🍀마음 힐링명상21 🌸내편♡자기공감♡위로🌸

[나의힐링천사랑]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚치유명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다


힐링 명상🍀1일차❤️월요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡명상ㆍ뇌파진동 ㅡ바디스캔

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/551?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ🦋나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp

힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/553?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/554?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/555?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/556?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



🌸매일 힐링명상 🌸


🍀마음 힐링명상1
🌸이름꽃🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/558?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상1 🌸이름꽃🌸

🍀마음 힐링명상2
🌸사랑🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/560?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상2 🌸사랑🌸

🍀마음 힐링명상3
🌸생각ㆍ감정 비움🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/561?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상3 🌸생각ㆍ감정 비움🌸

🍀마음 힐링명상4
🌸마음상담소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/562?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상4 🌸마음상담소🌸

🍀마음 힐링명상5
🌸불안감 해소🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/563?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상5 🌸불안감해소🌸

🍀마음 힐링명상6
🌸몸과 마음 이완🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/564?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상6 🌸몸과마음 이완🌸

🍀마음 힐링명상7
🌸EFT기법🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/565?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상7 🌸EFT기법🌸

🍀마음 힐링명상8
🌸내면아이♡공감🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/566?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상8 🌸내면아이♡공감🌸

🍀마음 힐링명상9
🌸내면아이♡위로🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/567?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상9 🌸내면아이♡위로🌸

🍀마음 힐링명상10
🌸위로♡정화의 춤🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/568?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상10 🌸위로♡정화의 춤🌸

🍀마음 힐링명상11
🌸후시딘톡톡♡치유🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/569?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상11 🌸후시딘톡톡♡치유🌸

🍀마음 힐링명상12
🌸알아차림 🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/570?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상12 🌸알아차림 🌸

🍀마음 힐링명상13
🌸비움 ♡정화🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/571?svc=cafeapp6

🍀마음 힐링명상13 🌸비움♡정화🌸

🍀마음 힐링명상14
🌸사랑♡행복치유🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/572?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상14 🌸사랑♡행복치유🌸

🍀마음 힐링명상15
🌸하루씻기ㆍ문장완성🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/573?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상15 🌸알아차림ㆍ문장완성🌸

🍀마음 힐링명상16
🌸마음의방♡forgive🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/574?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상16 🌸마음의방♡forgive🌸

🍀마음 힐링명상17
🌸내려놓음♡숲치유🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/575?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상17 🌸내려놓음♡숲치유🌸

🍀마음 힐링명상18
🌸Love♡yourSelf🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/576?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상18 🌸Love♡yourSelf🌸

🍀마음 힐링명상 19
🌸자기수용♡자기사랑🌸
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/577?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상 19 🌸자기수용♡자기사랑🌸

🍀마음 힐링명상20
🌸잠♡휴休식법🌸
ㅡ요가 니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/579?svc=cafeapp

🍀마음 힐링명상20 🌸잠♡휴休식🌸 ㅡ요가_니드라 휴식법

🍀개인 명상을 위한
마음치유 호흡 명상글입니다

명상 검색어와 알고리즘으로
알게 된 호흡명상 영상들입니다
(특정 채널에 대한 홍보 아님)

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀심상화 힐링 하는 방법


그냥 반가부좌로 앉아서 고요하게 해도 되고
편안하게 누워서 해도 괜찮습니다
가장 편안하고 마음 심상화가 가장 잘 이루어지는 방법으로 하면 됩니다

명상하는 방법들은 많지만
나에게 맞게 명상을 하는것도 중요하기 때문에 그때그때
그날그날 내가 가장 명상에 집중이 잘되는 방법을 선택하면 됩니다

신체 컨디션에 따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다

🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋





🍀오늘의 마음 힐링명상
🌸내편♡자기공감♡위로🌸
ㅡ바디스캔 명상
ㅡ수면 운동요법 플로윙


🌸명상은 내가 나를 바라보는
시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이 좋습니다




명상하기 전 전신 스트레칭은
몸에 무리가 가지 않게
가볍게 하는 것이 좋습니다

▶️혈액순환에 좋은 스트레칭 ㅡ11분
https://youtu.be/f5atdbFcK3g?si=tM2otZPBtdi4igKN

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

자 이제 의식을
호흡에 집중합니다

모든 생각을 비우고
지금은 오로지 나
나의 몸 나의 마음에 집중합니다



잠시 생각이 비집고 들어와
의식이 흐트러져도 괜찮습니다
다시 호흡 깊게 하면서
들숨 날숨에 집중해 봅니다

오늘은 내 마음에 공감해주는
시간을 가져볼 거예요

우리는 살면서 여러 사람들과 어쩔
수 없이 부딪치게 되고 원하든
원하지 않든 상처를 주고 받으며
살아가게 됩니다

그럴 때마다 누군가 내 마음을 다
알아주고 이해 해 주고 공감해 주면
좋겠지만 그러기는 쉽지 않습니다




이럴 때 나만이라도 내 편이 되어
나의 마음을 하나하나 알아주고
이해해 주고 공감해 주며

나의 다친 마음을 조금은 보듬어주고
위로해 줄 수 있는 마음을 갖는다면
상처에서 조금은 더 자유로워질 수 있을 거예요



오늘 나는 무조건
내 편이 되어 주세요

다친 내 맘에
따뜻하게 공감해 주세요

풍경 일러스트 출처
https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EB%B4%84%ED%92%8D%EA%B2%BD+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&DA=IIM

봄풍경 일러스트 - Daum 검색

나는 내편입니다

▶️자기공감ㆍ위로 명상 가이드
ㅡ24분
ㆍ호흡 ㅡ4분
ㆍ자기 공감ㆍ위로 명상 ㅡ20분
https://youtu.be/6eP8DVGxBws?si=0fNyhNZmMjpt_FK4

🍀영상 설명

우리의 가슴은 내가 살아오면서 느낀 감정의 조각들이 담겨 있습니다

가슴에 두손을 올리고
콩닥콩닥 나의 심장 뛰는 소리를
한번 느껴보세요

두근두근 콩닥콩닥
나의 심장이 뛰는 소리가 들리나요?
지금 내 마음은 어떤지 가만히 느껴보세요

나의 심장이 나에게 하는 이야기를
잘 들어보세요




매일 바쁜 일상을 사느라 내 마음을 들여다볼 여력이 없어서 놓치고
마음을 어떻게 위로 해야 될지 몰라서 그저 묻어만 두기도 하고

차마 들여다 볼 용기가 나지 않아
두려워서 외면하고 회피해왔던
마음들이 차곡차곡 쌓여서 나의
위로를 기다리고 있을지도 몰라요

지금 이 시간은 어떤 느낌이든
어떤 감정이든 있는 그대로
모두 다 허용해줘도 좋아요

화나고 우울하고 슬프고 질투나고
절망스럽고 두렵고 불안하고
수치스럽고 미운 마음이 들어도 괜찮아요

우리 마음이 느끼는 감정은 다
이유가 있어서 올라오는 거니까요

사랑받고 싶어서
사랑받지 못할까봐 두려워서
안전하게 생존하지 못할까봐 두려워서 떠오르는 마음들입니다




모두 옳은 것은 아닐지라도 어느 마음 하나 잘못된 것은 없습니다

그러니 이런 생각하는 나에게
부정적인 감정을 느끼면 안 되는거야
라고 질책하는 말대신

지금 내 마음이 느끼는
불편한 감정들이 무엇이건
평가하지 않고 있는 그대로
허용하고 포용해 주세요




내가 나의 가장 좋은 친구가 되어 그냥 나의 마음을 따뜻하게 안아주세요

내가 내 마음에 함께 하며
공감하고 소통하는 시간을 통해
내 마음을 깊이 이해하게 되고
자연스럽게 나를 더 사랑하게 될 거예요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





▶️하루 스트레스 해소명상 ㅡ18분
ㆍ공감과 위로
https://youtu.be/7v1L2Ju0GTY?si=gPno77kN2YZ6hail

🍀영상설명

오늘 하루는 어떻게 보냈나요?
내가 원하는 일이 잘 풀리는
기분 좋은 하루였나요?

아니면 내가 원하는 대로 일이 잘
되지 않아 스트레스를 받는 하루였나요?




어떤 하루를 보냈든
오늘도 잘 살아온 나를
따스하게 안아주세요

잘하지 않아도 괜찮아
실수해도 괜찮아
부족해도 서툴러도
완벽하지 않아도 괜찮아

어떤 모습의 나라도 있는 그대로 받아들이고 이해하고 인정할게
잘난 모습뿐만 아니라 부족한 부분도
있는 그대로 받아들여주세요




부족한 것들을 하나하나 채워가며
조금씩 성장해가는 삶의 과정 또한 우리에겐 중요합니다

내가 가진 긍정적인 모습도
단점들도 모두 다 나입니다

토닥토닥~
이제 마음을 다독이며
하루 동안 많이 지치고 힘들었던
나의 모든 짐들을
잠시 내려놓는 시간 가져볼게요

이제 내가 가장 좋아하는
자연치유 공간으로 이동합니다

모든 걱정이 씻겨 내려가는 듯한
철썩이는 바다도 좋고

걸림 없이 맑고 시원하게
물이 흐르는 계곡도 좋고

마음을 어루만져주는
편안함을 주는 숲도 좋고
드넓고 푸르르게 펼쳐진 탁트인
들판이나 잔디밭도 좋습니다




나는 지금 나의 얼굴로 따스한 빛이
부드럽게 내리쬐는 자연에
편안하게 앉아 있습니다

이제 모든 것을 멈추고 편안하게
앉아서 나의 호흡에만 집중합니다
들숨 날숨
호흡을 가만히 느껴보세요

이제 자연스럽게 호흡과 함께
내가 붙들고 있는 원치 않는 생각과
평가도 모두 다 흘려 보냅니다




그것은 사실이 아니라
해석일 뿐이에요

나는 내 삶을 스스로 만들어가는 사람입니다

나는 이러한 사람이라는 규정
나는 이래야만 한다는 압박 죄책감
나는 부족하다는 평가

나는 지금껏 나를 둘러싼 생각과
평가들이 곧 나라고 생각하며 살아왔습니다

하지만 이런 것들은 내가 언제든지 벗어버릴 수 있는 나의 껍데기입니다
진짜 내가 아니에요




내가 스스로 옭아메고 있는 것들을
호흡에 자연스럽게 흘려 보냅니다
자연에 가득 찬 생명력이
호흡과 함께 나의 몸과 마음에
스며들고 있습니다

이제 나의 에너지는 점점 자연과 동화되며 자연스럽게 정화되고
세포 깊숙히 자연의 생명력이
충전되고 있습니다




이제 가슴으로
나의 행복한 모습을 그려보세요

행복한 일상 풍요로운 하루
소중한 존재 사랑하는 사람
기쁘고 감사한 일들

가장 행복한 삶의 한가운데 머물며
행복감을 오감으로 충분히 느껴보세요

다시 오늘을 그리고 내일을 살아갈 에너지가 충분히 채워질 때까지
조금 더 행복한 순간에 머무르며
마음을 가득 채워주세요

🍀마무리 호흡♡감정정화

마음이 행복해지는 카페에
친구랑 같이 브런치 타임에
달달하고 맛있는거 먹는다는
상상을 한번 해볼까요?

허니브레드 딸기 스무디
달콤한 디저트 베이글

또 뭐 먹지?

🎵브런치타임 힐링명상
https://youtu.be/omgoQzKyLJw?si=9irJa7qcxhEKNFjQ

🍀마무리 힐링 메시지


오늘이 행복해야
내일도 행복할 수 있습니다

그러니 내일을 위해서가 아니라
오늘을 위해서 살아보세요

❤️주의점
내면치유 명상후에는 충분히
감정 정화를 해주어야 합니다

깊은 내면의 감정들을 건드리면
일상중 불쑥불쑥 그 감정이 계속 올라와서 하루종일 힘들수 있어서

치유명상을 마친후에는
깊은 호흡으로 꼭 감정을 충분히 정화해 주세요




가장 정화가 잘되는 방법으로 하면 돼요

호흡만으로 정화할때는 진짜 길게 해야 마음이 안정될때도 있어서
정화하는 시간도 오래 걸리더라고요

감정정화는 특히 감정 치유명상후엔 꼭 해주셔야 해요
안그럼 남아있는 감정들이 다 치고 올라와서 진짜 하루종일 넘 힘들어요

모든 명상이 다 끝나면 자리에 편안하게 앉거나 누워서
마무리 복식호흡을 합니다

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

깊게 마음이 편안해 질때까지 호흡합니다
내 마음이 편안해지고
오늘 힐링명상으로 위로가 됐으면
그때 호흡하고 마무리 하면 됩니다




후~
이제 내부 의식에서
외부의식으로 나옵니다

호흡과 함께 부정적인 감정 에너지를 툭툭 털어내 주세요



머리부터 발끝까지 쓸어주세요
머리부터 얼굴 구석구석 목
어깨부터 팔 전체 쓸어내리면서 쓰다듬어 주세요

가슴 심장 복부를
토닥토닥 마사지해 주고
나를 그냥 꼭 안아주세요
따뜻하게 안아주세요

복부도 둥글게 쓰다듬어 주고
허벅지부터 무릎 발끝까지 다 쓸어주세요




나의 몸과 마음아
오늘 하루도 수고 많았어~

고마운 나의 몸과 마음에게
따뜻한 마음을 담아
사랑의 에너지를 보냅니다




고생했다
그동안 많이 지치고 힘들었지
많이 아팠지

고생했어 고생했다
잘했다 잘했어
토닥토닥 토닥토닥

오늘도 고생많았어요

🌸감정일기장
ㅡ 오늘 하루
나만의 위시 리스트

오늘 하루 행복을 위한
소소한 일들을 적어볼게요




🌸오늘 하루
나만의 위시 리스트

아주 하찮고 아주 작은 일이지만
내가 뭘 하면 그냥 아무 생각없이 편안하고 즐겁게 보낼 수 있을까요?




예를 들면)
아무 생각 없이 티비보기
창 밖을 바라보며 커피 마시기
잠깐이라도 멍 때리며 쉬기

내가 좋아하는 음악 들으면서 흥얼거리기
잠시 조용한 혼자만의 시간 가져보기
친구랑 수다 떨기
강아지 고양이랑 놀기 등등




정말 아무것도 아닌
이런 소소한 시간들이 내가 하루를 살아가는 진짜 행복일 수도 있으니까

하루가 너무 바쁘고 정신이 없다보면
아무것도 안하고 그냥 가만히 멍하니
있는 거 그 자체가 행복으로 느껴지잖아요

뭘 해서 행복한 게 아니라
뭘 안해서 행복한 순간이 있다면
지금 당신에게 진짜 잠시라도
휴식이 필요한 순간입니다

🌸나만의 소소한
행복 위시 리스트

1ㅡ _________________

2ㅡ _________________

3ㅡ _________________

4ㅡ _________________

5ㅡ _________________




🌸오늘도 고생많았어요
편안하게 푹 잘자요~ 😴😴😴

🌸플로윙Flowing이란?
동작 무용 치료와 기공을 결합한
두뇌 친화적인 수면 유도 트레이닝

기공을 할때 손바닥에 열감이나 에너지를 느끼면서 해보면 좋아요


💚수면 운동요법 플로윙 ㅡ19분
스트레스 해소 및 정서 안정 유도
https://youtu.be/Ef3WsdxNUJE?si=pDniVUKUX7SOKxDb

▶️바디스캔 이완호흡명상ㅡ15분
ㆍ척추의 밸런스 찾기
https://youtu.be/NsVVO9hnCJ4?si=oQhNe0UXZFuqgvAt