출처: https://www.fmkorea.com/9293144968
늙었다는 건 곧 강하다는 것!
현대 한국의 평균 수명은 83.5세이다
정확히는 여성이 86.6세 / 남성이 80.8세다
이러한 현상은 전반적인 의학, 위생, 예방접종의 발달로
성인도 긴 수명을 누리고 자연사 할 확률이 증가했기 때문
영유아 사망률을 제외한 20세 이상 성인의 평균 수명이다
그러나 20세기 이전의 전근대 사회에선
당연히 평균수명이 아주 낮았는데
영유아 사망률을 제외하더라도
성인이 된 시점에서 평균 수명은 50세 전후로 추정된다
즉 진짜 60세만 넘어가면 장수로
취급이 가능한 정도
테스토스테론이 수명에 연관된다는 직접적인 예시
근데 의외로 조선 국왕의 평균 수명은
전체 평균 수명에 비해 낮은 편이었는데
1. 진짜 혹사 수준의 업무량 + 빡빡한 일정
2. 고려 말 몽골 문화의 영향으로 육식 위주의 식단
3. 빡빡한 일정에서 오는 불규칙한 생활 패턴
4. 부족한 운동시간과 수면시간
5. 열악한 의료체계
등 현대인도 이렇게 살면 바로 골로 가버리는
걍 인류제국의 황금옥좌에 안치된 황제 급으로 갈렸는데
그냥 조선왕조의 27명의 국왕 중에서
장수의 영역인 60세 이상까지 버틴 인간이
6명 밖에 안되는 수준이다
근데 표에서 보듯이 이 단명종들 사이에서
무슨 장수 트레잇 달고 태어난 인간이 한 명 보일 건데
나여 연잉군!
바로 조선의 21대 국왕인 영조
이 인간은 무려 83세까지 살았는데
이게 정말 대단한 것이
일단 대한민국 남성 평균 수명보다 더 장수했고
무엇보다 태종, 정종 같이 짧게 즉위한 것이 아닌
52년간 통치하며 가장 통치 기간이 길었다는 것이다
어렸을 때부터 병약 미소년(?)이었다고
그렇다고 영조가 쌉건강체질이냐? 하면 그것도 아닌게
평생을 무인으로 살아와 근육량이 상당했던 이성계, 정종과 다르게
영조는 어렸을 때부터 죽을 때까지 무수한 잔병치레를 치렀는데
손발 마비나 소화불량을 달고 살았다고 한다
후술하겠지만 18세기에 21세기 저속노화식단한 인간
그럼에도 이 병약한 양반이
조선 왕조에서 가장 장수한 이유는
바로 진짜 웰빙 + 저속노화 그자체로 살았던 인간이라는 건데
이것마저도 소시오패스끼가 보일 정도
1. 식단을 관리하자
영조는 당대의 양반가 + 역대 국왕들 중에서
엄청나게 소식을 했는데
요약하자면 간결하고, 적은 양을 최대한 맛있게 먹자는 느낌
다른 왕들이 5끼를 먹을 때, 영조는 2~3끼만 먹었고
심지어 한 번 먹을 때
종이컵 1컵이 안되는 양의 밥만 먹었다고 한다
게다가 백미를 즐긴 양반, 다른 국왕들과 다르게
현미와 콩이 섞인 잡곡밥을 즐겨 먹어
혈당 스파이크 방지 및 영양소, 식이섬유를 보충했고
반찬도 한, 두 종류만 먹었을 정도
입맛마저 소시오패스
게다가 영조는 육식 식단의 비중이 대단히 높았던
조선 왕조에서 특이하게 채식 비율이 높았고
반찬도 기름기가 적고 담백한 음식 위주로 컨택했는데
송이버섯, 전복, 꿩, 말린 조기 등
뒤지게 비싸긴 하지만, 다른 수라상에 비하면
저칼로리 + 저염식 식단
여기에 고추장도 존나 좋아했는데
여름에는 물만밥 + 고추장 + 굴비 만으로 한끼 뚝딱했고
말년에는 고추장 안주면 밥 안먹음! 이라고 말할 정도였는데
다른 반찬 없이도 고추장 하나 면 입맛이 돌아오기에
의외로 과식을 완화시키는데
상당한 도움이 되었다는 평
게다가 술을 퍼먹었던 손자 정조와 다르게
영조는 술도 그다지 즐기지 않은 편
물론 나중엔 지가 금주령 내리고
몰래 술쳐먹다가 걸려서 오미자차라고 구라친 적이 있지만
실록에 봤을 땐 조선 국왕 들 중
술을 잘 안마시는 타입이긴 했다
게다가 후식도 다른 국왕들에 비해
건강하게 먹은 편이데
다른 국왕들이 튀긴 과자나 달콤한 과일을 즐기는 것과 다르게
영조의 페이버릿은 삶은 밤(...)
여기에 우유로 만든 타락죽, 인삼차 등등
그냥 오래 살려고 작정한 식단 그자체ㄷㄷ
여기에 치아가 선천적으로 약했기에
빨리 먹지 않고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹었다고 하는데
정리하자면 소식 + 저탄수 + 고단백 + 저지방
채식 위주 + 저당 + 천천히 먹음 등등
그냥 존나 오래살거다!를 온 몸으로 표현하는
식사 습관으로 볼 수 있다
2. 규칙적인 생활 습관
조선 왕조의 국왕들이 대단히 불규칙한 생활을
한 것과 달리 영조는 대단히 규칙적인 생활을 했는데
잠에 드는 시간과, 일어나는 시간을 반드시 지키고
수면 시간도 조선 국왕들 치고 상당히 긴 편
특히 식사시간은 진짜 칼같이 지켰는데
보통 국왕들이 시간 없을 땐
간단한 간식으로 때운 것과 달리
영조는 식사 시간이 되는 순간
중요한 사안을 의논하든, 강연을 하는 도중이든
다 내팽겨치고 밥먹으러 갈 정도ㄷㄷ
또한 영조는 매일매일 세수 + 양치를 하는 건 기본이고
목욕을 생각보다 즐겼고
특히 온천도 좋아하고, 한증막에서 땀 빼는 것도 좋아해서
위생도 다른 조선 국왕에 비해서 상당히 좋은 편
그래서 그런지 조선 국왕의 유전병 느낌인
종기가 영조에겐 발현되지 않았다
3. 규칙적인 운동
여기에 영조는 다른 조선 국왕들에 비해
상당히 운동을 즐기기도 했는데
자기가 몸이 약한 걸 알았던 영조는
어렸을 떄부터 말타기, 활쏘기 등
육체적인 활동을 규칙적으로 진행했고
나이 먹어서도 이걸 지킬 정도
또한 영조는 자주 암행, 즉 민가 시찰을 나갔는데
당연히 민간인 코스프레를 해야했으니
말타는 것 보다는 대충 수행원 데리고
한양 거리를 이리저리 걸어다녔는데
이 역시 걷기 운동으로서
허벅지, 종아리 운동에 큰 도움이 되었을 것으로 추정된다
4. 치매 예방
원래 공부량이 많던 조선 국왕 중에서
영조는 세종과 더불어 엄청난 공부량으로 유명했는데
문제는 소시오패스 아닐랄까봐 이걸 존나 즐겨서
죽기 직전까지 학업에 대단히 열중한 인간이다
즉 주기적으로 책을 읽고, 신하들에게 경연함으로써
자연스럽게 두뇌에 자극이 되어 치매 예방까지 된 셈
5. 정신적인 스트레스를 풀자
소설이나 잡기를 존나 싫어했던 꼰대 정조와 달리
영조는 소설을 존나 좋아했다
즉 업무 스트레스를 폭음, 폭연으로 푸는게 아니라
소설을 읽으며 풀었다는 것
얼마나 과몰입충이었으면
아플 때 자지 말고 소설이나 읽으라고 할 정도
여기에 끝까지 인내하던 성종 같은 사람과 다르게
이 양반은 ㅈ같으면 진짜 육두문자를 바로 갈긴 인물로
실록에서 "차마 듣지 못할 하례"라는 표현이
진짜 빈번하게 나올 정도
그래서 그런지 울화나 화병 증세가 1도 없었다
물론 그 스트레스 해소 인형이 지 아들이었다는 걸 빼면 말이다
즉 정리하자면
건강한 식생활과 규칙적인 생활 습관
규칙적인 운동과 스트레스의 적당한 해소 등등으로
영조는 걍 뒤지셈으로 요약되는
조선 국왕들의 업무 강도에도
무려 52년간 신체, 멘탈 밸런스를 유지하며
통치를 진행 했다는 것
그리고 영조식 라이프는 현대 한국인에게도 적용이 가능하니
좀 오래 살고 싶은 사람은 참고하길 바란다
조선 왕실의 유전병이자 잘못된 생활습관으로 걸려서 조선 국왕 사인 1위를 차지하는
종기, 당뇨는 1도 없던 인물이지만
위에서 말했듯이 진짜 잔병은 오지게 달고 살았던 사람이었는데
알레르기 + 회충 + 소화불량 + 극심한 피로 + 건망증 + 치통 등등
이 정도면 언제 죽어도 이상하지 않을 신체를, 소시오패스급 자기관리 수명 연장한ㄷㄷㄷ
-끝-
댓펌)
숙종이 어렸을 때부터 골골댔다고는 하는데 장수한거 보면 확실히 숙종 DNA잘물려받은듯? ㅋㅋㅋ
왜냐면 숙종 재위했을 때 12살이었거든ㅋㅋㅋ
사망 당시 나이는 58세로, 조선 국왕 치고는 꽤 오래살긴 함
와 이거 건강하게 살다가 빨리죽기 vs 아프면서 오래살기에서 후자고른거네
이거 장수왕이 97세던가...
그 양반은 그냥 미스테리 그자체임ㅋㅋㅋ
직전 국왕들은 대부분 단명했는데, 장수왕 이후 고씨 가문에 장수 트레잇 붙은 걸로 봐서
모계 쪽에 뭔가 있는 거 같긴 함ㅋㅋㅋ
치매예방은 뭔소리야 영조 말년에 10년가량 치매앓았는데
대충 말년 때 치매 증상이 심해지긴 했는데
나이 생각하면 생각보다 좀 늦게 걸린 편이긴 함
치매가 어쨋든 자연수명 이상으로 수명이 점프해야 걸리기 쉬운 질병이라서ㅋㅋㅋ
검색해보니 15년이네 죽기전 마지막 15년을 치매+건망증으로 고생했는데 뭔 치매예방?
치매 전조증상이 나타난거는 님 말대로 60대 중후반부터인데
증상이 본격적으로 심해진건 70대 중반부터임
예방하면 무조건 안 일어남? 치매 예방에 좋은 습관을 가졌었다는거지
맥락을 읽읍시다
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생각보다 한반도에서 존나 중요한 지역(링크모음1)
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의외로 생각보다 좀 많이 대충 지은 이름인데 근본이 생겨버린 것
진짜 메소드 연기하려면 이정도는 해야하는걸 보여준 사람
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