🍀마음 힐링명상8 🌸내면아이♡공감🌸

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🦋매일 힐링 명상🦋


🍀마음 힐링명상1
🌸이름꽃🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/558?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상1 🌸이름꽃🌸

🍀마음 힐링명상2
🌸사랑🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/560?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상2 🌸사랑🌸

🍀마음 힐링명상3
🌸생각ㆍ감정 비움🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/561?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상3 🌸생각ㆍ감정 비움🌸

🍀마음 힐링명상4
🌸마음상담소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/562?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상4 🌸마음상담소🌸

🍀마음 힐링명상5
🌸불안감 해소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/563?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상5 🌸불안감해소🌸

🍀마음 힐링명상6
🌸몸과 마음 이완🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/564?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상6 🌸몸과마음 이완🌸

🍀마음 힐링명상7
🌸EFT기법🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/565?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상7 🌸EFT기법🌸

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다



🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상8
🌸내면아이♡공감🌸
ㅡ내면아이 치유가 필요한 이유
ㅡ바디스캔 명상
ㅡ중력 수면명상ㅡ바디스캐닝




🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다





명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️10분 전신 스트레칭 요가
https://youtu.be/bOWoNq2nUgg?si=H5GAHl87ZrqPVYQs

🌸오늘은 나의 내면 깊은곳에
살고 있는 어린시절의 나
나의 내면아이와 만나볼거예요

지난번에 내면아이 알아차리기를
했었는데 오늘은 직접 마주해 보는 명상을 해볼건데요

너무 걱정하지 않아도 돼요
지난 시간들속의 상처받은
나를 찾아가는 이 시간은
지난 상처들을 들춰내서
나를 아프게 하려는게 아니예요




진짜 아픈 나를 찾아서 치유해주고 안아주고 이제 더는 아프지 않아도 된다고 이제 그곳에서 혼자 울지 않아도 된다고 내가 나의 손을 꼭 잡아주고 위로해주는 시간이예요

억지로 무언가를 하지 않아도 돼요
그 아이가 느껴지면 느껴지는대로
안느껴지면 또 안 느껴지는대로
그렇게 한발짝씩 천천히 다가가도 돼요

지금의 내가 허용되는 만큼만
받아들여지는 만큼만
나의 속도에 맞춰서 서서히 마음을 열어가면 되니까

그냥 편안하게 바라보고 알아차리고
그다음엔 내가 하고 싶은 만큼만 마음을 열어주면 돼요

처음부터 너무 깊게 들어가진 않아도 되니까 편안하게 호흡하고
내면아이를 알아차리고 바라보고
감정 느껴보기 까지만 해도 잘한 거예요

내면아이 치유명상은 여러번 반복하면서 천천히 한단계씩 깊게 들어가면 되니까
그날그날 느껴지는 만큼만 해보면 돼요




내가 느끼는것 보다 상처가
더 작을수도 있고
반대로 더 클수도 있어요

상처를 다시 들여다 보는 것을
너무 두려워하지 말아요
천천히 하나씩하나씩 해볼게요




그래도 걱정이 된다면
나에게 위로가 되는 사람이
내 손을 꼭 잡아주고 있다고 생각하고

천천히 내면의 어린 나와
상처를 입고 아파하는 나를 만나러 가볼게요

내면아이의 상처치유가 꼭 필요한 이유에 대해서 잘 설명해 주신분이 계셔서 첨부해요

▶️내면아이의 치유가 필요한 이유
ㅡ10분
ㆍ내면아이란 무엇인가?
https://youtu.be/ulLujEYdoEA?si=IeoWatgPXWWYHIv4

🍀영상설명

우리 삶은 내면의 반영이며
무의식의 반영이다

우리 삶의 의식적인 작용은 5%정도이고 나머지는 95%는
무의식의 영역이 작용하기 때문에


의식하지 못하는 무의식이 계속 작용하여 우리 삶을 만들어 가기 때문에 내면의 무의식에 있는 치유되지 못한 상처들로 인한

억압된 감정들과 이로인해 결핍된 감정들에 계속 공명하는 경험을 현실에서 반복해서 하게 된다고 해요



그래서 내면아이나 상처 치유를 해야
내 몸과 마음이 건강해진다는
이야기를 계속하게 되는 거예요

▶️내면아이의 심리학적 정의
EBS 다큐중 일부라고
https://youtu.be/JLUOHxGl9vg?si=Yz_FIUQnnRQXdjZk

▶️내면아이 치유의 핵심 ㅡ14분

ㅡ내면아이의 상처를 이해하고
공감하고 치유를 해야 하는 이유에 대해서 자세하게 설명해 주심
https://youtu.be/SA8wsmmj0rA?si=AhuIOA1a3jD5FUF4

🍀영상설명
내면 아이가 느끼는 감정은 하나가 아니라 더 깊게 들어갈수록 새로운 감정들이 숨겨져 있다

실제 내가 느끼는건 화였는데
치유하다 보니 상처를 받아서
아프고 슬픈거였고
또 더 깊게 들어가면 두려움 불안함이 깊게 자리하고 있는 경우도 있다




이건 셀프 치유하면서
실제로 느낀거 였는데
겉으론 분노 화가 느껴졌지만
내면엔 증오 미움 상처 슬픔
공포 두려움같은 부정적 감정들이

겹겹이 쌓여서 매번 느끼는 감정들이 달라지기 때문에 그날그날 올라오는 감정들을 그대로 받아들이고 오랜 시간에 걸쳐서 조금씩 조금씩 치유해 갔던 경험들이 있어요

이 영상에서 알기 쉽게 설명을 잘 해주셔서 내면아이 시리즈 영상들만 봐도 치유명상 하는데 많은 도움이 될것 같아요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




내면아이 치유에 대해서
1~4부까지 자세하게 설명해 주셔서 첨부해요

내용이 너무 길어서 매일 명상에는 1편씩 나누어 넣고

요일 명상 일요일 내면아이편에는
전체 다 올렸어요

▶️내면아이 치유 ㅡ1부
ㅡ1시간 22분
https://www.youtube.com/live/K5SfGruxHNw?si=cH9SiTP9YQSbE1Zz

내면아이상처치유 전문가 최희수님 인터뷰 1부. 내면아이치유

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
호흡에 집중해 봅니다

▶️내면아이 치유명상 ㅡ25분

ㆍ내면아이 치유가 필요한 이유
ㅡ3분
ㆍ내면아이 감정 공감하기 ㅡ16분
ㆍ셀프 명상 ㅡ6분
https://youtu.be/qDgwO59EBXM?si=GKvE91dM0u_QqMf-

🍀영상설명
ㅡ나의 내면아이에게 이야기해 주세요

ㆍ내면아이의 감정 공감하고
내면아이와 함께 있어주세요




그동안 많이 외로웠지
많이 슬프고 화가났지
정말 무섭고 불안했지

혼자서 얼마나 많이 외로웠니?
너 혼자 얼마나 많이 아팠니?

내면아이의 아픔을 공감하며 가슴으로 위로해 줍니다




그리고 따뜻하게 꼭 안아주세요
서로의 온기를 가만히 느껴보세요
서로의 따뜻함이 전해지는것을
가만히 느껴보세요

그동안 많이 불안하고 슬프고 외롭고
힘들었지
너무 오랫동안 혼자 나둬서 미안해
이제는 내가 항상 너와 함께 할게
언제나 내가 너의 곁에서 지켜줄게




내 안의 내면아이에게 말해주세요
이제는 내면 아이가 더이상 혼자가
아니라는 것을 느끼고

이제까지는 혼자서 숨죽여 감당해왔던 두려움과 불안한 마음에서 조금은 안정감을 느낄 수 있게 내가 늘 함께 한다는 것을 반복해서 말해주세요

니가 외로울때 슬플때 우울할때
화가날때 두렵고 무서울때
언제나 너의 곁에서 너의 감정들을 이해하고 위로해줄게

네가 외롭지 않게 항상 함께 할게
너의 모든것을 이해하고 사랑할게

아프고 힘들때 언제든 나에게 기대고 이야기해도 좋아
나는 언제든 너의 이야기에 귀를 기울일 준비가 되어있어

언제나 너의 곁에서 기다리고 있을게
너는 세상에서 가장 소중해




많이도 지치고 아팠을 내면아이
어린 나에게 이야기해 주세요

이제 내면아이에게 하고 싶은게 있는지 물어봐 주세요

❤️주의점
치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 힐링 메시지

나의 내면 아이야
화내도 괜찮아 슬퍼해도 괜찮아
마음껏 울어도 괜찮아
울어도 돼

너의 감정을 있는 그대로 표현해도 괜찮아
하고 싶은 이야기도 맘껏 해도 괜찮아




그러니 너무 맘속에 담아두고 상처가 깊어지게 놔두지 말고 하나씩 천천히 표현해 보면서 조금은 편안해지면 좋겠어

내 마음을 감정을 표현하는 것만으로도 힘든 마음이 조금은 해소되니까

힐링명상 하면서 부정적인 감정들을
많이 흘려보내 주세요

🍀마무리 호흡♡감정정화


모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고



🍀 감정정화
토닥토닥 셀프치유ㆍ정화입니다

토딕토닥~
그동안 너무 고생많았어

토닥토닥~
혼자 많이 힘들었지

토닥토닥~
나를 따뜻하게 안아주세요




오늘 나에게 해주고 싶은 이야기를 해도 좋고 부정적인 감정이 모두 다 빠져 나갈때까지

나의 머리 어깨 가슴 심장 복부를 계속 토닥여주세요
이제 다 괜찮다고 안심시켜주세요

많이 사랑한다고
잘 견뎌내줘서 고맙다고
이야기해 주세요





호흡하면서 감정이 완전히 정화될때까지 천천히 해주세요

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다
https://youtube.com/shorts/JJDLeVIzn0o?si=xm5_pC7PO2pnOJpI

후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 아직 남아있는 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장

오늘은 나의 내면아이에게
깜짝 선물을 해주면 어떨까요?

치유 명상하면서 느꼈던 내면아이를 떠올려 보세요



ㆍ하나
내가 지금 그 아이에게 가장 해주고 싶은 것이나 지금 그 아이에게
가장 필요하다고 생각되는 것을
그림속 세상에서 함께해 주세요


ㆍ두울
나의 내면아이가 진짜 원하는것을 함께 해주세요




안아주기, 토닥여주기, 웃어주기
같이 놀아주기, 같이 밥 먹기
같이 잠자기, 같이 게임하기
같이 영화보기. 자전거 타기 등등

오늘은 그림속에서
그냥 같이 놀아주세요
나도 내면아이도 행복해질수 있게




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

몸에서 느껴지는 감각 하나하나에 집중해보세요

▶️바디스캔 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/HUs1JPVsfiA?si=YwIkIppxcksvp0os

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




이 채널 수면명상이 좋은건
명상으로 먼저 몸과 마음을
이완시켜서 긴장이 풀리고

심리적으로 힘든 부분들을
편안하게 만들어 주고 수면에 들어갈수 있게 해줘서 그런것 같아요


▶️꿀잠 습관 만들기 ㅡ8시간 20분
ㅡ 중력 수면 명상ver (알람 3회)

ㆍ편안한 수면을 위한
바디스캐닝 근육이완법 ㅡ7분
ㆍ중력 수면 명상 가이드 ㅡ5분
https://youtu.be/4MGUeR64d3A?si=9EU03IHb349WMa-4

❤️타임라인