🍀마음 힐링명상10 🌸위로♡정화의 춤🌸

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마음치유 명상 가이드 모음
ㅡ요일명상(월요일~ 일요일)
ㅡ매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🦋매일 힐링 명상🦋

🍀마음 힐링명상1
🌸이름꽃🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/558?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상1 🌸이름꽃🌸

🍀마음 힐링명상2
🌸사랑🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/560?svc=cafeapp


🍀마음 힐링명상3
🌸생각ㆍ감정 비움🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/561?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상3 🌸생각ㆍ감정 비움🌸 ㅡ정서안정_수면명상

🍀마음 힐링명상4
🌸마음상담소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/562?svc=cafeapp


🍀마음 힐링명상5
🌸불안감 해소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/563?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상5 🌸불안감해소🌸 ㅡ지우개_심상수면명상

🍀마음 힐링명상6
🌸몸과 마음 이완🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/564?svc=cafeapp


🍀마음 힐링명상7
🌸EFT기법🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/565?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상7 🌸EFT기법🌸

🍀마음 힐링명상8 🌸내면아이♡공감🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/566?svc=cafeapp


🍀마음 힐링명상9
🌸내면아이♡위로🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/567?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상9 🌸내면아이♡위로🌸 ㅡ내면의빛_심상수면명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다



🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상10
🌸위로♡정화의 춤🌸
ㅡ숙면운동요법_슬로웃
(두뇌활동 안정 및 감각통제)
ㅡ바디스캔 명상




🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋아요

▶️10분 전신 스트레칭 요가
https://youtu.be/bOWoNq2nUgg?si=H5GAHl87ZrqPVYQs

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
들숨 날숨에 집중해 봅니다

어제 깊은 내면 치유를 해서
오늘은 좀더 가볍게 위로의 편지와
정화하기를 해볼거예요

내면아이 치유명상을 하고
감정을 스스로 다스리기 힘들때
이 편지를 들으며 마음을 평온하게 만드는 것도 좋을것 같아요

채널 주인분이 편지를 읽어주시는 영상인데요
내가 나의 내면아이에게 보내는 편지라고 이입해서 들어주세요


그리고 뒤에 음악만 나올때
그때 내가 진짜 나의 내면아이에게 하고 싶은 위로의 이야기를 전해 보세요

▶️내면아이에게 보내는 편지 ㅡ16분

ㆍ내 안의 나에게 보내는
치유와 위로의 편지 ㅡ12분
ㆍ셀프명상 ㅡ4분
https://youtu.be/kyjyNGJSw1Y?si=3dQP6u1AIDZWIxIC

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🍀응어리진 감정
춤으로 표출하기


위로의 편지를 들으며 다시금 올라오는 감정들이 있을거예요
긍정과 부정의 에너지들이 뒤섞여 올라올수도 있어요

치유하는 과정이기 때문에 감정이
혼란스럽고 뒤죽박죽 섞여서

나를 툭툭 건들고 힘들게 할수 있기 때문에 그런 감정들을 좀더 편안하게 흘려보낼수 있는 정화의 춤을 해볼거예요



정화의 춤?
이건 뭘까요?

그냥 어제 갑자기 생각나서 이름 붙인건데 춤으로 감정을 정화하는 거라고 생각하면 돼요

느린걸 첨부하고 싶었는데
다 가요ver.이라 마땅한걸 못찾아서
아주 천천히 훌훌 털어버린다는 느낌으로 천천히 해보세요

이 영상은 춤추는 느낌만 보면 되고
실제로는 훨씬 더 천천히 내면에 집중하면서 부드럽게 움직이면 돼요

영상은 그냥 참고용으로만 보세요
정화할땐 가사없이 음악으로만
천천히 하는게 좋아요

가사는 아래 따로 기록해 두었어요
나에게 이야기해 줄때
가사를 보면서 해도 좋아요




노래는 내가 나에게 들려주는
치유의 마음을 담아서~ 🎵

몸안에 남아있는 감정들을 모두 털어내 보세요


▶️한국무용 ㅡ참고용
🎵밝게 빛나는
별이 되어 비춰줄게
https://youtu.be/7lznWQsOkuc?si=nOiJyYIu7ugzbjCL

약간 전통춤에서 한~ 을 녹여내는 것처럼 그런 마음으로 하는건데
한국무용 하듯이 해도 좋아요

몸과 마음속에 남아있는 부정적인
감정들을 털어내는 마음으로
아주 천천히 해볼거예요




전문적인 치유법은 아니고
이건 그냥 어느날 TV에서 봤던
한국무용이 문득 생각나서

답답하고 풀리지 않는 마음들을 그렇게 천천히 움직이면서 춤으로 표출했던 치유방법인데요

정화할때 해봐도 좋을것 같아서 오늘은 좀 가볍게 털어낼수 있는 정화의 춤을 준비했어요




천천히 움직이는 손짓 발짓에
아픔과 슬픔과 고단한 마음들을 담아서 해봤었는데 도움이 좀 되더라고요

이때 춤은 내면에 집중하고
내안에서 느껴지는 부정 또는 긍정적인 감정들을 그때그때 신체를 자유롭게 움직이면서 다양한 감정들을 몸으로 표현해 보는거예요

감정을 춤으로 풀어내서 털어버리는 거라서 빠르고 격한 춤이 아닌
천천히 나의 몸과 마음의 에너지를 느낄수 있게 느리게 춰보는게 좋아요

감정이 격해지면 빠르게 몸을 움직이는것도 괜찮지만
이때 신체에 무리가 가지 않도록 하는게 좋습니다

미움 분노 화 절망 후회 상처 공포
불안 두려움 슬픔 시기 질투 등등
이런 다양한 감정들을 몸으로 표현하면서 내 몸밖으로 표출하는 방법인데




실제 한에 대한 전통춤이 있긴 한데
너무 딥하게 들어가면 오히려 정화보단 힘들고 아픈 감정에
더 깊게 빠질수 있을것 같아서

감정을 털어내는 느낌으로 하기엔
더 어려울것 같더라고요

부드럽고 가볍게 움직이는
춤의 느낌만 보고
아래 명상 음악에 맞춰서 자유롭게 추면 될것 같아요

온 몸의 긴장과 힘을 빼고
이완하듯이 부드럽게 하는게 좋아요

🌸정화의 춤출때 명상 음악은
내가 몰입이 잘 되는 것으로
선택해서 하세요


1ㅡ티벳 치유 명상
https://www.youtube.com/live/256L7Y4c5Cg?si=kHAwaHzYr7hUsB8D

Calma tu mente y reduce el estrés con Sonidos Zen Tibetanos - ¡Cura el daño en tu cuerpo!

2ㅡ피아노 선율 치유 명상 음악
https://youtu.be/P8_8C2kA1WY?si=HOXDY3WrHAEdDruv

3ㅡ숲속 자연의 소리 명상 음악
https://youtu.be/ZQWrleq-NhQ?si=vucijrQQZlxTwAN3

4ㅡ알파파 치유 명상 음악
https://www.youtube.com/live/u3papaX85MA?si=Xr_43b_V0BQ6khty

432Hz- Alpha Waves Heal The Whole Body and Spirit, Emotional, Physical, Mental & Spiritual Healing

명상할때 마음에 와닿는 가사의
노래들이 있을때 감정이 빠르게
이입되어 잘 드러나지 않던
감정들을 탁 위로 올라오게 만들어서

억눌린 감정들을 꺼내서
정화할때 도움이 되더라고요

그냥 말로 할때보다 가슴속에 더 깊게 와닿는 위로를 줄때가 있어서
춤이나 노래를 감정 정화할때 해보는것도 도움이 됩니다


정화의 춤을 추면서 올라오는 감정들을 그냥 느끼고 털어내 주세요

🌸노래 가사를 나의 어린 내면아이에게 들려주며
나 스스로가 가장 소중한 존재라는것을 말해주세요

상처 투성이인 나의 마음과
나의 영혼에게 말해주세요
내 마음에 가 닿을수 있게
소리내 읽어 주는것도 좋아요

수많은 상처들로 인해 마음 깊숙히
숨어버린 내 마음속 깊은곳의
내면의 나를 찾아 이야기를 들려주세요



🎵밝게 빛나는
별이 되어 비춰줄게
https://youtu.be/pgMcZSseBaE?si=p-huX8ZSw_Gjn9id

우리의 모든 순간이
애틋해 눈물 날 때면
언제나 네게 닿을 수 있게
가까이서 머물게

유난히 더 힘든 날엔
더 이상 외롭지 않게 안아줄게
영원히 내 품에 너를 간직할게
세상이 널 외면해도
모두가 저버린대도
항상 곁에서 변함없이 늘 있어줄게



밝게 빛나는 별이 되어
너를 비춰줄게 매일
어두워 헤맬 때도
앞이 두려워도
언제나 널 지켜줄게

세상이 널 아프게 할 땐
내가 안아줄게 매일
포근한 바람으로
따듯한 햇살로
난 널 지켜줄게 매일
너의 모든 시간 속에 내가 함께할게




오직 너를 위한 소중한 꿈을 담아
밝게 빛나는 별이 되어
너를 비춰줄게 매일
어두워 헤맬 때도
앞이 두려워도
언제나 널 지켜줄게

세상이 널 아프게 할 땐
내가 안아줄게 매일
포근한 바람으로
따듯한 햇살로
난 널 지켜줄게
네가 걸어가는 그 길 따라
수많은 별이 되어 비춰줄게




눈부시게 또 아름답게
너를 비춰줄게 매일
세월이 흐른대도
시간이 지나도
언제나 널 사랑할게

영원히 너만을 빛나게
내가 비춰줄게 매일
길고 긴 시간 속에서
찾아올 끝에도
너를 사랑할게 매일

🍀마무리 힐링 메시지


팔을 엇갈려 나비포옹법으로
나를 꼭 안아주세요

사랑해 고마워
나의 소중한 내면아이야

나는 그 자체로 소중하고
이제 안전합니다
너는 이제 안전헤
그러니까 이제 두려워하지 않아도돼

❤️주의점
내면아이 치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

🍀마무리 호흡♡감정정화


싱잉볼 연주가 듣기 힘들면
숲속치유명상 까지만 듣고
위에 명상음악으로 호흡하면서
고요하게 정화해도 좋아요

▶️에너지 정화 명상 ㅡ30분
ㆍ숲속 치유명상 ㅡ9분
ㆍ싱잉볼 연주 ㅡ21분
https://youtu.be/eELEkkTzsGM?si=-aIxt6UpQ5QW_t3f

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요



고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지
고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장

정화의 춤
어땠나요?

정화의 춤을 추면서 흘려보낸 감정들
그 안에서 좀더 자유로워진 나의 모습을 그려주세요

정화의 춤 출때의 감정들이나
해소된 나의 모습을 그려도 좋아요
자유롭게 그려주세요




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🍀생각이 많아 잠이 안올때
뇌를 잠재우는 눈 운동법

▶️숙면운동요법_슬로웃 ㅡ15분
ㅡ두뇌활동 안정 및 감각통제
https://youtu.be/cpTyKDbK7xM?si=cmdjHR4HbikTwn1G

🍀수면전 느림보 눈 운동 2가지
ㅡ생각이 많아 잠이 안올때
뇌를 잠재우는 눈 운동법



1 ㅡ느린 안구 운동 ㅡ왼쪽 눈
ㅡ1분 50초

ㆍ 오른 손바닥으로 오른쪽 눈을 가리고 왼쪽 눈은 아래쪽 콧 끝을 바라봅니다

ㆍ손을 내리고 왼쪽 눈만 뜬 상태에서
숨 들이마시면서 고개를 천천히 위로
올리고 숨 내쉬면서 천천히 고개를
아래로 내립니다

이때 왼쪽 눈의 시선은
계속 코끝을 바라봅니다
3회 반복해서 해봅니다

반대 쪽도 같은 방법으로 해 봅니다

ㆍ느린 안구운동ㅡ오른쪽 눈
ㅡ3분부터

왼손바닥으로 왼쪽 눈을 가리고
오른쪽 눈은 코끝을 바라보며
손바닥은 아래로 내립니다

오른쪽 눈은 계속 코끝을 바라보며
숨 들이마시면서 천천히 고개를 위로 올리고 숨 내쉬면서 천천히 고개를 아래로 내립니다

이때 오른쪽 눈의 시선은
계속 코끝을 바라봅니다
3회 반복해서 해봅니다

2 ㅡ천천히 무한대 그리기
ㅡ4분 50초

ㆍ엄지손가락을 세워서 전방 45°
아래쪽에 둡니다

ㆍ두눈의 시선은 오른쪽 엄지 손톱을 바라보며 엄지손가락으로 3cm정도의 무한대 모양을 1분간 아주 천천히 그려 봅니다


🌸6분 부터
두가지 느림보 운동법
연속 동작 반복하기

▶️바디스캔 이완호흡명상ㅡ15분
ㆍ척추의 밸런스 찾기
https://youtu.be/NsVVO9hnCJ4?si=oQhNe0UXZFuqgvAt