️주의점
내면치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정정화


모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요




나의 몸과 마음아
오늘 하루도 수고 많았어~

고마운 나의 몸과 마음에게
따뜻한 마음을 담아
사랑의 에너지를 보냅니다




고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지

고생했어 고생했다
잘했다 잘했어

토닥토닥 토닥토닥
나비 포옹법으로 나를 안아주세요

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장


오늘은 걱정 인형ㆍ위로인형에게
마음 속 이야기를 다 털어놓아 보세요

잠시라도 기대서 쉴수 있게요

내 마음이 그냥 기대 쉴곳이 있다는게
살면서 얼마나 위안이 되어주는지
힘든 순간이 오면 깨닫게 돼죠



그 편안함이 주는 위로는
그 무엇으로도 채울수가 없더라고요
나에게 필요한건 진정한 사랑의 온기이지 그 무엇도 아니더라고요

진심을 담은 사랑의 온기를
가슴 가득 안고 행복이 채워지길
그런 축복이 찾아오길 소망합니다

우리 모두에게




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





수면명상이지만 이것도 필요하면
에너지 명상만 따로 해도 좋아요

▶️최적의 에너지 밸런스
순환명상 (숙면)가이드
ㅡ자율신경 안정화 ㅡ 7시간 30분

ㆍ바디스캔 명상 ㅡ12분
ㆍ에너지 순환 명상 ㅡ12분
https://youtu.be/vBENQzuKI9w?si=5h8RxNhXXFSTdCu3

🍀에너지 순환 명상

이 수면 명상은 정체되고 막힌 기 에너지를 순환시켜주는 명상이예요

건강이 안좋아지거나 심리적으로
힘든 시기를 겪다보면 신체의 균형이
많이 깨져있는것을 느끼게 될거에요


극도의 스트레스나 부정적 감정에
영향을 많이 받으면 소화도 안되고
순환도 잘 안되고 여기저기 아프기도
하고 그럴텐데

흔히 기가 막힌다는 표현을 쓰잖아요
그게 기 에너지가 막혔다는 의미라고 하더라고요

💙에너지 순환의 흐름 순서

머리끝 정수리ㅡ얼굴ㅡ목ㅡ가슴
ㅡ명치ㅡ복부ㅡ뒤쪽 꼬리뼈ㅡ허리
ㅡ척추ㅡ경추ㅡ뒷목 ㅡ다시 머리끝 정수리까지 상체 전체를 한바퀴 순환시켜 주는 에너지 순환명상입니다

영상에 순환하는 흐름의 지점들이
잘 표시되어 있으니까 보면서 해도
되지만 눈을 감고 가이드를 따라서
심상명상으로 해보는것이 좋습니다

눈을 뜨면 외부의식으로 빠져나오기 때문에 집중도가 조금 낮아지더라고요
편한대로 해보세요




지금 기가 많이 약해져 있을수 있으니 필요하면 반복해서 에너지를 순환시켜 주는것도 좋아요
감정의 응어리들도 조금 풀릴거예요

가슴이 많이 답답할텐데
이거 많이 해주면 도움 될거예요

머리에서 가슴으로 물이 흘러
내리면서 에너지가 이동할때
막힌 곳을 뚫어준다고 상상하면서 해보세요

숨쉬는 것도 조금 나아질거예요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





바디 스캔 속도가 조금 빠릅니다

▶️요가니드라 휴식법 ㅡ20분
ㅡ이완 ㆍ바디스캔 ㆍ자기암시
https://youtu.be/zOmdmTGxnoM?si=tHC1zJ3AsNt9oC55

같은분인데
바디스캔 느린ver.입니다

휴식할 땐
느린게 이완이 더 잘 되네요

▶️요가 니드라 휴식법 ㅡ30분
https://youtu.be/_csuNqx6iVQ?si=-N7gQKsbNCbsyjOM